يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فارسة التحدي

إن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام هو الوسيلة الأهم للمحافظة على رشاقة اجسامنا والحصول على أجسام ذات بنية صحية سليمة …

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم في تنشيط اجسامكم باللعب ع الأوربت تراك والعجلة... كذلك شد الجسم ولياقته
ستبدأ المسابقه الأثنين 5/4/2010

هذه الأجهزة المستخدمه في المسابقة

الأوربت تراك:

العجلة(الدراجة الثابته)

align="right">

align="right">

الشروط:
1- اللعب ع الأوربت تراك اوالعجله خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر
2- ويكون الالتزام بالمده المحدده 30 دقيقه متواصله
3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن 2 كيلو
4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم

للراغبات باللعب على الاوربت تراك بدون نزول في الوزن اللعب على الاوربت تراك 35 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء

align="right">كذلك للراغبات باللعب على العجله بدون نزول في الوزن اللعب 45دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء
5- اتباع نظام غذائي وصحي
ملاحظه:دعك الجسم بالليفه 10 دقائق على الأقل بداية من القدمين الى الأعلى يساعد على تنشيط الدورة الدمويه وبالتالي التخلص من السلوليت والسمنه.
ايضا الأستحمام بالماء الساخن مفيد للتخلص من السمنه ولكن بالتدريج,,
ولاتنسي الأكثار من شرب الماء,
طريقه حساب نقاط الأوربت تراك اوالعجله:

30 دقيقة=5 نقاط

45 دقيقه=10 نقاط

60دقيقة=20 نقطة

وكل اسبوع راح ادرج النقاط وكل وحده كم حصيلتها ,,

والحاصلة على اكبر مجموعه من النقاط تفوز بوسام الألتزام الأوربت 000002454.gif

وسيتم اضافه موضوع النتائج..واتمنى من الكل وضع النتائج اولا بأول ,,لمساعدتي في الحساب
وبالتوفيق للجميع

http://www.rjeem.com/forum/t75913.html#post1144553

كتبت : فارسة التحدي

اسماء المشاركات

الأسم:فارسة التحدي

الطول:158

الوزن:65 كيلو

الجهاز : الأوربتراك

سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته

الأسم:randoda

الطول:162

الوزن:61

الجهاز : الأوربتراك و العجلة

سبب اختيارك لها: شد الجسم ولياقته

الأسم:rouga

الطول:160

الوزن:80

الجهاز : الأوربتراك

سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته

الأسم:3ra8ea

الطول:170

الوزن:77.300

الجهاز : الأوربتراك

سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته

الأسم: ام طاهر

الطول:158

الوزن:71

الجهاز : الأوربتراك و العجلة

سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته

الأسم: رانيم

الطول:158

الوزن: 53.5

الجهاز : الأوربتراك

سبب اختيارك لها: شد الجسم ولياقته..

الأسم:ام فيصل

الطول:155

الوزن:119

الجهاز : العجلة

سبب اختيارى لها: انقاص الوزن
والسبب الثاني اني معندى غيرها لين جهازى الثاني عطلان

الأسم: توونه

الطول: 158

الوزن: 67

الجهاز : العجلة

سبب اختيارى لها: انقاص الوزن

الأسم: ماسه

الطول:160

الوزن:128

الجهاز : الأوربتراك و العجلة

سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته

الأسم: morefit

الطول: 167

الوزن: 100.4 كغ

الجهاز : الأوربتراك

سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته

الأسم: Um Ghala

الطول: 156

الوزن: 97,6

الجهاز : الأوربتراك

سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته

الأسم: المربية

الطول: 159

الوزن: 90,2

الجهاز : الأوربتراك

سبب اختيارك لها: انقاص الوزن

الأسم: نورالايمان

الطول:157

الوزن:88

الجهاز : الأوربتراك

سبب اختيارك لها: انقاص الوزن او شد الجسم ولياقته او الأثنين معا

الأسم:لمى.

الطول:160

الوزن:66

الجهاز : الأوربتراك

سبب اختيارك لها: الأثنين معا

كتبت : أم ياسمين

مبروك إفتتاح اليوميات يا قمر الله يعطيكي الف عافيه يا رب

كتبت : شيماء العراقية

طيب والي ماعنده جهاز او مايقدر يشتري كيف يعوض عن الجهاز لازم في شي يشبه الجهاز ارجوكم

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شيماء العراقية:
طيب والي ماعنده جهاز او مايقدر يشتري كيف يعوض عن الجهاز لازم في شي يشبه الجهاز ارجوكم

اللي ماعنده جهاز

افضل رياضه المشي

نورتي

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ياسمين:

مبروك إفتتاح اليوميات يا قمر الله يعطيكي الف عافيه يا رب

الله يبارك فيك ام ياسمين

والله يعافيك ياذوووق