مجتمع رجيمأرشيف رجيم

مدونتي عالمي( خطوة بخطوة نحو الرشاقة ياورود رجيم )

مساء الخير عالجميع

اليوم افطرت حبة توست مع شريحة جبن قليل الدسم + شاي اسود

وباذن الله راح العب ع الجهاز اليوم كثيييير << نشوف كثير وين تودينا ههههههههههه
موفقين حبوبات
تغديت تقريبا من ساعة
وكانت عجه بسيطه
عبارة عن بصل اخضر وطماطم وفلفل رومي وحبتين بيض مع شوي ملح وفلفل اسود

واللحين بقوم العب على الجهاز
ان شاء الله
مساااااا الخير
اليوم جدولي عالتالي:
الفطور: -
الغدى:علبة تونا
العشا:كاسة لبن
وبين الوجبات شربت عصير برتقال فرش
سلاااامي للكل
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنا وطفلي:
مساااااا الخير
اليوم جدولي عالتالي:
الفطور: -
الغدى:علبة تونا
العشا:كاسة لبن
وبين الوجبات شربت عصير برتقال فرش
سلاااامي للكل




حبيبتي أنا و طفلي أكلك قليل جدا
الجسم لما نعطيه سعرات قليلة جدا يصير يظن أنه في مجاعة و يخزن كل الأكل, يعني في الأول يخس و بعد ذلك يتوقف



أم غلا عملتي إيه في الرياضة


يومياتي

فطور الصباح
كوب فوشان مطهو
كوب حليب قليل الدسم
تفاحة متوسطة
ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني

وجبة خفيفة
برتقالة

الغداء
نصف كوب شعير مسلوق
سمكة متوسطة
كوب حليب
خضار مطهوة بالبخار

الوجبة الخفيفة

تفاحة متوسطة

العشاء

أوملات (بيضة و خضار و ملعقة صغيرة زيت زيتون)
كوب حليب قليل الدسم
نصف كوب فوشان مطهو

الماء لتر تقريبا و إن شاء الله أزود

الرياضة 30 دقيقة أوربت تراك و لله الحمد



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنا وطفلي:
مساااااا الخير
اليوم جدولي عالتالي:
الفطور: -
الغدى:علبة تونا
العشا:كاسة لبن
وبين الوجبات شربت عصير برتقال فرش
سلاااامي للكل
بالعافيه خيتو
والله يوفقك يارب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة morefit:


حبيبتي أنا و طفلي أكلك قليل جدا
الجسم لما نعطيه سعرات قليلة جدا يصير يظن أنه في مجاعة و يخزن كل الأكل, يعني في الأول يخس و بعد ذلك يتوقف



أم غلا عملتي إيه في الرياضة


يومياتي

فطور الصباح
كوب فوشان مطهو
كوب حليب قليل الدسم
تفاحة متوسطة
ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني

وجبة خفيفة
برتقالة

الغداء
نصف كوب شعير مسلوق
سمكة متوسطة
كوب حليب
خضار مطهوة بالبخار

الوجبة الخفيفة

تفاحة متوسطة

العشاء

أوملات (بيضة و خضار و ملعقة صغيرة زيت زيتون)
كوب حليب قليل الدسم
نصف كوب فوشان مطهو

الماء لتر تقريبا و إن شاء الله أزود

الرياضة 30 دقيقة أوربت تراك و لله الحمد



هلا مرفت
منوره حبوبه
انا رياضتي تماااام التمااام بس اعتقد اني بجهد نفسي كثير
عشان كذا راح اقلل الاجهاد شوي

وبالعافيه عليك
موفقين حبوبات
الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9  10  11  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مدونتى , الرشاقة , بخطوة , ياورود , خطوة , رجيم , عاملى , نحو