مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > الآراء والشكاوى والاقتراحات > أرشيف رجيم

أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-31-2010, 07:17 PM   #1
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: مصر ام الدنيا
المشاركات: 1,607
Zyxr 0746 فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة لابريل 2010



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اصدقائى الاحباء جدا جدا

نانو وزوزو وكروان ومنار وام ناصر وهبة ونونة

وساندى كان نفسى تكون معانا بس هى حامل ربنا يقومه بالسلامة يارب





موضوع جديد ان شاء الله جديد فى كل حاجة فى فكرته وقوته وتحديه للسمنة وللفريق المنافس فريق اختى ما ابيع الصمت

يارب يكون التحدى بالخير علينا كلنا يارب

ويارب احنا الاثنين نكون كسبانين التحدى

ويارب نكون بالتحدى ده قضينا على السمنة نهائى امين يارب العالمين


اعضاء الفريق هم

1 ام روان 110

2 مايا 108.2

3 نونه الرشيقه 92.8

4 كروان 91.5

5 هبه 89

6 نانو الروبي 86

7 نانوس 86

8 زوزو 85

9 ام ناصر 73

10 ام طاهر 71.5

11 منار 71

مجموع الاوزان 778


اولا : العبادة هى اهم حاجة

زى ما كنا بنعمل فى يوميات فريق ام طاهر قبل كده

صفحتين قراءة من القراءن الكريم يوميا

وبعدهم الصلاة على سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام والدعاء للفريق باكمله بنزول الوزن بصحة وعافية



ثانيا : النظام الغذائى المتبع فى هذا التحدى

رجيم الدكتور خالد دراهم


الأسبوع الأول

وجبه الفطور

ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى

أو ربع رغيف +
بيضه مسلوقه

أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش

أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب

كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر

ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا

مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل

وجبـــــه العذاء

1 النشويات

ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه

2 الخضروات

طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس

و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها

طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه

3 اللحــــــوم

12 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم

او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر

او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم

او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون

او 2 بيضه مسلوقه

4 الفاكهــــــــــه

ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع

وجبـه العشـــاء

كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر

او كوب زبادى وسط بدون وش

و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده

او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده

او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط .


ثالثا : بعد الملحظات الهامة جدا :

شرب الماء مهم جدا جد جدا على الاقل 2 لتر يعنى حوالى 8 اكواب ماء يوميا قبل الفطار وقبل الغداء وقبل العشاء كوبيتين على الاقل

تشربوا كوب ماية كل صبح على الريق فية معلقتين خل التفاح ولو قدرتوا قبل او بعد كل اكله ياريت واللى معدته تتعبه بلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاش

واستخدمو مطحون بذر الكتان على الزبادى فى العشاء

وطبعا الشاى الاخضر

وطبعا الاعشاب بصفه عامة بدون سكر

واللى عايز ياخد دواء ياخد

وطبعا اللى متابع مع دكتور يظل كما هو

رابعا: الرياضة

ممارسة المشى لمدة لا تقل عن نص ساعة وتزيد الى ان تصل ساعة او ساعة ونصف

او

عمل رياضة على الاوربتراك او العجلة لمدة نصف ساعة

او

صعود ونزول السلم لمدة 10 دقائق يوميا وتزيد بالتدريج

والجمعة فرى داى وراحة من الرياضة ولكن شرب الماء كما هو الى مدى العمر
وان شاء الله هنحط الصورة دية فى التوقيع بتعنا كلنا


خامسا : الالوان

كل فئة تكتب بالون بمعنى ان

فوق المية يكتب بالاحمر

من 100 : 90 يكتبوا بالازرق

من 80:90 يكتبوا بالاخضر

من 70:80 يكتبوا بالبنفجى

من 60:70 يكتبوا بالبرتقالى


سادسا: يوم الميزان

الاوزان ترسل لى على الخاص قبل اليوم الفرى اما الخميس او الجمعة وطباعا الوزن يكون اول ما تصحوا من النوم وبعد دخولكم الحمام اكرمكم الله وبدون ان تاكلوا او تشربوا شئ

وان شاء الله كل واحدة فى الفريق تحط الصورة دية فى توقيعها




وفريق خلوها تنحف هيحطوا الصورة ديه فى توقعهم




والفريق اللى هيكسب فى اول اسبوع هيحط البدج ده فى التوقيع بتاعه ولو خسر فى تانى اسبوع الفريق التانى هياخده منه ويحطه فى التوقيع بتاعه وهكذا



وياجماعة المسابقة مش بكام كيلو هينزل كل فريق لا بعدد الاشخاص اللى هتنزل فى كل فريق يعنى لازم تنزلوا ولو حتى كيلو واحد بالاسبوع

ربنا معانا يارب

بالتوفيق للجميع



نتيجة الاسبوع الاول للفريق

1 ام روان 110 الوزن الحالى 98 فقدت 12 كيلو

2 مايا 108.2 الوزن الحالى 108.2 الوزن ثابت

3 نونه الرشيقه 92.8 الوزن الحالى 92.4 فقدت 400 جرام

4 كروان 91.5 الوزن الحالى 88.2 فقدت 3.3 كيلو

5 هبه 89 الوزن الحالى 86 فقدت 3 كيلو

6 نانو الروبي 86 الوزن الحالى 85.25 فقدت .75 جرام

7 زوزو 85 الوزن الحالى 83 فقدت 2 كيلو

8 ام ناصر 73 الوزن الحالى 70.5 فقدت 2.5 كيلو

9 ام طاهر 71.5 الوزن الحالى 70.5 فقدت 1.5 كيلو

10 منار 71 الوزن الحالى 70 فقدت 1 كيلو

مجموع الاوزان 778 مجموع الاوزان المفقودة = 25.95 كيلو مجموع الاوزان حاليا 752 كيلو تقريبا




__________________
أمحو ذنوبك في خلال دقيقتين





التعديل الأخير تم بواسطة ام طاهر ; 04-11-2010 الساعة 06:42 PM
ام طاهر غير متواجده حالياً  
قديم 03-31-2010, 07:32 PM   #2
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: مصر
المشاركات: 1,129
000044157 رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة






الف مبروك افتتاح اليوميات الجديدة وربنا يجعلها فاتحة خير علينا ان شاء الله




__________________





اصحابى وحبايبى بتوحشونى
وان غبت عنكم لا تنسونى
مكانكم دايما فى قلبى وفعيونى
zooozooo غير متواجده حالياً  
قديم 03-31-2010, 07:33 PM   #3
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: مصر
المشاركات: 1,129
افتراضي رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة

وانا اول واحدة اسجل بياناتى

الاسم zooozooo
الطول 167سم
الوزن السابق 102كجم
الوزن الحالى 85كجم
الهدف 70كجم

</B></I>
__________________





اصحابى وحبايبى بتوحشونى
وان غبت عنكم لا تنسونى
مكانكم دايما فى قلبى وفعيونى
zooozooo غير متواجده حالياً  
قديم 03-31-2010, 07:36 PM   #4
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: مصر ام الدنيا
المشاركات: 1,607
افتراضي رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة

منوووووووووووووووووووووووووورة ياقمر
__________________
أمحو ذنوبك في خلال دقيقتين




ام طاهر غير متواجده حالياً  
قديم 03-31-2010, 07:38 PM   #5
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 5,063
افتراضي رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة


على افتتاح اليوميات الجديدة
ان شاء الله تكون فاتحة خير للجميع
و تكون صفحة جديدة مع انفسنا بالامتناع تماما عن التخبيييييييييييص


على فكرة وزني السابق كان 95 انا الان 73
__________________
ام ناصر** غير متواجده حالياً  
قديم 03-31-2010, 07:46 PM   #6
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: مصر ام الدنيا
المشاركات: 1,607
افتراضي رد: فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة

ان شاء الله ياقمر
__________________
أمحو ذنوبك في خلال دقيقتين




ام طاهر غير متواجده حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
لقهر , ام , السمنة , جديد , فريق , نتحدى , طاهر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شهر جديد وتحدي جديد يارب ضعفنا ولاتحرمنا <3 وحشتني سواليفك أرشيف رجيم 21 09-14-2012 08:47 PM
بلاى باك ليوميات فريق ام طاهر ام طاهر أرشيف رجيم 191 08-16-2010 01:03 PM
الرابحة الكبرى من فريق حمـــــلة#خلوهـــــــــــــــــــــــــا تنحـــــــف#ابتداءمــــن1/4/2010مــ للامام سيرو يا فريقنا كلنا يد واحدة نغلب فريق ام طاهر<<<<<<<<انطلقنا ادبب وحده أرشيف رجيم 953 04-24-2010 09:16 AM
يوميات فريق ام طاهر والقرآن فى رمضان ام طاهر أرشيف رجيم 206 09-18-2009 12:58 PM
يوميات فريق ام طاهر قاهر السمنة ام طاهر أرشيف رجيم 547 08-22-2009 05:19 AM


الساعة الآن 11:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0