أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل

موضوع مغلق
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-03-2010, 04:37 PM
#1
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل zgl9jmeepx4nhh6q0snp
إن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام هو الوسيلة الأهم للمحافظة على رشاقة اجسامنا والحصول على أجسام ذات بنية صحية سليمة …

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم في تنشيط اجسامكم باللعب ع الأوربت تراك والعجلة... كذلك شد الجسم ولياقته
ستبدأ المسابقه الأثنين 5/4/2010

هذه الأجهزة المستخدمه في المسابقة

الأوربت تراك:

يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل B000C73ZB2.01-A1GZVIيوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل YK_BL17_fitness_bike


يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل 7p1iad8xonrry8rdv0.j


العجلة(الدراجة الثابته)






يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل images\clients\1





يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل relax.jpg




الشروط:

1- اللعب ع الأوربت تراك اوالعجله خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر

2- ويكون الالتزام بالمده المحدده 30 دقيقه متواصله

3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن 2 كيلو
4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل I228.gif



للراغبات باللعب على الاوربت تراك بدون نزول في الوزن اللعب على الاوربت تراك 35 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء





كذلك للراغبات باللعب على العجله بدون نزول في الوزن اللعب 45دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء

5- اتباع نظام غذائي وصحي

ملاحظه:دعك الجسم بالليفه 10 دقائق على الأقل بداية من القدمين الى الأعلى يساعد على تنشيط الدورة الدمويه وبالتالي التخلص من السلوليت والسمنه.

ايضا الأستحمام بالماء الساخن مفيد للتخلص من السمنه ولكن بالتدريج,,
ولاتنسي الأكثار من شرب الماء,

طريقه حساب نقاط الأوربت تراك اوالعجله:

30 دقيقة=5 نقاط

45 دقيقه=10 نقاط

60دقيقة=20 نقطة


وكل اسبوع راح ادرج النقاط وكل وحده كم حصيلتها ,,

والحاصلة على اكبر مجموعه من النقاط تفوز بوسام الألتزام يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل 000002454.gif

وسيتم اضافه موضوع النتائج..واتمنى من الكل وضع النتائج اولا بأول ,,لمساعدتي في الحساب





يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل lge7t9ms1sc7rx18uyh.
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-05-2010, 05:46 AM
#2
اسماء المشاركات



الأسم:فارسة التحدي



الطول:158



الوزن:65 كيلو



الجهاز : الأوربتراك


سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته


الأسم:randoda



الطول:162



الوزن:61



الجهاز : الأوربتراك و العجلة



سبب اختيارك لها: شد الجسم ولياقته

الأسم:rouga


الطول:160


الوزن:80


الجهاز : الأوربتراك



سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته





الأسم:3ra8ea



الطول:170



الوزن:77.300



الجهاز : الأوربتراك



سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته

الأسم: ام طاهر


الطول:158


الوزن:71


الجهاز : الأوربتراك و العجلة


سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته















الأسم: رانيم



الطول:158



الوزن: 53.5



الجهاز : الأوربتراك



سبب اختيارك لها: شد الجسم ولياقته..

الأسم:ام فيصل



الطول:155




الوزن:119




الجهاز : العجلة




سبب اختيارى لها: انقاص الوزن

والسبب الثاني اني معندى غيرها لين جهازى الثاني عطلان

الأسم: توونه




الطول: 158




الوزن: 67


الجهاز : العجلة




سبب اختيارى لها: انقاص الوزن

الأسم: ماسه




الطول:160



الوزن:128



الجهاز : الأوربتراك و العجلة



سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته

الأسم: morefit



الطول: 167



الوزن: 100.4 كغ



الجهاز : الأوربتراك



سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته


الأسم: Um Ghala


الطول: 156


الوزن: 97,6






الجهاز : الأوربتراك



سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته













الأسم: المربية


الطول: 159


الوزن: 90,2


الجهاز : الأوربتراك


سبب اختيارك لها: انقاص الوزن



الأسم: نورالايمان



الطول:157



الوزن:88



الجهاز : الأوربتراك



سبب اختيارك لها: انقاص الوزن او شد الجسم ولياقته او الأثنين معا









الأسم:لمى.


الطول:160


الوزن:66


الجهاز : الأوربتراك

سبب اختيارك لها: الأثنين معا


الصورة الرمزية أم ياسمين
أم ياسمين
:: وردة ماسية ::
قديم 04-05-2010, 10:27 AM
#3

مبروك إفتتاح اليوميات يا قمر الله يعطيكي الف عافيه يا رب
الصورة الرمزية شيماء العراقية
شيماء العراقية
وردة محترفة
قديم 04-05-2010, 10:38 AM
#4
طيب والي ماعنده جهاز او مايقدر يشتري كيف يعوض عن الجهاز لازم في شي يشبه الجهاز ارجوكم
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-05-2010, 11:17 AM
#5
طيب والي ماعنده جهاز او مايقدر يشتري كيف يعوض عن الجهاز لازم في شي يشبه الجهاز ارجوكم
اللي ماعنده جهاز

افضل رياضه المشي

نورتي
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-05-2010, 11:18 AM
#6



مبروك إفتتاح اليوميات يا قمر الله يعطيكي الف عافيه يا رب
الله يبارك فيك ام ياسمين

والله يعافيك ياذوووق

العلامات المرجعية

يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل


« اعلان الملتقى العلمي لدعم الاسر و المختصين لذوي الاحتياجات الخاصة يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (: »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) ـآم فيصل أرشيف رجيم 167 10-17-2010 02:43 PM
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهريونيو ـآم فيصل الحمية و الرشاقة و الرجيم 34 06-20-2010 12:09 AM
حفل الختام (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو ـآم فيصل أرشيف دورات رجيم 8 06-06-2010 12:40 AM
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 فارسة التحدي أرشيف رجيم 67 05-29-2010 11:26 PM
بدء التسجيل في مسابقة (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجله) لشهر ابريل فارسة التحدي أرشيف رجيم 26 04-05-2010 05:26 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:39 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل