مجتمع رجيمأرشيف رجيم

مدونتي عالمي( خطوة بخطوة نحو الرشاقة ياورود رجيم )




يومياتي لهذا اليوم (الإثنين)

عدد السعرات تقريبا 1400, سأمشي على هذا العدد مدة أسبوع إن شاء الله و أشوف النتيجة

الفطور

كوب شوفان مطبوخ
كوب حليب قليل الدسم
نصف تفاحة
بيضة مسلوقة

وجبة خفيفة

النصف الآخر للتفاحة
كوب حليب قليل الدسم

الغداء

قطعة دجاج
نصف كوب كسكسي (مفتول) مطبوخ
بروكولي مطبوخ بالبخار(2 كوب)
5 حبات جزر صغيرة (بيبي) نيئة
ملعقة صغيرة زيت زيتون

وجبة خفيفة

تفاحة صغيرة
حبة يوسفي


العشاء
قطعة دجاج مشوية
كوب حليب قليل الدسم (أحب الحليب كثيرا :) )
نصف كوب كسكسي مطبوخ
3 حبات فراولة
نصف كوب بروكولي مطبوخ بالبخار



الرياضة 40 دقيقة أوربت تراك


أختي أم غلا بداية جميلة جدا بالنسبة لجهاز الأوربت تراك ستتعودي عليه إن شاء الله بسرعة




اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنا وطفلي:
مسااااااااا الخير يا رشيقات المستقبل انا حابة اشارك معكو
مابتبع نظام معين ماشية عالتخفيف بس
ام غلا لاحظت نظامك فيه بيبسي دايت وهاد عدو الريجيم
لانو منتجات تجارية بس فحاولي تبعدي عنو
واتمنى اكون ضيفة خفيفة عليكو
سلاااااااامي للكل
انا وطفلي
حياك الله معنا
اما بالنسبه للدايت بيبسي ترا يعتبر اني خففته لان كنت مدمنه عليه لدرجه كنت بشرب حول 3 علب لاحظي علب مو اكواب
واللحين تقلص واصبح كوب واحد بس
اما بالنسبه لاضراره فعارفتها بس ربي يهديني واتركه بالمررررره
مع انه كنت اول ماشيه على نظام غذائي مع دوكتور وكان فيه بيبسي دايت مع انه كان بينصحني بعدمه
وانه لازم ما اشربه لكن شرطي معاه يكون كوب يكفيني باليوم فسمحه لي مع النصيحه من قبله بارك الله فيه

وحياك الله منورتنا
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة morefit:



يومياتي لهذا اليوم (الإثنين)

عدد السعرات تقريبا 1400, سأمشي على هذا العدد مدة أسبوع إن شاء الله و أشوف النتيجة

الفطور

كوب شوفان مطبوخ
كوب حليب قليل الدسم
نصف تفاحة
بيضة مسلوقة

وجبة خفيفة

النصف الآخر للتفاحة
كوب حليب قليل الدسم

الغداء

قطعة دجاج
نصف كوب كسكسي (مفتول) مطبوخ
بروكولي مطبوخ بالبخار(2 كوب)
5 حبات جزر صغيرة (بيبي) نيئة
ملعقة صغيرة زيت زيتون

وجبة خفيفة

تفاحة صغيرة
حبة يوسفي


العشاء
قطعة دجاج مشوية
كوب حليب قليل الدسم (أحب الحليب كثيرا :) )
نصف كوب كسكسي مطبوخ
3 حبات فراولة
نصف كوب بروكولي مطبوخ بالبخار



الرياضة 40 دقيقة أوربت تراك


أختي أم غلا بداية جميلة جدا بالنسبة لجهاز الأوربت تراك ستتعودي عليه إن شاء الله بسرعة





هني وعافيه عليك يارب
ويسلمووووو ع التشجيع
مساء الخير
اليوم صحيت ع 9 الصبح
وفطرت زين
كان شريحة توست مه تشيز قليلة الدسم وكوب شاي اسود
وغداي كان الساعه 12 ونص الظهر
وكان رز البخار مع دجاج بالفرن مع البصل والطماطم
وسلطة خفيفة

واتركم مع الصور



اه نسيت اخبركم اني شربت شاي اخضر عقب الغدا وع العصر ببدا تمريني الرياضي
والله يسهل اموري واموركم جميع
ان شاء الله

سي يا سوووون ان شاء الله
مساااا الخير انا اليوم افطرت كوب لبن وتلات تمرات
والغدا اكلت شوربة برغل وعلبة زبادي
والعشا لوقتو
سلاااامي للكل
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنا وطفلي:
مساااا الخير انا اليوم افطرت كوب لبن وتلات تمرات
والغدا اكلت شوربة برغل وعلبة زبادي
والعشا لوقتو
سلاااامي للكل
بالعافيه خيتو
بس ايش شوربة البرغل ..... ممكن الطريقة بلييييييز ؟
الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مدونتى , الرشاقة , بخطوة , ياورود , خطوة , رجيم , عاملى , نحو