انطلاقة قروب ..• •*ღ.•´¯`•.¸•..معا يدا بيد..نحو مظهر افضل..• •*ღ.•´¯`•.¸•..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
عاشقةالقطط
الســـــــلام عــــــلــــــيــــــكم ورحــــــــــــمــــــــــة الله وبــــــــركــــــــاته






انطلاقة •*ღ.•´¯`•.¸•..معا بيد..نحو افضل..• •*ღ.•´¯`•.¸•.. lr49efhdtgetqdr4t6.g





انطلاقة •*ღ.•´¯`•.¸•..معا بيد..نحو افضل..• •*ღ.•´¯`•.¸•.. 96k9c65xxz8i52nhnvl.








على بركة الله نبدأ

بالــــقروب الجديد


..• •*ღ.•´¯`•.¸•..معا يدا بيد..نحو مظهر افضل..• •*ღ.•´¯`•.¸•..



وسنبدأ بمعونة الله

من تاريخ : 3 / 4

الى : 3 / 6

ويمكننا عمل جزء ثاني بناء على رغباتكن

بقوة وعزيمة للتخلص من تلك الدهون المتراكمة

التي سلبت جمالنا وحياتنا كفتيات عاديات

انطلاقة •*ღ.•´¯`•.¸•..معا بيد..نحو افضل..• •*ღ.•´¯`•.¸•.. smile05.gif

لـــــــــــــــكــــــــــن

بالعزيمة والاصرار سنحقق اهدافنا

وباذن الله الاجازة الصيفية مش حتدخل

الا ونحن بمظهرنا الجديد و بقوامنا الرشيقه

هيا الى العمل

Goooooo

انطلاقة •*ღ.•´¯`•.¸•..معا بيد..نحو افضل..• •*ღ.•´¯`•.¸•.. emlm0u0pw21x864chsp.







وعلينا ان نجعل بعض الامور الاساسية عندنا


1- ممارسة الريااضة وخصوصا المشي

3 - 5 مرات على الاقل اسبوعيا وذلك لشد الجسم


انطلاقة •*ღ.•´¯`•.¸•..معا بيد..نحو افضل..• •*ღ.•´¯`•.¸•.. zyxr_0746.gif


2- شرب ما يقارب 8 - 12 كوب ماء يوميا

لطرد السموم من الجسم


انطلاقة •*ღ.•´¯`•.¸•..معا بيد..نحو افضل..• •*ღ.•´¯`•.¸•.. zyxr_0746.gif



3- الرجاء من كل مشتركة ذكر:



الطول:

الوزن سابقا: ((اذا قمتي برجيمات سابقة))


الوزن الان:


كمية النقص:


الهدف:


الرجيم المستخدم:





4- المتابعه اليومية قدر المستطاع

وكتابة اليوميات


انطلاقة •*ღ.•´¯`•.¸•..معا بيد..نحو افضل..• •*ღ.•´¯`•.¸•.. zyxr_0746.gif


5- كل يوم سبت من كل اسبوع

ننزل اوزاننا الجديدة و مقاساتنا


انطلاقة •*ღ.•´¯`•.¸•..معا بيد..نحو افضل..• •*ღ.•´¯`•.¸•.. zyxr_0746.gif


موفقاااااااتانطلاقة •*ღ.•´¯`•.¸•..معا بيد..نحو افضل..• •*ღ.•´¯`•.¸•.. 000002454.gif
عاشقةالقطط
الطول: 170



الوزن سابقا: 107


الوزن الان: 97


كمية النقص:10


الهدف:70


الرجيم المستخدم:


الاسبوع الاول: رجيم سميرة التوفيق

الثاني: رجيم عذاري

الثالث:رجيم سميرة توفيق

الرابع: رجيم عذاري

هذه مخططاتي لشهر 4
بيادر2010
بتوفيق ان شاءالله اختى

ومبروك يوميات
عاشقةالقطط
تسلميلي يا قممممر
أم مهدي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله يوفقك يالغلا ويحقق لك اهدافك وخسارة الوزن وانتِ بصحة وسلامة
ممكن اسالك يالغلا عن رجيم سميرة التوفيق وش هو ؟
جزاك الله خيرا
عاشقةالقطط
هلا حبيبتي ام مهدي


وبالنيبة للرجيم هادا هو::




اليوم الاول

جميع انواع الخضروات مثل الخس والخيار والطماط والي تبينه بس خضروات
اليوم الثاني
جميع انواع الفواكه ما عدا الجزر
اليوم الثالث
جميع انواع الخضروات والفواكه
اليوم الرابع
موز وحليب خالي الدسم
اليوم الخامس
دجاج شوى وسلطه
اليوم السادس مفتوح الي تبينه بس بدون ارز او خبز اى شيء تبينه
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

بنات مين تبدا معايا من بكره 4رجب شهر 7

السابق

تخيلو 60 سنه يصلي وربنا ماقبلها‎

كلمات ذات علاقة
مظهر , افضل• , انطلاقة , بيدنحو , جدا , •ღ•´¯`•¸• , •ღ•´¯`•¸•معا , قروب