يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
فارسة التحدي
اخر تحديث
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل

الأوربت zgl9jmeepx4nhh6q0snp
إن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام هو الوسيلة الأهم للمحافظة على رشاقة اجسامنا والحصول على أجسام ذات بنية صحية سليمة …

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم في تنشيط اجسامكم باللعب ع الأوربت تراك والعجلة... كذلك شد الجسم ولياقته
ستبدأ المسابقه الأثنين 5/4/2010

هذه الأجهزة المستخدمه في المسابقة

الأوربت تراك:

الأوربت B000C73ZB2.01-A1GZVIالأوربت YK_BL17_fitness_bike

الأوربت 7p1iad8xonrry8rdv0.j

العجلة(الدراجة الثابته)





align="right">الأوربت images%5Cclients%5C1




align="right">الأوربت relax.jpg



الشروط:
1- اللعب ع الأوربت تراك اوالعجله خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر
2- ويكون الالتزام بالمده المحدده 30 دقيقه متواصله
3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن 2 كيلو
4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم الأوربت I228.gif


للراغبات باللعب على الاوربت تراك بدون نزول في الوزن اللعب على الاوربت تراك 35 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء




align="right">كذلك للراغبات باللعب على العجله بدون نزول في الوزن اللعب 45دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء
5- اتباع نظام غذائي وصحي
ملاحظه:دعك الجسم بالليفه 10 دقائق على الأقل بداية من القدمين الى الأعلى يساعد على تنشيط الدورة الدمويه وبالتالي التخلص من السلوليت والسمنه.
ايضا الأستحمام بالماء الساخن مفيد للتخلص من السمنه ولكن بالتدريج,,
ولاتنسي الأكثار من شرب الماء,
طريقه حساب نقاط الأوربت تراك اوالعجله:

30 دقيقة=5 نقاط


45 دقيقه=10 نقاط

60دقيقة=20 نقطة


وكل اسبوع راح ادرج النقاط وكل وحده كم حصيلتها ,,

والحاصلة على اكبر مجموعه من النقاط تفوز بوسام الألتزام الأوربت 000002454.gif
وسيتم اضافه موضوع النتائج..واتمنى من الكل وضع النتائج اولا بأول ,,لمساعدتي في الحساب
وبالتوفيق للجميعالأوربت cool.gif


http://www.rjeem.com/forum/t75913.html#post1144553






الأوربت lge7t9ms1sc7rx18uyh.
فارسة التحدي
اسماء المشاركات



الأسم:فارسة التحدي



الطول:158



الوزن:65 كيلو



الجهاز : الأوربتراك

سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته

الأسم:randoda


الطول:162


الوزن:61


الجهاز : الأوربتراك و العجلة


سبب اختيارك لها: شد الجسم ولياقته

الأسم:rouga

الطول:160

الوزن:80

الجهاز : الأوربتراك


سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته





الأسم:3ra8ea


الطول:170


الوزن:77.300


الجهاز : الأوربتراك


سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته

الأسم: ام طاهر


الطول:158


الوزن:71


الجهاز : الأوربتراك و العجلة


سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته















الأسم: رانيم


الطول:158


الوزن: 53.5


الجهاز : الأوربتراك


سبب اختيارك لها: شد الجسم ولياقته..

الأسم:ام فيصل


الطول:155



الوزن:119



الجهاز : العجلة



سبب اختيارى لها: انقاص الوزن
والسبب الثاني اني معندى غيرها لين جهازى الثاني عطلان

الأسم: توونه



الطول: 158



الوزن: 67

الجهاز : العجلة



سبب اختيارى لها: انقاص الوزن

الأسم: ماسه



الطول:160


الوزن:128


الجهاز : الأوربتراك و العجلة


سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته

الأسم: morefit


الطول: 167


الوزن: 100.4 كغ


الجهاز : الأوربتراك


سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته

الأسم: Um Ghala

الطول: 156

الوزن: 97,6





الجهاز : الأوربتراك


سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته













الأسم: المربية

الطول: 159

الوزن: 90,2

الجهاز : الأوربتراك

سبب اختيارك لها: انقاص الوزن


الأسم: نورالايمان


الطول:157


الوزن:88


الجهاز : الأوربتراك


سبب اختيارك لها: انقاص الوزن او شد الجسم ولياقته او الأثنين معا








الأسم:لمى.


الطول:160


الوزن:66


الجهاز : الأوربتراك

سبب اختيارك لها: الأثنين معا


أم ياسمين

مبروك إفتتاح اليوميات يا قمر الله يعطيكي الف عافيه يا رب
شيماء العراقية
طيب والي ماعنده جهاز او مايقدر يشتري كيف يعوض عن الجهاز لازم في شي يشبه الجهاز ارجوكم
فارسة التحدي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شيماء العراقية:
طيب والي ماعنده جهاز او مايقدر يشتري كيف يعوض عن الجهاز لازم في شي يشبه الجهاز ارجوكم
اللي ماعنده جهاز

افضل رياضه المشي

نورتي
فارسة التحدي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ياسمين:



مبروك إفتتاح اليوميات يا قمر الله يعطيكي الف عافيه يا رب
الله يبارك فيك ام ياسمين

والله يعافيك ياذوووق
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (:

السابق

اعلان الملتقى العلمي لدعم الاسر و المختصين لذوي الاحتياجات الخاصة

كلمات ذات علاقة
لشهر , مع , الأوربت , ابريل , تراك , جديد , يوميات , والعجلة , نشاطك