التحضير لمسابقة المشي واللأوربت تراك والدراجة الثابته لشهرابريل

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

كتبت : فارسة التحدي

هذي النقطه مافهمتها عشان كذا مانزلتها

ممكن تشرحيلي اياها

كتبت : randoda

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
هذي النقطه مافهمتها عشان كذا مانزلتها

ممكن تشرحيلي اياها

يعنى البنات اللى عايزين يلتزموا بالتمارين و طولال الشهر بس من غير نزول الوزن و فى النهاية لو التزموا 5 ايام فى الاسبوع 30 د للاوربت و ساعة للمشى ياخدووا الوسام عادى مش لازم ينزلوا الوزن

فهمتى حبيبتى

كتبت : فارسة التحدي

اهااا

يعني ما ادقق على وزنهم قبل وبعد ,,فهمت ياقمر

راح اعدل في الموضوع (:

والله يعطيك العافيه

كتبت : فارسة التحدي

نتائج (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهر ابريل

النوع

الوزن في بداية المسابقه:

الأسبوع الأول

الأثنين 5/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء6/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء7/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس8/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه9/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت10/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأحد11/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأسبوع الثاني

الأثنين 12/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء13/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء14/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس15/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه16/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت17/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأحد18/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الوزن بعد منتصف المده:

كتبت : فارسة التحدي

نتائج (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجله)لشهر ابريل

الرجاء من المشاركات البطلات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
طبعا المقصود بالنوع الأوربت تراك او العجلة
والمقصود بالوقت هل هو صباحا ام مساء

مدة التمرين معروفه,,اما حالة القدمين يعني متعبه او جيده
والمشاركات في اكثر من مجموعه الرجاء نسخ اليوميه لكل مجموعه مشتركه بها نسخه مخصصه

يعني اللي مشتركة في الأوربت تراك والعجله

تخلي الأوربت تراك الفورمة تبعه في رد ,,,والعجله لحالها في رد ثاني وكمان لها فورمة لحالها

التحضير لمسابقة المشي واللأوربت تراك والدراجة الثابته لشهرابريل

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

النتائج اليومية لمسابقة إزالة الكرش (من أجل طول بدون عرض)أبريل

الاحتفال بالفائزات في مسابقة تقليل الارداف والفخود