يوميات مسابقة إزالة الكرش (من أجل طول بدون عرض)أبريل

مجتمع رجيم أرشيف دورات رجيم
أم ياسمين
اخر تحديث

يوميات مسابقة إزالة الكرش (من أجل طول بدون عرض)أبريل

يوميات مسابقة إزالة الكرش (من أجل طول بدون عرض)أبريل




عرض)أبريل pp7xyxfh52wp91yg859.


عرض)أبريل zyxr_0234.gifعرض)أبريل zyxr_0234.gif معـاً للقضـاء علـى الكـرش عرض)أبريل zyxr_0234.gifعرض)أبريل zyxr_0234.gif

عرض)أبريل 00003265.gifعرض)أبريل 00003265.gifعرض)أبريل 00003265.gif

بدنا انكافح ونتعب عرض)أبريل smile19.gif شوي للوصول لهدفنا
يومياتنا بدنا انخليها فعالة وهادفة وحيوية... لازم نتخلص من الشعور بالكسل والإحباط...
في هذه المسابقة ما في تعبت، مش قادرة، التمرين صعب!!!
وانتي عم تعملي التمارين اتخيلي حالك من غير كرش وبطنك مشدودة عرض)أبريل smile04.gif

عرض)أبريل 86.gif

التمارين رح تكون مفيدة لينا ونلاقي نتيجة ملحوظة لو إنتظمنا عليها واتمرنا واحنا عندنا style="filter:glow(Color=FFFF00,Strength=5); width:100%;padding:0;margin:-0">ثقة بأنفسنا أنه رح نقدر نحقق هدفنا إن شاء الله...


tag="1" id="myglinttext" style="filter:alpha(opacity=0);width:100%;padding:3;margin:-3">
بداية المسابقة يوم 5/4/2010

عرض)أبريل 501.gif
... ياللا نبدأ مع إبتسامة عرض)أبريل icon10.gif...


التمرين الأول

عرض)أبريل 0mkgzjafsdjnszek4cy.



التمرين الثاني

عرض)أبريل geom8xtqv1zxunkholu.
التمرين الثالث
عرض)أبريل ykriyzp7qm5lj8pw4ys.

التمرين الرابع
عرض)أبريل 9ybqcj0xlpracnplje7i



التمرين الخامس

عرض)أبريل rg4nl1bm4jnext1jyqx.
التمرين السادس
عرض)أبريل mluujmh4xipvh3pbyxu.
التمرين السابع
عرض)أبريل a6swwzwqaxf4at6pleow
التمرين الثامن
عرض)أبريل nicj3q03recbhex29jc.
التمرين التاسع
عرض)أبريل i8kkpuarcpwj3xfesowr
التمرين العاشر
عرض)أبريل 8c2oira325ttr6pbhyqv



عدد مرات التمارين

الأسبوع الأول: 20 مرة

الأسبوع الثاني: 30 مرة

الأسبوع الثالث: 40 مرة

الأسبوع الرابع: 50 مرة

عرض)أبريل 501.gif
الشـروط: (أرجو الإلتزام)
align="right">1. عمل خلطة الكريم المكون من: (زنجبيل – خل – زيت اللوز المر – أي نوع كريم) بتخلطيهم مع بعض. يتم دهن منطقة البطن قبل البدء بعمل التمارين.
2. شرب أقل شي 3 مرات يومياً خلطة من: (شاي أخضر – كمون – زنجبيل – نعنع –ينسون).
3. الإمتناع منعاً باتاً عن المشروبات الغازية. (علشان ما يروح تعبك على الفاضي).

4. تسجيل عدد مرات التمرين يومياً في المكان المخصص للتسجيل.
5. أخذ يوم واحد راحة فقط.
6. أخذ المقاسات صباحاً في يوم تسجيل المقاسات.
7. التسجيل للنتائج تكون يومي الخميس والجمعة فقط في المكان المخصص لذلك.
8. الإبتسامة أثناء عمل التمارين ضروري جداً.






عرض)أبريل 000021.gifعرض)أبريل 000021.gif
التوفيق للجميع عرض)أبريل zyxr_0769.gif وتحقيق الهدف
يـا رب

عرض)أبريل 501.gif


المصدر: مجتمع رجيم


d,ldhj lshfrm Y.hgm hg;va (lk H[g ',g f],k uvq)Hfvdg gdg uvqHfvdg

randoda
اخر تحديث


روووووووعة يا قمر

بس زودى التمارين شوية خليهم 10 و الا حاجة هههههههه
أم ياسمين
اخر تحديث
خليتهم 10 بس خايفة المشتركات يدعو علي هههههههه

التالي

الاحتفال بالفائزات في مسابقة تقليل الارداف والفخود

السابق

مسابقة أمهر شيفة في منتدانا الغالي

كلمات ذات علاقة
ليل , مسابقة , الكرش , بدون , يوميات , عرضأبريل , إزالة , طول