أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

تحدي 4×4 للتخسيس

موضوع مغلق
الصورة الرمزية miss_dodo94
miss_dodo94
وردة مبدعة
قديم 04-25-2010, 10:06 PM
#193
الحمد لله النهاردة ما بوظتش حاجة
الفطار :3 تمرات و كاسة حليب .
الغدا : 4 تمرات و كاسة حليب + 4 قطع شيش برك ( كتير بحبه و ماما مش بتعمله كتير معلش هو خفيف يعنى ).
شربت 4 كاسات شاى اخضر و لتر ونص ماية و ما اتعشتش.
مشيت نص ساعة على سرعة 7.0 ( بنات هى دى درجة جرى ولا تعتبر مشى ؟؟؟ ). و عملت تمرينات الارداف و للبطن ( انصحكم تعملوهم لان فعلا جايبين نتيجة معايا فى اسبوعين بان الفرق لو عايزنهم حنزلكم اللينك ).

امممممم ايه تانى..... اه منتظرة ردك يا نيو مروة و لو موافقة نبدأ من بكرة ان شاء الله.
الصورة الرمزية o (الـحـيـاة تـفـائـل) o
قديم 04-25-2010, 10:23 PM
#194
العشاء قطعة صغيره من السمك وربع كوب ببسي واليوم وامس الحمد الله مخربت الرجيم واعطي نفس 100


ايوه الله نزلي التمرينات والله يجزاك الف خير

تصبحون على خير اشوفكم انشاء الله بكره نفس الهمه وزود
الصورة الرمزية miss_dodo94
miss_dodo94
وردة مبدعة
قديم 04-25-2010, 11:28 PM
#195
طيب حنزلكم اللنكات اوكى
تمرينات الارداف :
http://www.rjeem.com/forum/t76276.html

تمرينات البطن :
تمارين لشد البطن

اول اسبوع عملتهم 20 مرة تانى اسبوع 30 مرة تالت اسبوع اللى انا فيه دلوقتى 40 مرة ومش بياخدوا وقت


نسيت كمان اقولكم انى نطيت 100 مرة بس قد ايه بتتعب بعدها ما حستش برجلى وجعتنى اكتر من الجرى نص ساعة
يلا اسبيبكم بقى و حدخل انام و شربت دلوقتى كاسة شاى اخضر تانى تصبحوا على خير منتظرة رد نيو مروة
الصورة الرمزية miss_dodo94
miss_dodo94
وردة مبدعة
قديم 04-26-2010, 06:51 PM
#196
فينكم يا بنات نيو مروة لسه منتظرين ردك بالليل حنزل كل اللى اكلته زى ما عملت امبارح يلا فينكمممممممممممممممممممم
الصورة الرمزية o (الـحـيـاة تـفـائـل) o
قديم 04-26-2010, 08:21 PM
#197
معليش اسفه على التخير بس رحت الجامعه اخلص بعض الاورق والله رجعت البيت وانا مرهقه جداً لي اتنقال من كليه لى كليه في الشمس والحر والمسافه بعيده بين الكليتان رحت ورجعت 4 مرات خلاص انتهيت


طيب اليوم نظامي اليوم:

الفطور: نسكافيه وشريحة بريدي

الغداء: ربع الفخذ دجاج

الوجبه الخفيفه : حبة دونات

الرياضه: بس في الصباح مشي في الكليه وبعدها لم اعمل رياضة

العشاء: انشاء الله زبادي


وينك نيو مروه عشين تشوافي النظام وهل انتي موافقه

وتسلمووووووووووووو على التمارين الحلوه زيك ياقلبيmiss_dodo94
الصورة الرمزية miss_dodo94
miss_dodo94
وردة مبدعة
قديم 04-26-2010, 10:07 PM
#198
العفو يا حبيبتى اى خدمة تأمرى.
نظامى لليوم : الفطار : كوب حليب قليل الدسم.
الغدا : 5 تمرات و كوب حليب قليل الدسم.
العشا : ما اتعشتش لان ماما عاملة بيتزا النهاردة و اخدت منها قطعة صغيرة اوى اوى .
بين الوجبات : شربت 4 كبايات شاى اخضر بدون سكر و شربت 2 لتر ماية و اكلت زيتونة :]
الرياضة : مشيت نص ساعة على سرعة 7.0 و عملت تمرينات الارداف و البطن و نطيت الحبل 50 مرة ( حاسة انى فعلا مجهدة ) وطلعت السلم و نزلت

مرة و عديتهم لقيتهم 48 سلمة بالظبط ههههههههههه .
لو افتكرت حاجة تانية حبقى اكتبها بس حاليا مش فاكرة حاجة المهم نيو مروة تدخل و تقولنا ايه رأيها فى الجدول اللى انا عملته و نبدأه ان شاء الله .

العلامات المرجعية

تحدي 4×4 للتخسيس


« سؤؤالي عن رجيم دشتي موقع يساعد في حفظ ومراجعة القرآن الكريم -- »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تحدي اغاريد & رجيم أرشيف رجيم 71 02-11-2014 11:57 AM
اعشاب للتخسيس . انواع الاعشاب للتخسيس مامت توتا منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 2 05-16-2013 07:52 AM
اجدد وصفه للتخسيس ، وصفات جديده للتخسيس بتول الغلا وصفات للتنحيف وانقاص الوزن 3 09-22-2012 04:11 PM
احدث وصفه سلطه للتخسيس ، سلطه روعه للتخسيس بتول الغلا وصفات للتنحيف وانقاص الوزن 2 09-04-2012 08:49 PM
تحدى 3 *3 للتخسيس . miss_dodo94 أرشيف رجيم 66 05-22-2010 01:51 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:09 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل