هالنظام كنت متفقة مع بنوكة ابدا في من الاسبوع الجاي بس انا بصراحة طفشانة كتييييييييير وان شاء الله رح ابدا في من بكرة
نظام كميائى 6 كيلو
اليوم الاول
الفاكهه المفتوح #تناولى اى فاكهه ماعدا العنب-التين -البلح- المانجو-الموز فى اى وقت وباى كميه
اليوم الثانى
يوم الخضروات #
خضروات طازجه او مسلوقه فى اى وقت وباى كميه
ماعدا (البطاطس -القلقاس-البسله- البقول-البطاطا)
اليوم الثالث
يوم الخضروات مع الفاكهه
اخلطى اليوم الاول مع الثانى فى هذا اليوم
اليوم الرابع
يوم الاسماك
الافطار 2 بيضه مسلوقه مع طماطم وخيار
الغدا والعشا
اسماك مشويه او تونه مصفاه من الزيت او جمبرى مع سلطه خضراء باى كميه
اليوم الخامس والسادس
نفس الافطار السابق
اما الغدا والعشا
لحوم او دواجن باى كميه
مع سلطه خضراء
اليوم السابع
فاكهه ولكن نوع واحد فقط طول اليوم وباى كميه
التعليمات
1-ممنوع تبديل الايام
2-ممنوع السكر الطبيعى
3- ممنوع النشويات والخبز
مسموح فقط بالشاى والقهوه باى كميه مع سكر الرجيم
يفضل المشى نصف ساعه يوميا
