مجتمع رجيمأرشيف رجيم

انطلاقة قروب ..• •*ღ.•´¯`•.¸•..معا يدا بيد..نحو مظهر افضل..• •*ღ.•´¯`•.¸•..

الســـــــلام عــــــلــــــيــــــكم ورحــــــــــــمــــــــــة الله وبــــــــركــــــــاته




















على بركة الله نبدأ

بالــــقروب الجديد


..• •*ღ.•´¯`•.¸•..معا يدا بيد..نحو مظهر افضل..• •*ღ.•´¯`•.¸•..



وسنبدأ بمعونة الله

من تاريخ : 3 / 4

الى : 3 / 6

ويمكننا عمل جزء ثاني بناء على رغباتكن

بقوة وعزيمة للتخلص من تلك الدهون المتراكمة

التي سلبت جمالنا وحياتنا كفتيات عاديات



لـــــــــــــــكــــــــــن

بالعزيمة والاصرار سنحقق اهدافنا

وباذن الله الاجازة الصيفية مش حتدخل

الا ونحن بمظهرنا الجديد و بقوامنا الرشيقه

هيا الى العمل

Goooooo








وعلينا ان نجعل بعض الامور الاساسية عندنا


1- ممارسة الريااضة وخصوصا المشي

3 - 5 مرات على الاقل اسبوعيا وذلك لشد الجسم





2- شرب ما يقارب 8 - 12 كوب ماء يوميا

لطرد السموم من الجسم






3- الرجاء من كل مشتركة ذكر:



الطول:

الوزن سابقا: ((اذا قمتي برجيمات سابقة))


الوزن الان:


كمية النقص:


الهدف:


الرجيم المستخدم:





4- المتابعه اليومية قدر المستطاع

وكتابة اليوميات





5- كل يوم سبت من كل اسبوع

ننزل اوزاننا الجديدة و مقاساتنا





موفقااااااات
الطول: 170



الوزن سابقا: 107


الوزن الان: 97


كمية النقص:10


الهدف:70


الرجيم المستخدم:


الاسبوع الاول: رجيم سميرة التوفيق

الثاني: رجيم عذاري

الثالث:رجيم سميرة توفيق

الرابع: رجيم عذاري

هذه مخططاتي لشهر 4
بتوفيق ان شاءالله اختى

ومبروك يوميات
تسلميلي يا قممممر
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله يوفقك يالغلا ويحقق لك اهدافك وخسارة الوزن وانتِ بصحة وسلامة
ممكن اسالك يالغلا عن رجيم سميرة التوفيق وش هو ؟
جزاك الله خيرا
هلا حبيبتي ام مهدي


وبالنيبة للرجيم هادا هو::




اليوم الاول

جميع انواع الخضروات مثل الخس والخيار والطماط والي تبينه بس خضروات
اليوم الثاني
جميع انواع الفواكه ما عدا الجزر
اليوم الثالث
جميع انواع الخضروات والفواكه
اليوم الرابع
موز وحليب خالي الدسم
اليوم الخامس
دجاج شوى وسلطه
اليوم السادس مفتوح الي تبينه بس بدون ارز او خبز اى شيء تبينه
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مظهر , افضل• , انطلاقة , بيدنحو , جدا , •ღ•´¯`•¸• , •ღ•´¯`•¸•معا , قروب