كيف تمارسي الرياضة مبكرا في الصباح

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
فارسة التحدي
اخر تحديث

كيف تمارسي الرياضة مبكرا في الصباح

كيف تمارسي الرياضة مبكرا في الصباح

الرياضة ivxcrqnth45hypx547a.



حتى لو لم تكوني من الأشخاص النشيطين في الصباح، يمكنك أن تستيقظي مبكرا – وتنشطي جسمك حتى قبل تناول فنجان القهوة أو الشاي.

الأشياء التي أنت ستحتاجين إليها: ساعة منبّه

خطة تمرين


عدة تمرين

الانضباط

1. اختاري ساعة منبّهة ذات منبه لطيف. إذا كان جرس إنذارك يخيفك كلّ صباح، فقد تستيقظين متذمّرة وغير مستلهمة لسبب جيد جدا. قومي بتجربة ساعات المنبه المتوفرة في المتاجر لمعرفة أيها تفضلين.

2. قبل أن تذهبي إلى النوم كل ليلة، حضري ثياب الرياضة، وحذاء الرياضة وأي أدوات أخرى يمكن أن تحتاجي إليها.

3. تعودي الاستيقاظ كل يوم. حتى لو كنت تستيقظين لقراءة الصحيفة، المهم أن تستيقظي كل صباح مبكرا وتقومي ببعض الحركة.

4. لا تتركي الستائر مغلقة، كلما زاد انتظارك في الغرفة المظلمة، كلما زاد شعورك بالرغبة في البقاء في السرير. عندما يدق الجرس، قومي من السرير وافتحي الستائر ثم انطلقي للحمام

. 5. دربي نفسك على التمارين. قومي بوضع قائمة بالتمارين الرياضية التي ترغبين في أدائها، مع الوقت المحدد لذلك. واختبري قدرتك على أداء هذه التمارين.


6. إذا كان الطقس لا يساعدك على الذهاب خارج المنزل لأداء التمارين، قومي بالاشتراك بنادي صحي قريب من منزلك، وهكذا يمكنك قضاء بعض الوقت الإضافي لصحتك قبل الذهاب إلى العمل.



بالرغم من أن النصائح الشائعة تقول بأن الإنسان يحتاج إلى 21 يوما ليعتاد على نظام جديد، فأن العادات قد تختلف من شخص لأخر.


الرياضة mg7b65iihgeyzlbjbf8k

المصدر: مجتمع رجيم


;dt jlhvsd hgvdhqm lf;vh td hgwfhp

khadija farsi
اخر تحديث
شمعة ضياء
اخر تحديث
نصائح قيمة
بارك الله فيك
فارسة التحدي
اخر تحديث
أم ياسمين
اخر تحديث
فروووسة يسلموا يا قمر على النصائح ... انتي بتصحي بدري برضه علشان الرياضة ؟؟؟
فارسة التحدي
اخر تحديث
ههههههه احاول بس ماقدر احب النوم

ربي يعين


الصفحات 1 2  3  4 

التالي

هذه هي تجربتي .. خسرت 11 كغ من وزني خلال شهر واحد ..

السابق

تخلصي من دهون البطن

كلمات ذات علاقة
مبكرا , الرياضة , الصباح , تمارسي , كيف