يوميات مسابقة إزالة الكرش (من أجل طول بدون عرض)أبريل

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
أم ياسمين
اخر تحديث

يوميات مسابقة إزالة الكرش (من أجل طول بدون عرض)أبريل

يوميات مسابقة إزالة الكرش (من أجل طول بدون عرض)أبريل



عرض)أبريل pp7xyxfh52wp91yg859.


عرض)أبريل zyxr_0234.gifعرض)أبريل zyxr_0234.gif معـاً للقضـاء علـى الكـرش عرض)أبريل zyxr_0234.gifعرض)أبريل zyxr_0234.gif

عرض)أبريل 00003265.gifعرض)أبريل 00003265.gifعرض)أبريل 00003265.gif

بدنا انكافح ونتعب عرض)أبريل smile19.gif شوي للوصول لهدفنا
يومياتنا بدنا انخليها فعالة وهادفة وحيوية... لازم نتخلص من الشعور بالكسل والإحباط...
في هذه المسابقة ما في تعبت، مش قادرة، التمرين صعب!!!
وانتي عم تعملي التمارين اتخيلي حالك من غير كرش وبطنك مشدودة عرض)أبريل smile04.gif

عرض)أبريل 86.gif

التمارين رح تكون مفيدة لينا ونلاقي نتيجة ملحوظة لو إنتظمنا عليها واتمرنا واحنا عندنا style="filter:glow(Color=FFFF00,Strength=5); width:100%;padding:0;margin:-0">ثقة بأنفسنا أنه رح نقدر نحقق هدفنا إن شاء الله...

tag="1" id="myglinttext" style="filter:alpha(opacity=0);width:100%;padding:3;margin:-3">
بداية المسابقة يوم 5/4/2010

عرض)أبريل 501.gif
... ياللا نبدأ مع إبتسامة عرض)أبريل icon10.gif...



التمرين الأول

عرض)أبريل 0mkgzjafsdjnszek4cy.



التمرين الثاني

عرض)أبريل geom8xtqv1zxunkholu.
التمرين الثالث
عرض)أبريل ykriyzp7qm5lj8pw4ys.

التمرين الرابع
عرض)أبريل 9ybqcj0xlpracnplje7i



التمرين الخامس

عرض)أبريل rg4nl1bm4jnext1jyqx.
التمرين السادس
عرض)أبريل mluujmh4xipvh3pbyxu.
التمرين السابع
عرض)أبريل a6swwzwqaxf4at6pleow
التمرين الثامن
عرض)أبريل nicj3q03recbhex29jc.
التمرين التاسع
عرض)أبريل i8kkpuarcpwj3xfesowr
التمرين العاشر
عرض)أبريل 8c2oira325ttr6pbhyqv



عدد مرات التمارين

الأسبوع الأول: 20 مرة

الأسبوع الثاني: 30 مرة

الأسبوع الثالث: 40 مرة

الأسبوع الرابع: 50 مرة

عرض)أبريل 501.gif
الشـروط: (أرجو الإلتزام)
align="right">1. عمل خلطة الكريم المكون من: (زنجبيل – خل – زيت اللوز المر – أي نوع كريم) بتخلطيهم مع بعض. يتم دهن منطقة البطن قبل البدء بعمل التمارين.
2. شرب أقل شي 3 مرات يومياً خلطة من: (شاي أخضر – كمون – زنجبيل – نعنع –ينسون).
3. الإمتناع منعاً باتاً عن المشروبات الغازية. (علشان ما يروح تعبك على الفاضي).
4. تسجيل عدد مرات التمرين يومياً في المكان المخصص للتسجيل.
5. أخذ يوم واحد راحة فقط.
6. أخذ المقاسات صباحاً في يوم تسجيل المقاسات.
7. التسجيل للمقاسات تكون يومي الخميس والجمعة فقط في المكان المخصص لذلك.
8. الإبتسامة أثناء عمل التمارين ضروري جداً.
9. الإلتزام بكتابة اليوميات والنتائج يومياً.



عرض)أبريل 000021.gifعرض)أبريل 000021.gif
التوفيق للجميع عرض)أبريل zyxr_0769.gif وتحقيق الهدف
يـا رب

عرض)أبريل 501.gif


المصدر: مجتمع رجيم


d,ldhj lshfrm Y.hgm hg;va (lk H[g ',g f],k uvq)Hfvdg gdg uvqHfvdg

أم ياسمين
اخر تحديث



style="filter:glow(Color=FF9966,Strength=5); width:100%;padding:0;margin:-0">الـوردات المشاركـات



الكروان
الوزن: 91.3
محيط الخصر: 95
محيط الكرش: 104

ورد الشام
الوزن: 100
محيط الخصر: 97
محيط الكرش: 133

رانيم
الوزن: 53.5
محيط الخصر: 66
محيط الكرش: 79

رحماك يا الله
الوزن: 82
محيط الخصر: 90
محيط الكرش: 101

ساتي الشقية
الوزن: 58
محيط الخصر: 82
محيط الكرش: 84

بنت سكره
الوزن: 86.5
محيط الكرش: 37.5
محيط الخصر: 36

دبه كبير
الوزن: 70
محيط الكرش: 98
محيط الخصر: 86

ماسه
الوزن: 128
محيط الخصر: 116
محيط الكرش: 143

المربيه
الوزن: 90.200
محيط الخصر: 93
محيط الكرش: 111

ـآم فيصل
الوزن: 119
محيط الخصر: 142
محيط الكرش: 132

am salm
الوزن: 70
محيط الخصر: 82
محيط الكرش: 97

نورالايمان
الوزن: 88
محيط الخصر: 111
محيط الكرش:114

##الاميره الصغيره##
الوزن:95
محيطالخصر: 96
محيطالكرش: 119

توونه
الوزن: 66
محيط الخصر: 70
محيط الكرش: 76

همسات حالمة
الكرش: 95
محيط الخصر: 93
محيط الكرش: 118

Wadean
الوزن: 70
محيط الخصر: 32
محيط الكرش: 35

ام الابنين
الوزن: 84.800
محيط الخصر: 92
محيط الكرش: 104

دبى بس ودي انحف
الوزن: 68
محيط الخصر: 87
محيط الكرش: 92

عاشقة الحياة
الوزن: 74
محيط الخصر: 94
محيط الكرش: 108

نونا نونا
الوزن: 102
محيط الخصر:
محيط الكرش:

Dengo
الوزن: 65
محيط الخصر: 77
محيط الكرش: 94

حمامه نيدو نيدو
الوزن: 80
محيط الخصر: 90
محيط الكرش: 110

ملكه جوهره
الوزن: 80
محيط الخصر:
محيط الكرش:

(الوردة البيضاء)
الوزن: 86.100
محيط الخصر: 94
محيط الكرش: 104



شيماء العراقية
اخر تحديث
السلام عليكم انا شيماء العراق ممكن اكون معاكم في المسابقة
شيماء العراقية
الوزن: 78
محيط الخصر: 100
محيط الكرش: 104
شيماء العراقية
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شيماء العراقية:
السلام عليكم انا شيماء العراق ممكن اكون معاكم في المسابقة
شيماء العراقية
الوزن: 78
محيط الخصر: 100
محيط الكرش: 104
همسات حالمه
اخر تحديث
انشالله راح ابداء بالتمارين بكل حماس ....... وصباحكم احلي من السكر
أم ياسمين
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شيماء العراقية:
السلام عليكم انا شيماء العراق ممكن اكون معاكم في المسابقة
شيماء العراقية
الوزن: 78
محيط الخصر: 100
محيط الكرش: 104

مرحبا يا شيماء ... بتقدري اتشاركي معانا في اليوميات و لكن مع الأسف التسجيل للمسابقة خلص امبارح يعني بتقدري تعملي التمارين و اتابعي معانا هون من غير تسجيل للنتائج ...

الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

رحبو بيا انا عضوه جديده

السابق

ارجو المساعدة من الدكتورة

كلمات ذات علاقة
ليل , مسابقة , الكرش , بدون , يوميات , عرضأبريل , إزالة , طول