my wight :62,3
نوع المشي : انقاص الوزن
الأسبوع الأول
الأثنين 5/4/2010
الوقت:5:30-6:30
مدة التمرين:60 دقيقه..
حالة القدمين:جيده والحمدلله...
الثلاثاء6/4/2010
الوقت:5:30-6:30
مدة التمرين:60 دقيقه...
حالة القدمين:جيده و الحمدلله
الأربعاء7/4/2010
الوقت:5:30-6:30
مدة التمرين:60 دقيقه..
حالة القدمين:جيده والحمدلله .
الخميس8/4/2010
الوقت:10:-11 night
مدة التمرين:60
حالة القدمين:good
الجمعه9/4/2010
الوقت:9-10
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:تعب خفيف
السبت10/4/2010
الوقت:5-6
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيدة
الأحد11/4/2010
الوقت:
مدة التمرين: مامشيت بسبب الدراسة
حالة القدمين:
الأسبوع الثاني
الأثنين 12/4/2010
الوقت: 5:30-6:30
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيدة
الثلاثاء13/4/2010
الوقت:5:30-6:30
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:تعب
الأربعاء14/4/2010
الوقت:5:30-6:30
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:تعب
الخميس15/4/2010
الوقت:____________
مدة التمرين:_______
حالة القدمين:_____
الجمعه16/4/2010
الوقت:5:00- 6:00
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيدة
السبت17/4/2010
الوقت:10-11
مدة التمرين:60
حالة القدمين:تعب
الأحد18/4/2010
الوقت:5:00-6:00
مدة التمرين:60
حالة القدمين:good
الوزن بعد منتصف المده: 61
الأسبوع الثالث:
الأثنين19/4/2010
الوقت:4:00-5:00
مدة التمرين:60
حالة القدمين:good
الثلاثاء20/4/2010
الوقت:9:00-10:00
مدة التمرين:60
حالة القدمين:good
الأربعاء21/4/2010
الوقت:5:00-6:00
مدة التمرين:60
حالة القدمين:tird
الخميس22/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه23/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت24/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأحد25/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأسبوع الرابع والأخير
الأثنين26/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء27/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأربعاء28/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس29/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه30/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت1/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأحد2/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه