يومياتنا بدنا انخليها فعالة وهادفة وحيوية... لازم نتخلص من الشعور بالكسل والإحباط... في هذه المسابقة ما في تعبت، مش قادرة، التمرين صعب!!! وانتي عم تعملي التمارين اتخيلي حالك من غير كرش وبطنك مشدودة
التمارين رح تكون مفيدة لينا ونلاقي نتيجة ملحوظة لو إنتظمنا عليها واتمرنا واحنا عندنا [glow=FFFF00]ثقة[/glow] بأنفسنا أنه رح نقدر نحقق هدفنا إن شاء الله...
[glint] بداية المسابقة يوم 5/4/2010
[/glint]
... ياللا نبدأ مع إبتسامة ...
التمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس التمرين السابع التمرين الثامن التمرين التاسع التمرين العاشر
عدد مرات التمارين
الأسبوع الأول: 20 مرة
الأسبوع الثاني: 30 مرة
الأسبوع الثالث: 40 مرة
الأسبوع الرابع: 50 مرة
الشـروط: (أرجو الإلتزام)
align="right">1. عمل خلطة الكريم المكون من: (زنجبيل – خل – زيت اللوز المر – أي نوع كريم) بتخلطيهم مع بعض. يتم دهن منطقة البطن قبل البدء بعمل التمارين. 2. شرب أقل شي 3 مرات يومياً خلطة من: (شاي أخضر – كمون – زنجبيل – نعنع –ينسون). 3. الإمتناع منعاً باتاً عن المشروبات الغازية. (علشان ما يروح تعبك على الفاضي). 4. تسجيل عدد مرات التمرين يومياً في المكان المخصص للتسجيل. 5. أخذ يوم واحد راحة فقط. 6. أخذ المقاسات صباحاً في يوم تسجيل المقاسات. 7. التسجيل للنتائج تكون يومي الخميس والجمعة فقط في المكان المخصص لذلك. 8. الإبتسامة أثناء عمل التمارين ضروري جداً.
التوفيق للجميع وتحقيق الهدف يـا رب
كتبت :
randoda
-
روووووووعة يا قمر
بس زودى التمارين شوية خليهم 10 و الا حاجة هههههههه