النوع الاوبتراك الوزن في بداية المسابقه:53.5 الأسبوع الأول الأثنين 5/4/2010 الوقت:الصباح مدة التمرين:35 حالة القدمين:متعبه
---------------------------------------------------------------------------
الثلاثاء6/4/2010 الوقت:المساء مدة التمرين:40 حالة القدمين:متعبه
--------------------------------------------------------------------------
الأربعاء7/4/2010 الوقت:المساء مدة التمرين:40 حالة القدمين:متعبه
----------------------------------------------------------------------------
الخميس8/4/2010 الوقت:المساء مدة التمرين:40 حالة القدمين:متعبه
-----------------------------------------------------------------------------
الجمعه9/4/2010 الوقت:المساء مدة التمرين:40 حالة القدمين:متعبه
-----------------------------------------------------------------------------
السبت10/4/2010 الوقت:المساء مدة التمرين:35 حالة القدمين:جيده
-----------------------------------------------------------------------------
الأحد11/4/2010 الوقت:المساء مدة التمرين:40 حالة القدمين:جيده الأسبوع الثاني الأثنين 12/4/2010 الوقت:الصباح مدة التمرين:40 حالة القدمين:جيده الثلاثاء13/4/2010 الوقت: مدة التمرين: حالة القدمين: الأربعاء14/4/2010 الوقت: مدة التمرين: حالة القدمين: الخميس15/4/2010 الوقت: مدة التمرين: حالة القدمين: الجمعه16/4/2010 الوقت:المساء مدة التمرين:40 حالة القدمين:متعبه
-------------------------------------------------------------------------
السبت17/4/2010 الوقت:المساء مدة التمرين:40 حالة القدمين:متعبه
--------------------------------------------------------------------------
الأحد18/4/2010 الوقت:المساء مدة التمرين:40 حالة القدمين:جيده الوزن بعد منتصف المده:53
الحمد لله جسمي بدأ يشد
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------