مجتمع رجيمأرشيف رجيم

النتائج اليومية لمسابقة (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجله) لشهرابريل

الرجاء من المشاركات البطلات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
طبعا المقصود بالنوع الأوربت تراك او العجلة
والمقصود بالوقت هل هو صباحا ام مساء

مدة التمرين معروفه,,اما حالة القدمين يعني متعبه او جيده
والمشاركات في اكثر من مجموعه الرجاء نسخ اليوميه لكل مجموعه مشتركه بها نسخه مخصصه

يعني اللي مشتركة في الأوربت تراك والعجله

تخلي الأوربت تراك الفورمة تبعه في رد ,,,والعجله لحالها في رد ثاني وكمان لها فورمة لحالها

للتذكير بالنقاط ولزياده الحماس:

طريقه حساب نقاط الأوربت تراك اوالعجله:

30 دقيقة=5 نقاط


45 دقيقه=10 نقاط

60دقيقة=20 نقطة








النوع

الوزن في بداية المسابقه:


الأسبوع الأول


الأثنين 5/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الثلاثاء6/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:



الأربعاء7/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس8/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه9/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت10/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأحد11/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:





الأسبوع الثاني

الأثنين 12/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الثلاثاء13/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الأربعاء14/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس15/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه16/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


السبت17/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأحد18/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الوزن بعد منتصف المده:







الأسبوع الثالث:


الأثنين19/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء20/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء21/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس22/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه23/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت24/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الأحد25/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:





الأسبوع الرابع والأخير

الأثنين26/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء27/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء28/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس29/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه30/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت1/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأحد2/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:



الوزن نهاية المسابقه :



النوع الاوبتراك

الوزن في بداية المسابقه:53.5


الأسبوع الأول


الأثنين 5/4/2010
الوقت:الصباح
مدة التمرين:35
حالة القدمين:متعبه
---------------------------------------------------------------------------

الثلاثاء6/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:40
حالة القدمين:متعبه
--------------------------------------------------------------------------

الأربعاء7/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:40
حالة القدمين:متعبه
----------------------------------------------------------------------------

الخميس8/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:40
حالة القدمين:متعبه
-----------------------------------------------------------------------------

الجمعه9/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:40
حالة القدمين:متعبه
-----------------------------------------------------------------------------

السبت10/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:35
حالة القدمين:جيده
-----------------------------------------------------------------------------

الأحد11/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:40
حالة القدمين:جيده





الأسبوع الثاني

الأثنين 12/4/2010
الوقت:الصباح
مدة التمرين:40
حالة القدمين:جيده


الثلاثاء13/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الأربعاء14/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس15/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه16/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:40
حالة القدمين:متعبه
-------------------------------------------------------------------------

السبت17/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:40
حالة القدمين:متعبه
--------------------------------------------------------------------------

الأحد18/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:40
حالة القدمين:جيده


الوزن بعد منتصف المده:53

الحمد لله جسمي بدأ يشد
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------




الأسبوع الثالث:


الأثنين19/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:40
حالة القدمين:جيده
---------------------------------------------------------------------
الثلاثاء20/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:40
حالة القدمين:جيده
---------------------------------------------------------------------
الأربعاء21/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:35
حالة القدمين:جيده
---------------------------------------------------------------------
الخميس22/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:35
حالة القدمين:جيده
---------------------------------------------------------------------
الجمعه23/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:45
حالة القدمين:جيده
---------------------------------------------------------------------
السبت24/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الأحد25/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:45
حالة القدمين:جيده





الأسبوع الرابع والأخير

الأثنين26/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
----------------------------------------------------------------------
الثلاثاء27/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:60
حالة القدمين:متعبه
----------------------------------------------------------------------
الأربعاء28/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:60
حالة القدمين:متعبه
----------------------------------------------------------------------
الخميس29/4/2010
الوقت:الصباح
مدة التمرين:60
حالة القدمين:متعبه
----------------------------------------------------------------------
الجمعه30/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:60
حالة القدمين:متعبه
---------------------------------------------------------------------
السبت1/5/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:45
حالة القدمين:جيده
--------------------------------------------------------------------
الأحد2/5/2010
الوقت:الصباح
مدة التمرين:60
حالة القدمين:جيده



الوزن نهاية المسابقه :53



[/QUOTE]
النوع : اوربتراك

الوزن في بداية المسابقه:90,2

الأسبوع الأول
الأثنين 5/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:



الثلاثاء6/4/2010
الوقت: بعد الظهر
مدة التمرين:10 د + ساعة مشي(وشدخله
حالة القدمين:بخير ومية مية



الأربعاء7/4/2010
الوقت: العصر
مدة التمرين:30 د ولله الحمد+ مشي شوي
حالة القدمين: كله تمام ومية مية











الخميس8/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه9/4/2010
الوقت: الظهر
مدة التمرين:ساعة مشي
حالة القدمين: تمام

السبت10/4/2010
الوقت: العصر
مدة التمرين:10
حالة القدمين:متعبة وماقدرت اكمل

الأحد11/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:






الأسبوع الثاني

الأثنين 12/4/2010
الوقت:بعد العصر
مدة التمرين: ساعة مشي سريع
حالة القدمين: ااااااااااه يااني اسفل قدمي يؤلمني جددددا



الثلاثاء13/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الأربعاء14/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس15/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه16/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


السبت17/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأحد18/4/2010
الوقت: الظهر
مدة التمرين:45 د ولله الحمد
حالة القدمين: الحمد لله وكان ممكن اكمل اكثر بس كسلت


الوزن بعد منتصف المده: 90,9 والحمد لله على كل حال








الأسبوع الثالث:


الأثنين19/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء20/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء21/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس22/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه23/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت24/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الأحد25/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:






الأسبوع الرابع والأخير

الأثنين26/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء27/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء28/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس29/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه30/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت1/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأحد2/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:



الوزن نهاية المسابقه :
النوع الأوربت تراك

الوزن في بداية المسابقه:63 و800جرام


الأسبوع الأول


الأثنين 5/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:متعبة


الثلاثاء6/4/2010
الوقت:المساء (العصر)
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:متعبه جدا



الأربعاء7/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:45 د
حالة القدمين:متعبه

الخميس8/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:راحـــــــــه
حالة القدمين:

الجمعه9/4/2010
الوقت:المساء(العصر)
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيده

السبت10/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:راحـــــــــــــــــه

حالة القدمين:

الأحد11/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيده






الأسبوع الثاني

الأثنين 12/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:45 د
حالة القدمين:جيده


الثلاثاء13/4/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:45 د
حالة القدمين:متعبه


الأربعاء14/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:45 د
حالة القدمين:متعبة

الخميس15/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيده

الجمعه16/4/2010


راحــــــــــــــــــه

السبت17/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:45 د
حالة القدمين:متعبة جدا

الأحد18/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:متعبه


الوزن بعد منتصف المده:62و300 جرام








الأسبوع الثالث:


الأثنين19/4/2010

راحــــه

الثلاثاء20/4/2010
الوقت:الصباح
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيده

الأربعاء21/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيده

الخميس22/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيده

الجمعه23/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:متعبه

السبت24/4/2010


راحــــــــــــــــــه

الأحد25/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:45 د
حالة القدمين:متعبه






الأسبوع الرابع والأخير

الأثنين26/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:45د
حالة القدمين:متعبه

الثلاثاء27/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيده

الأربعاء28/4/2010
الوقت:الصباح
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:متعبه

الخميس29/4/2010

راحــــــــــــــــــــــــــــه

الجمعه30/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيده

السبت1/5/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:10د
حالة القدمين:جيده

الأحد2/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:



الوزن نهاية المسابقه :62و300





النوع العجله

الوزن في بداية المسابقه:119


الأسبوع الأول


الأثنين 5/4/2010
الوقت:الضهرالساعه 2
مدة التمرين:20دقيقه
حالة القدمين:الحمد الله جيده


الثلاثاء6/4/2010
الوقت:الخامسه عصرا
مدة التمرين:20
حالة القدمين:جيده جدا



الأربعاء7/4/2010
الوقت:لضهر الساعه 2
مدة التمرين:30
حالة القدمين:جيده

الخميس8/4/2010
الوقت:لضهر الساعه 2
مدة التمرين:30
حالة القدمين:جيده

الجمعه9/4/2010
الوقت:العصرالساعه 5
مدة التمرين:30دقيقه
حالة القدمين:وجع رهيبابسوى مساج لهم

السبت10/4/2010
الوقت:الضهر الساعه 2 1/2
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:جيده

الأحد11/4/2010
الوقت:الضهرالساعه2
مدة التمرين:30
حالة القدمين:متعبه شويات






الأسبوع الثاني

الأثنين 12/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:ماسويت شي
حالة القدمين:


الثلاثاء13/4/2010
الوقت:الضهرالساعه2
مدة التمرين:40
حالة القدمين:يعني جيده


الأربعاء14/4/2010
الوقت:الضهر الساعه 2
مدة التمرين:40دقيقه
حالة القدمين:مره متعبه

الخميس15/4/2010
الوقت الضهر الساعه2

مدة التمارين 50 دقيقه
حالة القدمين متها التعب

الجمعه16/4/2010
الوقت:الضهر الساعه 2
مدة التمرين:50دقيقه
حالة القدمين:جيده


السبت17/4/2010
الوقت:الضهر الساعه 2
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:جيده

الأحد18/4/2010
الوقت:الضهرلساعه 3
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:جيده


الوزن بعد منتصف المده:119








الأسبوع الثالث:


الأثنين19/4/2010
الوقت:الضهر الساعه 3
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:متعبه قليل

الثلاثاء20/4/2010
الوقت:الضهر
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:جيده

الأربعاء21/4/2010
الوقت:الضهر
مدة التمرين:ساعه ولله الحمد
حالة القدمين:متعبه قليل

الخميس22/4/2010
الوقت:الضهر
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:متعبه

الجمعه23/4/2010
الوقت:الضهر
مدة التمرين:40دقيقه
حالة القدمين:جيده

السبت24/4/2010
الوقت:الضهر
مدة التمرين 0 4دقيقه
حالة القدمين:متعبه من الدراجه


الأحد25/4/2010
الوقت:الضهر
مدة التمرين:50دقيقه
حالة القدمين:جيده ولله الحمد






الأسبوع الرابع والأخير

الأثنين26/4/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:متعبههههه

الثلاثاء27/4/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:متعبه

الأربعاء28/4/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:متعبه

الخميس29/4/2010
الوقت:راحهههههههههههه
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه30/4/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:متعبه شوي

السبت1/5/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:جيده

الأحد2/5/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:متعبه



الوزن نهاية المسابقه :هههههههههههه زيد وزني المصيبه





شهر جديد ربنا يكرمنا يا رب
النوع الاوربتراك بدون نزول الوزن


الوزن في بداية المسابقه:61.5


الأسبوع الأول


الأثنين 5/4/2010
لا تمرين


الثلاثاء6/4/2010
لا تمرين



الأربعاء7/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين:
35د
حالة القدمين:بخير الحمد لله

الخميس8/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين:
35د
حالة القدمين:بخير الحمد لله


الجمعه9/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين:
35د
حالة القدمين:بخير الحمد لله


السبت10/4/2010
الوقت:صباحا
مدة التمرين:
35د
حالة القدمين:بخير الحمد لله


الأحد11/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين:
35د
حالة القدمين:بخير الحمد لله






الأسبوع الثاني

الأثنين 12/4/2010
لا تمرين


الثلاثاء13/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين:
35د
حالة القدمين:بخير الحمد لله




الأربعاء14/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين:
35د
حالة القدمين:بخير الحمد لله



الخميس15/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين:45
د
حالة القدمين:تقرحت شوية من الكوتشى


الجمعه16/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين:45
د
حالة القدمين:لسه متقرحة شوية




السبت17/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين: 45
د
حالة القدمين:افضل اليوم و الحمد لله


الأحد18/4/2010
لا تمرين


الوزن بعد منتصف المده:63







الأسبوع الثالث:


الأثنين19/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين: 45
د
حالة القدمين: الحمد لله



الثلاثاء20/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين: 45
د
حالة القدمين: الحمد لله



الأربعاء21/4/2010
لا تمرين
الخميس22/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين: 45
د
حالة القدمين: الحمد لله




الجمعه23/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين:
45د
حالة القدمين:بخير الحمد لله



السبت24/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين: 45
د
حالة القدمين: الحمد لله




الأحد25/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين: 45
د
حالة القدمين: الحمد لله







الأسبوع الرابع والأخير

الأثنين26/4/2010
لا تمرينكنت تعبانة

الثلاثاء27/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين: 45
د
حالة القدمين: الحمد لله بخير


الأربعاء28/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين: 30
د
حالة القدمين: الحمد لله بخير



الخميس29/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين: 30
د
حالة القدمين: الحمد لله بخير




الجمعه30/4/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين: 30
د
حالة القدمين: الحمد لله بخير


السبت1/5/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين: 30
د
حالة القدمين: الحمد لله بخير



الأحد2/5/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين: 30
د
حالة القدمين: الحمد لله بخير



الوزن نهاية المسابقه :
60.5



1 2 
كلمات ذات علاقة
لمسابقة , لشهرابريل , مع , الأوربت , اليومية , النتائج , تراك , جديد , والعجله , نشاطك