النتائج اليومية لمسابقة (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجله) لشهرابريل
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
فارسة التحدي
-
الرجاء من المشاركات البطلات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
طبعا المقصود بالنوع الأوربت تراك او العجلة
والمقصود بالوقت هل هو صباحا ام مساء
مدة التمرين معروفه,,اما حالة القدمين يعني متعبه او جيده
والمشاركات في اكثر من مجموعه الرجاء نسخ اليوميه لكل مجموعه مشتركه بها نسخه مخصصه
يعني اللي مشتركة في الأوربت تراك والعجله
تخلي الأوربت تراك الفورمة تبعه في رد ,,,والعجله لحالها في رد ثاني وكمان لها فورمة لحالها
للتذكير بالنقاط ولزياده الحماس:
طريقه حساب نقاط الأوربت تراك اوالعجله:
30 دقيقة=5 نقاط
45 دقيقه=10 نقاط
60دقيقة=20 نقطة
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
طبعا المقصود بالنوع الأوربت تراك او العجلة
والمقصود بالوقت هل هو صباحا ام مساء
مدة التمرين معروفه,,اما حالة القدمين يعني متعبه او جيده
والمشاركات في اكثر من مجموعه الرجاء نسخ اليوميه لكل مجموعه مشتركه بها نسخه مخصصه
يعني اللي مشتركة في الأوربت تراك والعجله
تخلي الأوربت تراك الفورمة تبعه في رد ,,,والعجله لحالها في رد ثاني وكمان لها فورمة لحالها
للتذكير بالنقاط ولزياده الحماس:
طريقه حساب نقاط الأوربت تراك اوالعجله:
30 دقيقة=5 نقاط
45 دقيقه=10 نقاط
60دقيقة=20 نقطة
النوع
الوزن في بداية المسابقه:
الأسبوع الأول
الأثنين 5/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء6/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأربعاء7/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس8/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه9/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت10/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأحد11/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
+ ساعة مشي(وشدخله 
