مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > الآراء والشكاوى والاقتراحات > أرشيف رجيم

أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-03-2010, 04:37 PM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: K S A
المشاركات: 7,683
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل


إن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام هو الوسيلة الأهم للمحافظة على رشاقة اجسامنا والحصول على أجسام ذات بنية صحية سليمة …

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم في تنشيط اجسامكم باللعب ع الأوربت تراك والعجلة... كذلك شد الجسم ولياقته
ستبدأ المسابقه الأثنين 5/4/2010

هذه الأجهزة المستخدمه في المسابقة

الأوربت تراك:





العجلة(الدراجة الثابته)















الشروط:

1 اللعب ع الأوربت تراك اوالعجله خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر

2 ويكون الالتزام بالمده المحدده 30 دقيقه متواصله

3 يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن 2 كيلو
4 طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم



للراغبات باللعب على الاوربت تراك بدون نزول في الوزن اللعب على الاوربت تراك 35 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء





كذلك للراغبات باللعب على العجله بدون نزول في الوزن اللعب 45دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء

5 اتباع نظام غذائي وصحي

ملاحظه:دعك الجسم بالليفه 10 دقائق على الأقل بداية من القدمين الى الأعلى يساعد على تنشيط الدورة الدمويه وبالتالي التخلص من السلوليت والسمنه.

ايضا الأستحمام بالماء الساخن مفيد للتخلص من السمنه ولكن بالتدريج,,
ولاتنسي الأكثار من شرب الماء,

طريقه حساب نقاط الأوربت تراك اوالعجله:

30 دقيقة=5 نقاط

45 دقيقه=10 نقاط

60دقيقة=20 نقطة


وكل اسبوع راح ادرج النقاط وكل وحده كم حصيلتها ,,

والحاصلة على اكبر مجموعه من النقاط تفوز بوسام الألتزام
وسيتم اضافه موضوع النتائج..واتمنى من الكل وضع النتائج اولا بأول ,,لمساعدتي في الحساب





__________________
[align=center]


[/align]

التعديل الأخير تم بواسطة فارسة التحدي ; 04-05-2010 الساعة 05:48 AM
فارسة التحدي غير متواجده حالياً  
قديم 04-05-2010, 05:46 AM   #2
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: K S A
المشاركات: 7,683
افتراضي رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل

اسماء المشاركات



الأسم:فارسة التحدي



الطول:158



الوزن:65 كيلو



الجهاز : الأوربتراك


سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته


الأسم:randoda



الطول:162



الوزن:61



الجهاز : الأوربتراك و العجلة



سبب اختيارك لها: شد الجسم ولياقته

الأسم:rouga


الطول:160


الوزن:80


الجهاز : الأوربتراك



سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته





الأسم:3ra8ea



الطول:170



الوزن:77.300



الجهاز : الأوربتراك



سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته

الأسم: ام طاهر


الطول:158


الوزن:71


الجهاز : الأوربتراك و العجلة


سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته















الأسم: رانيم



الطول:158



الوزن: 53.5



الجهاز : الأوربتراك



سبب اختيارك لها: شد الجسم ولياقته..

الأسم:ام فيصل



الطول:155




الوزن:119




الجهاز : العجلة




سبب اختيارى لها: انقاص الوزن

والسبب الثاني اني معندى غيرها لين جهازى الثاني عطلان

الأسم: توونه




الطول: 158




الوزن: 67


الجهاز : العجلة




سبب اختيارى لها: انقاص الوزن

الأسم: ماسه




الطول:160



الوزن:128



الجهاز : الأوربتراك و العجلة



سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته

الأسم: morefit



الطول: 167



الوزن: 100.4 كغ



الجهاز : الأوربتراك



سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته


الأسم: Um Ghala


الطول: 156


الوزن: 97,6






الجهاز : الأوربتراك



سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته













الأسم: المربية


الطول: 159


الوزن: 90,2


الجهاز : الأوربتراك


سبب اختيارك لها: انقاص الوزن



الأسم: نورالايمان



الطول:157



الوزن:88



الجهاز : الأوربتراك



سبب اختيارك لها: انقاص الوزن او شد الجسم ولياقته او الأثنين معا









الأسم:لمى.


الطول:160


الوزن:66


الجهاز : الأوربتراك

سبب اختيارك لها: الأثنين معا


__________________
[align=center]


[/align]

التعديل الأخير تم بواسطة فارسة التحدي ; 04-05-2010 الساعة 05:49 AM
فارسة التحدي غير متواجده حالياً  
قديم 04-05-2010, 10:27 AM   #3
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
الدولة: الأردن
المشاركات: 992
افتراضي رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل


مبروك إفتتاح اليوميات يا قمر الله يعطيكي الف عافيه يا رب
__________________
أم ياسمين غير متواجده حالياً  
قديم 04-05-2010, 10:38 AM   #4
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 107
افتراضي رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل

طيب والي ماعنده جهاز او مايقدر يشتري كيف يعوض عن الجهاز لازم في شي يشبه الجهاز ارجوكم
شيماء العراقية غير متواجده حالياً  
قديم 04-05-2010, 11:17 AM   #5
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: K S A
المشاركات: 7,683
افتراضي رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل

اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شيماء العراقية مشاهدة المشاركة
طيب والي ماعنده جهاز او مايقدر يشتري كيف يعوض عن الجهاز لازم في شي يشبه الجهاز ارجوكم
اللي ماعنده جهاز

افضل رياضه المشي

نورتي
__________________
[align=center]


[/align]
فارسة التحدي غير متواجده حالياً  
قديم 04-05-2010, 11:18 AM   #6
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: K S A
المشاركات: 7,683
افتراضي رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل

اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ياسمين مشاهدة المشاركة



مبروك إفتتاح اليوميات يا قمر الله يعطيكي الف عافيه يا رب
الله يبارك فيك ام ياسمين

والله يعافيك ياذوووق
__________________
[align=center]


[/align]
فارسة التحدي غير متواجده حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
لشهر , مع , الأوربت , ابريل , تراك , جديد , يوميات , والعجلة , نشاطك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) ـآم فيصل أرشيف رجيم 167 10-17-2010 02:43 PM
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهريونيو ـآم فيصل الحمية و الرشاقة و الرجيم 34 06-20-2010 12:09 AM
حفل الختام (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو ـآم فيصل أرشيف دورات رجيم 8 06-06-2010 12:40 AM
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 فارسة التحدي أرشيف رجيم 67 05-29-2010 11:26 PM
بدء التسجيل في مسابقة (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجله) لشهر ابريل فارسة التحدي أرشيف رجيم 26 04-05-2010 05:26 AM


الساعة الآن 07:33 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0