انطلاقة قروب ..• •*ღ.•´¯`•.¸•..معا يدا بيد..نحو مظهر افضل..• •*ღ.•´¯`•.¸•..
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
عاشقةالقطط
-
الســـــــلام عــــــلــــــيــــــكم ورحــــــــــــمــــــــــة الله وبــــــــركــــــــاته
على بركة الله نبدأ
بالــــقروب الجديد
..• •*ღ.•´¯`•.¸•..معا يدا بيد..نحو مظهر افضل..• •*ღ.•´¯`•.¸•..
وسنبدأ بمعونة الله
من تاريخ : 3 / 4
الى : 3 / 6
ويمكننا عمل جزء ثاني بناء على رغباتكن
بقوة وعزيمة للتخلص من تلك الدهون المتراكمة
التي سلبت جمالنا وحياتنا كفتيات عاديات
لـــــــــــــــكــــــــــن
بالعزيمة والاصرار سنحقق اهدافنا
وباذن الله الاجازة الصيفية مش حتدخل
الا ونحن بمظهرنا الجديد و بقوامنا الرشيقه
هيا الى العمل
Goooooo
وعلينا ان نجعل بعض الامور الاساسية عندنا
1- ممارسة الريااضة وخصوصا المشي
3 - 5 مرات على الاقل اسبوعيا وذلك لشد الجسم
2- شرب ما يقارب 8 - 12 كوب ماء يوميا
لطرد السموم من الجسم
3- الرجاء من كل مشتركة ذكر:
الطول:
الوزن سابقا: ((اذا قمتي برجيمات سابقة))
الوزن الان:
كمية النقص:
الهدف:
الرجيم المستخدم:
4- المتابعه اليومية قدر المستطاع
وكتابة اليوميات
5- كل يوم سبت من كل اسبوع
ننزل اوزاننا الجديدة و مقاساتنا
موفقااااااات
