يوميات مسابقة إزالة الكرش (من أجل طول بدون عرض)أبريل

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : دبى بس ودي انحف

هااااااااي بنوتاااااااااااااات انا توني مخلصة تمارين ورقص .. يااااااااارب ترووووووووووووح كروشنااااااااااا

كتبت : أم ياسمين

صباح الورد و الفل و الياسمين و كل شي حلو و صباح الوردات الرائعات و النشيطات ...

تعرفوا كتير كتير حبيتكم كلكم !! ما كنت اتوقع انه الإشراف على مسابقة كتير حلو و ممتع !! عن جد خليتوني مبسوطة كتير معاكم .. و عن جد لسه في الدنيا امل انه الواحد يحصل على صديقات مريحات حلوين وعندهم أمل .. حتى انا اتشجعت اني اشاركم الرياضة و أبدء رجيم ...

ان شاءالله برد عليكم وحده وحده كمان شوي بس لانه عندي شغل بالمكتب و بدي اخلصه قبل نهاية لاسبوع لاني ان شاء الله مسافره يوم الخميس المساء ، فقلت اخلص كل اللي علي و كمان اعمل شغل بداية الشهر الجاي علشان المدير المحترم ما يتلككلي بكلمة ...

ادعولي بالتوفيق الله يسعدكم كلكم ...

و بمناسبة السفر بدي اعمل دايت لمدة 5 ايام من بكره الأحد لحد يوم الخميس مع رياضة المشي و الاوربتراك و البطن ... فحابة اتشركوني بهدول الخمس أيام ...

اللي حابة بليز تحكيلي و يا رب اللي حابين بكونوا كتار ..

كتبت : حمامه نيدو نيدو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ياسمين:
صباح الورد و الفل و الياسمين و كل شي حلو و صباح الوردات الرائعات و النشيطات ...

تعرفوا كتير كتير حبيتكم كلكم !! ما كنت اتوقع انه الإشراف على مسابقة كتير حلو و ممتع !! عن جد خليتوني مبسوطة كتير معاكم .. و عن جد لسه في الدنيا امل انه الواحد يحصل على صديقات مريحات حلوين وعندهم أمل .. حتى انا اتشجعت اني اشاركم الرياضة و أبدء رجيم ...

ان شاءالله برد عليكم وحده وحده كمان شوي بس لانه عندي شغل بالمكتب و بدي اخلصه قبل نهاية لاسبوع لاني ان شاء الله مسافره يوم الخميس المساء ، فقلت اخلص كل اللي علي و كمان اعمل شغل بداية الشهر الجاي علشان المدير المحترم ما يتلككلي بكلمة ...

ادعولي بالتوفيق الله يسعدكم كلكم ...

و بمناسبة السفر بدي اعمل دايت لمدة 5 ايام من بكره الأحد لحد يوم الخميس مع رياضة المشي و الاوربتراك و البطن ... فحابة اتشركوني بهدول الخمس أيام ...

اللي حابة بليز تحكيلي و يا رب اللي حابين بكونوا كتار ..

صباح الورد والياسمين يا أم ياسميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــن
انت من مصر <<<اسمحي لي بالسؤال اذا يزعجك لا تردي>>>
انا بصراحة احب مصر من يوم كنت صغيرة

واتمنى اروحها وزوجي وعدني بالإجازة ان شاء الله راح انروح
وبالنسبة للريجيم اللي راح تعمليه هو ريجيم ايه انا حابه اشارك معاك

وعندي استفسار كيف اعدل على مقاساتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

واشكرج على مساعدتج لنا جميعا وبعد سؤال مو أخير توقيت المنتدى على توقيت اي دولة لانه يطلع الوقت غير وقت مشاركتنا؟؟؟

سلام معطر بعطر الياسمين والورد المحمدي

كتبت : أم ياسمين

حمامه بتدخلي على موضوع النتائج لإزالة الكرش و بتروحي لعند مشاركتك و بتلاقي شي اسمه (تعديل) بتكبسي عليها و بتستني شوي رح تنتقلي لصفحة ثانية بتوفتي و بتعكلي تعديل و بعدين بتكبسي على شي اسمه حفظ البيانات..

بتمنى تكوني فهمتيني ...

كتبت : ساتى الشقية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بناااااااااااات ان شالله بخير يا رب اليوم سويت تمارين امس لانى ما قدرت اسويها امس كان خطيبى عندنا بالبيت وان شاء الله المسا اسوى تمارين لليوم
عشان اكون ما قصرت
كيفك ام ياسمين انا مستعدة اقوم معك بالرجيم واى شىء تقوليه عادى معاكى بس يا ريت تكتبيه بسرعة عشان نبدأ غدا
حتى تكون التمارين بفايدة يعنى رجيم وتمارين والله حلو انا معاكى حبيبتى

كتبت : أم ياسمين

الرجيم هو عبارة عن 5 أيام بس مؤقتاً

align="right">رجيم لمدة 5 ايام 5 كيلو

هدا الرجيم مجرب وبنزل كيلو كل يوم وهو رجيم لمدة خمس ايام وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام

الفطور لمدة 5 ايام:

ملعقة لبنة + 2 قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم

الغداء:

اليوم الاول: قطعة توست + صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني: سلطة خضار + حبة تفاح
اليوم الثالث: 2 بيضة مسلوقة + قطعة توست
اليوم الرابع: علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس: نصف كوب رز + علبة لبن

العشاء لمدة 5 ايام:

نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية

ملاحظات هامة :
· يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا.
· خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم.
· يمنع اكل الموز او المشمش.

يوميات مسابقة إزالة الكرش (من أجل طول بدون عرض)أبريل

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رحبو بيا انا عضوه جديده

ارجو المساعدة من الدكتورة