السلام علبكم يا بنات ازيكم النهارده
ايه ياام طاهر فى ايه احنا عاوزينك معانا يا ستى ومش عاوزين نافس الفريق التانى احنا هنتنافس بينا وبين بعض وبنفس روح الاسبوع اللى فات باذن الله
يلا تعالى حطيلنا الخطه
وانا موافقاكى 100 فى الميه اننا مينفعش نكمل معاهم طول مالاسلوب كده
ام روان كيفك يا حبيبتى وحشتينى
كروان وزوزو انتو فين
منار ربنا معاكى يارب
نونه ايه اخبار ريجيمك
مايا وام ناصر ونانو ايه يا اخباركم يا حلوين
كتبت :
heba e
-
انا هامشى على ريحيم ال 5 كيلو فى 5 ايام حساه مش متعب و5 كيلو انجاز طبعا حتى لو بقو 4 او 3 حتى
الريجيم هو
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية
ملاحظات هامة :
1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش
