تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦•

Like Tree3معجبون بهذا
الصورة الرمزية ღ° قـمرهـم °ღ
ღ° قـمرهـم °ღ
:: وردة ماسية ::
تاريخ الإنضمام: Dec 2009
رقم العضوية : 54816
العمر:
المشاركات: 702
نشاط ღ° قـمرهـم °ღ
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 11
    قديم 03-31-2010, 02:51 AM
    #1
    Zyxr 0746 تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦•
    تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• tr14.gifتمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• tl14.gif

    تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• 975433ww99wmvo12.gif

    ~{. تابعوني خطوه بخطوه تمارين لإذابه البطن وشحوم الخصر ~ .}~
    تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• 263171lxlble1hnk.gif

    تمارين تخلصك من البطن وشحوم الخصر


    تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• 623094.jpg


    تعاني معظم نساء الوطن العربي
    من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
    نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية
    مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.

    وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم
    يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية
    ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي ،
    فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة
    ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ،
    على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ،
    مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ،
    ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.


    وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض
    يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ،
    مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.
    "

    لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ،
    فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ،
    مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ،
    ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.

    أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ،
    توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ،
    مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين
    وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.

    ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
    "شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ،
    مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار
    لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ،
    وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.

    انسفي الشحوم
    تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• 591115t8qpmw0bs5.gifتمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• 591115t8qpmw0bs5.gif

    وإليك بعض التمارين الرياضة
    التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ،
    ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
    كنتيجة عكسية.

    تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• 1_1021_1624_31.jpg


    استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
    مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.

    تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• 3_1021_1624_31.jpg


    استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل

    تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• 4_1021_1624_31.jpg


    استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي


    تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• 5_1021_1624_31.jpg

    استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط

    تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• 6_1021_1624_32.jpg


    استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري


    تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• 7_1021_1624_32.jpg

    استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
    وعمل تمرين الضغط على شكل V

    إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ،
    فهذا الأمر طبيعي ،
    ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
    مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.



    اتمنى لكم الفائده
    ... ولكم ودي مع حبي ..


    تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• 91e534ab1b9060a2101d
    ................قمرهم
    تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• br14.gif
    الصورة الرمزية أم ياسمين
    أم ياسمين
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Apr 2009
    رقم العضوية : 41695
    العمر:
    المشاركات: 992
    نشاط أم ياسمين
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 16
    قديم 03-31-2010, 08:38 AM
    #2
    افتراضي رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦•


    تسلمي يا قمرهم كتير مفيدة المعلومات و فعلا احنا بحاجة انه انشجع حالنا على التخلص من الشحوم و الدهون لانه بوجودها بنحس الثقل و الكسل...
    الصورة الرمزية اسوم...
    اسوم...
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Dec 2009
    رقم العضوية : 54141
    العمر:
    المشاركات: 135
    نشاط اسوم...
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 03-31-2010, 09:19 AM
    #3
    افتراضي رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦•
    الصورة الرمزية ام الغند
    ام الغند
    وردة مبدعة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2010
    رقم العضوية : 58439
    العمر:
    المشاركات: 362
    نشاط ام الغند
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 4
    قديم 03-31-2010, 09:34 AM
    #4
    افتراضي رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦•
    [IMG][/IMG]
    الصورة الرمزية دلووعه حمودي
    دلووعه حمودي
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2010
    رقم العضوية : 59729
    العمر:
    المشاركات: 10
    نشاط دلووعه حمودي
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 03-31-2010, 11:36 AM
    #5
    افتراضي رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦•
    جاري التطبيق
    الصورة الرمزية حبيبي رسول الله
    حبيبي رسول الله
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2010
    رقم العضوية : 58520
    العمر:
    المشاركات: 176
    نشاط حبيبي رسول الله
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 3
    قديم 03-31-2010, 11:47 AM
    #6
    افتراضي رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦•
    تمارين جامدة إن شاء الله هعملها جزاك الله خيرا
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦•


    « هرم النشاط البدني تمارين لشد وتقوية عضلات البطن »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    بالصور المتحركه تمارين رياضيه بسيطه مريومه التمارين المصورة 18 06-21-2014 07:12 PM
    تمارين ضغط وشد الجسم بالصور المتحركه (ميمونه المزيانه) التمارين المصورة 6 03-25-2014 12:07 AM
    تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق دلوعة حبيبها86 التمارين المصورة 14 03-08-2014 03:12 AM
    تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 3 12-23-2012 12:17 PM
    تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه الزهرة اليانعة تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 24 07-21-2010 11:16 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:42 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل