مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > الآراء والشكاوى والاقتراحات > أرشيف رجيم

أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-03-2010, 04:27 PM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: K S A
المشاركات: 7,683
يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (:






هناك اشياء كثيرة يمكن ان يقدمها المشي بخلاف الصحه واللياقة..ان المشي يجعلك ترتبط بذاتك الداخليه وبيئتك عند ممارسة هذه الرياضة في الهواء الطلق يجعلك تشعرين بالطبيعه,,مفيد من الناحية العاطفيه والعقليه والبدنيه والروحانيه
وكلما ازدادت ممارستك لهذه الرياضة شعرتي بسعاده اكبر وراحه أكثر!







لماذا اليوميات(سجل المشي)؟؟؟
كثير من الناس قالوا ان الأحتفاظ بسجل للمشي ساعدهم على الأحتفاظ بدافعيتهم فرؤيتهم لهذه الأميال دليل ملموس على انتصارهم في المعارك الداخليه(هل امشي ام لا؟!),,لذلك....







دعونا نحتفل بالمشي,,وبحبنا له

في هذه اليوميات سنتشارك بحماسنا مع بعض تجاه المشي,,
سواء بالأسئله ,,او نشرح كيف ان المشي ممكن ان يثري حياتنا

وحتى لوكنتي تمارسين المشي في المنزل
من الممكن ان تشاركينا بماحولك (رأيك في برنامج شاهدتيه او سمعتيه عن طريق الأذاعه او موقف حصل لك وانتي تمشين لأثراء اليوميات ,,)

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي...
ستبدأ المسابقه الأثنين 5/4/2010


الشروط:
**بالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه من 3 الى 5 اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))**



1 ان يكون المشي خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر

2 ويكون الالتزام بالمشي لمدة 60 دقيقه متواصله مع شفط البطن وان لاتصلي الى مرحلة الأجهاد لان الأرهاق والأجهاد يؤدي الى اطلاق الأحماض الدهنيه التي بدوره فد تؤدي الى السمنه.

للراغبات بالمشي والاشتراك في المجموعه بدون نزول في الوزن المشي 60 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء




3 يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن كيلويين
4 طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم

5 اتباع نظام غذائي وصحي

ملاحظه:دعك الجسم بالليفه 10 دقائق على الأقل بداية من القدمين الى الأعلى يساعد على تنشيط الدورة الدمويه وبالتالي التخلص من السلوليت والسمنه.

ايضا الأستحمام بالماء الساخن مفيد للتخلص من السمنه ولكن بالتدريج,,
ولاتنسي الأكثار من شرب الماء,


كذلك اذا كنتي تعانين من الصداع او الرشح او السعال فليس هناك مانع ان تمشي طالما درجة حرارتك طبيعيه ,,اما في حالات الحمى والتهاب الحلق او السعال ينبغي ان تستريحي حتى تزول الأعراض,,

وهذا موضوع عن المشي وفوائده



طريقه حساب نقاط المشي:

30 دقيقه(نصف ساعه) =5 نقاط

60 دقيقه(ساعه كامله)=10 نقاط

90 دقيقه(ساعه ونصف)=15 نقطة

120 دقيقه(ساعتان)=20 نقطه


وكل اسبوع راح ادرج النقاط وكل وحده كم حصيلتها ,,

والحاصلة على اكبر مجموعه من النقاط تفوز بوسام الألتزام بالمشي

وسيتم اضافه موضوع النتائج..واتمنى من الكل وضع النتائج اولا بأول ,,لمساعدتي في الحساب

وبالتوفيق للجميع

http://www.rjeem.com/forum/t75912.html





__________________
[align=center]


[/align]

التعديل الأخير تم بواسطة فارسة التحدي ; 04-05-2010 الساعة 05:41 AM
فارسة التحدي غير متواجده حالياً  
قديم 04-05-2010, 05:33 AM   #2
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: K S A
المشاركات: 7,683
افتراضي رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (:

اسماء المشاركات






الأسم:فارسة التحدي


الطول:158


الوزن:65كيلو


سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والأستمتاع(:



الأسم: جود الامل


الطول: 170


الوزن:87


سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن و الأستمتاع





الأسم:rouga


الطول:160


الوزن:80كيلو


سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والأستمتاع




الأسم : نجمة المساء


الطول:153
الوزن :58,6كيلو


سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن مع المحافظه





الأسم:wadean
الطول:155


الوزن:70


سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والمحافظه على الوزن

الأسم: meem


الطول:163


الوزن:64


سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن



الاسم/ ام بيدو



الطول/158



الوزن/116



سبب اختياري للمشى / نقص الوزن



الاسم: ساتى الشقية


الطول: 157


الوزن: 58


سبب اختيارك للمشى : انقاص الوزن الى 50 والاستمتاع ايضا





الاسم : منة الله محي


الطول : 199
الوزن : 37

الأسم:ام فيصل
الطول:155
الوزن:119
سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والاستمتاع



الأسم:ورود وزهور
الطول:157 سم
الوزن:73كيلو
سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والأستمتاع





الاسم: ورد الشام


الطول:160


الوزن:100


سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والاستمتاع (:





الأسم: ماسه


الطول:160


الوزن:128


سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن





الأسم: الكروان


الطول:167سم


الوزن:91.3كجم


سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والأستمتاع






الأسم: jane snape



الطول:164سم


الوزن: 68كجم


سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والأستمتاع وترتيب شكل الجسم






الأسم: نا نوو


الطول: 157سم
الوزن: 86,5ك
سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن اوالمحافظه على الوزن او الأستمتاع (:





الأسم: أم مهدي
الطول:159
الوزن:107:400
سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن





الأسم: ام ندوره




الطول:160سم



الوزن: 97كجم



سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن



الاسم: ماتيلدا


الطول:158


الوزن:64


سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والاستمتاع (:





الأسم: هنادي محمد


الطول: 165


الوزن: 76


سبب اختيارك للمشي : انقاص الوزن والاستمتاع والترفيه



الأسم:ريلينا


الطول:170
الوزن:97


سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والأستمتاع
__________________
[align=center]


[/align]
فارسة التحدي غير متواجده حالياً  
قديم 04-05-2010, 05:35 AM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: K S A
المشاركات: 7,683
افتراضي رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (:



الأسم:New Marwa


الطول: 173


الوزن: 77و2


سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن و الأستمتاع (:





الاسم : ##الاميره الصغيره##


الطول: 155


الوزن : 95


سبب اختيارك للمشي: لانقاص الوزن والتخسيس



الأسم:am salm
الطول:152
الوزن:70كيلو
سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والأستمتاع(:



الأسم:مرام حمدي
الطول:158
الوزن:111
سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن



الاسم:الريماسه


الطول :168


الوزن:93


عشان نفسي اغير شكلي واكسب صحتي واصير البس اي شي بحبو



الأسم:الأصيله


الطول:164


الوزن:66
سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن 3 كيلو لهذا الشهر باذن الله




الأسم:camelya
الطول:146
الوزن:46و3
سبب اختيارك للمشي:لياقة


الأسم: صموته ..
الطول: 163


الوزن:103
سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن



الأسم : أنثى أبكت القمر


الطول :153


الوزن : 63و5

سبب الاشتراك : لأنقاص الوزن 4كيلو وللمحافظه على وزني الذي وصلت له وللاستمتاع بالمشي










الاسم\ dengo
الطول\153
الوزن\65


السبب\انقاااااص الوزن


الأسم:salma assim
الطول:171 أو 170
الوزن:125
ما جبرني على المشي إلا السمنة




الأسم: فضيلة
الطول: 158
الوزن: 96
اريد انقاص الوزن

الاسم drshaimaaahmed

الطول 160

الوزن 78



الاسم: رقه و اناقه
الطول:168
الوزن:69
السبب:انقاااااص الوزن والوصول للوزن المثالي باذن الله ....


اسمي : رزان
طولي : 162
وزني : 89


اسمي :ام مقبل
طولي : 163
وزني : 87


اخترت المشي للاستمتاع و الذريه الطيبه الرضيه ...

الأسم : الأمل المشرق
الطول:157
الوزن :140كيلو
سبب اختيارك للمشي:انقاص الوزن مع المحافظه



__________________
[align=center]


[/align]

التعديل الأخير تم بواسطة فارسة التحدي ; 04-05-2010 الساعة 05:37 AM
فارسة التحدي غير متواجده حالياً  
قديم 04-05-2010, 11:00 AM   #4
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: سورية
المشاركات: 7,454
افتراضي رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (:


ورد الشام غير متواجده حالياً  
قديم 04-05-2010, 11:03 AM   #5
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: سورية
المشاركات: 7,454
افتراضي رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (:


مبارك افتتاح يوميات مسابقة المشي


ان شاء الله تكون فاتحة خير علينا وخسارة الوزن الزائد


مشكورة فارسة التحدي على جهودك في تنسيق المسابقة ومتابعتنا


اليوم مشيت حوالي عشرين دقيقة هادا طريقي للنادي


أما المشي المتواصل لسا ما مشيت


موفقين
ورد الشام غير متواجده حالياً  
قديم 04-05-2010, 11:14 AM   #6
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: K S A
المشاركات: 7,683
افتراضي رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (:

الله يبارك فيك ورد

ويارب تكون فاتحة خير ع الجميع وبدايه للكل






__________________
[align=center]


[/align]

التعديل الأخير تم بواسطة فارسة التحدي ; 04-05-2010 الساعة 11:21 AM
فارسة التحدي غير متواجده حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
للمشي , لشهر , معا , ابريل , بحبنا , يوميات , هيا , نحتفل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو ـآم فيصل أرشيف رجيم 358 07-01-2010 07:43 PM
يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010 فارسة التحدي أرشيف رجيم 426 06-01-2010 07:53 PM
الفائزات في مسابقة (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي)و(جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجله)لشهر ابريل فارسة التحدي أرشيف رجيم 32 05-09-2010 11:27 AM
بدء التسجيل في مسابقة (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهر مايو فارسة التحدي أرشيف رجيم 61 05-01-2010 09:53 PM
بدء التسجيل في مسابقة (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهر ابريل فارسة التحدي أرشيف رجيم 76 04-05-2010 05:23 AM


الساعة الآن 10:49 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0