تحدي 4×4 للتخسيس
يوميااات مووفقة عزيزتي تبسم
مشكوره تبسم على الرجيم المتوازن
ياله الهمه
هاااااااااااااااايو .......
كيفكــــــــــــــــــم
مممم ترى انا من بكرا ببدأرجيم التمر واللبن
الدايت بتاعى كالأتى : الفطار : كأس حليب قليل الدسم + خيار او تفاحة.
الغدا : اى بروتين + سلطة .
العشا : كأس عصير برتقال .
لما اجوع حأكل خيار او خس و حشرب ماية كتير ووحاول اشرب 4 كاسات شاى اخضر فى اليوم مع انى مش بحبه .
النهاردة الصبح رشبت كأس حليب قليل الدسم و عملت رياضة ربع ساعة قبل ما روح المدرسة نطيت الحبل 50 مرة و عملت 10 عدات تمرين بطن و مشى 20 عده .
فى المدرسة على الساعة 11 كدة أكلت تفاحة و لما رجعت نمت و صحيت ماما بتحضرلى الغدا اهو حاكل صدر دجاج مشوى + سلطة يلا اسيبكم بقى و اروح اكل .
