بالتوفيق اختي احلام ان شاء الله تكملي النظام على خير
والله انا كتيييييييييييير مرتاحة بالنظام وحاسة اني ان شاء الله رح اكملو للاخر حتى سبحان الله جاي يوم الجمعة بكون اليوم الرابع وبكون عنا سمك
عشان اعملهم سمك مشوي وانا باكل معهم هيك ما بخرب النظام الحمد لله رب العالمين
وان شاء الله انت كمان بتمشي الخميس والجمعة بخير
وهي النظام لعيونك يا غالية
وبدي استأذن منكم بدي اروح انام عشان يخلص اليوم ويجي بكرة على خير وسلامة ان شاء الله
تصبحو على خير واحلاما سعيدة
النظام الثانى
نظام كميائى 6 كيلو
اليوم الاول
الفاكهه المفتوح #تناولى اى فاكهه ماعدا العنب-التين -البلح- المانجو-الموز فى اى وقت وباى كميه
اليوم الثانى
يوم الخضروات #
خضروات طازجه او مسلوقه فى اى وقت وباى كميه
ماعدا (البطاطس -القلقاس-البسله- البقول-البطاطا)
اليوم الثالث
يوم الخضروات مع الفاكهه
اخلطى اليوم الاول مع الثانى فى هذا اليوم
اليوم الرابع
يوم الاسماك
الافطار 2 بيضه مسلوقه مع طماطم وخيار
الغدا والعشا
اسماك مشويه او تونه مصفاه من الزيت او جمبرى مع سلطه خضراء باى كميه
اليوم الخامس والسادس
نفس الافطار السابق
اما الغدا والعشا
لحوم او دواجن باى كميه
مع سلطه خضراء
اليوم السابع
فاكهه ولكن نوع واحد فقط طول اليوم وباى كميه
التعليمات
1-ممنوع تبديل الايام
2-ممنوع السكر الطبيعى
3- ممنوع النشويات والخبز
مسموح فقط بالشاى والقهوه باى كميه مع سكر الرجيم
يفضل المشى نصف ساعه يوميا