مدونتي عالمي( خطوة بخطوة نحو الرشاقة ياورود رجيم )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : %Dooja%

مساء الخير ع الجميع
اخباركن صبايا...؟

اليوم مر ع خير << قلنا خميس يمكن يتخبص بس الحمدالله ماشيه 100% ماشاء الله

فطوري كان بسيط
توست اسمر مع جبنه بيضة قليلة الدسم مع كوب شاي

اما غذائي فكان رز بالبخار ولحمة مفرومه بالخضار

على المغرب اكلت حبة كيوي

وعشائي حبة توست مع شريحة جبن قليل الدسم

لعبت على الجهاز ربع ساعه الحمدالله

وكمان شربت شاي اخضر

الحمدالله اللذي انعمت علي بنعمتك
وموفقين بنات
تصبحو ع خير

كتبت : نجمه الخليج123

مشاء الله عليــــــــك
ان شاء الله تنحفين بصحة وعافيــة وتنبسطيــن بــجسمــك

بس حبيت اسئلك حسيتي ان جسمك متغيير مع الاوربت تراك لانها عندي اتمرن عليها مرتين بالاسبوع
بس ما حسيت بتغيـر

وشكرا حبيبتي على الموضوع الحلــو ..........

كتبت : morefit

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Um Ghala:
مساء الخير ع الجميع

اخباركن صبايا...؟

اليوم مر ع خير << قلنا خميس يمكن يتخبص بس الحمدالله ماشيه 100% ماشاء الله

فطوري كان بسيط
توست اسمر مع جبنه بيضة قليلة الدسم مع كوب شاي

كتبت : morefit

يومياتي ليوم الخميس

تقريبا الأكل كان 1500 سعرة و سأحاول غدا إن شاء الله أقلل في السعرات و إن شاء الله أشوف لما أوزن يوم الإثنين هل أواصل هكذا أم لا
ربنا يستر و ييسر للجميع

فطور الصباح

كوب فوشان مطبوخ
كوب حليب قليل الدسم
تفاحة صغيرة

وجبة خفيفة ملعقتين صغيرتين زبدة فول سودانيو برتقالة

الغداء

كوب شربة خضار
نصف كوب كسكسي
قطعة دجاج
كوب حليب

وجبة خفيفة

تفاحة صغيرة

العشاء

نصف كوب شعير
كوب شربة خضار

الرياضة 30 دقيقة أوربت تراك

أخواتي تقدروا تنادوني بأم أيوب :)

كتبت : %Dooja%

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمه الخليج123:
مشاء الله عليــــــــك
ان شاء الله تنحفين بصحة وعافيــة وتنبسطيــن بــجسمــك

بس حبيت اسئلك حسيتي ان جسمك متغيير مع الاوربت تراك لانها عندي اتمرن عليها مرتين بالاسبوع
بس ما حسيت بتغيـر

وشكرا حبيبتي على الموضوع الحلــو ..........

align="right">هلا عزيزتي نجمة الخليج
وانتي بالمثل غاليتي وانتي بخير يارب
بالنسبه للجهاز بقولك شغله حبوبة
ايام ماكنت << لاحظي فعل ماضي هههههههه
كنت اتمرن بالنادي ... بس رحت خاص للنادي لجل الايروبك ... لكن قبل نبدا به كانوا ينصحونا نتمرن على الاجهزه
وكانت دوم المدربه تقولي لازم اشتغل اكثر وقت بجهاز الاوربتراك .... كنت ابغضه ههههههه
لانه متعب حيل ... بس كانت دوم تقولي انه اكثر جهاز يشد اماكن كثير بالجسم لان كل الاطراف بتتحرك ...
فشجعتني عليه واخذته ببيتي ... واكيد بيلاحظ شد الجسم بالذات بالارداف والمنطقه اللي بين الصدر والبطن بتنشد كمان
وبتظهر نتايجه مو من اسبوع واحد لا ... يمكن حول الشهر تقريبا ... وانتي بتتمرني عليه مرتين بس بالاسبوع وانا يوميا عدا الخميس والجمعه سابقا اما الان يوميا
وربي يوفق الجميع

كتبت : %Dooja%

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة morefit:
يومياتي ليوم الخميس

تقريبا الأكل كان 1500 سعرة و سأحاول غدا إن شاء الله أقلل في السعرات و إن شاء الله أشوف لما أوزن يوم الإثنين هل أواصل هكذا أم لا
ربنا يستر و ييسر للجميع

فطور الصباح

كوب فوشان مطبوخ
كوب حليب قليل الدسم
تفاحة صغيرة

وجبة خفيفة ملعقتين صغيرتين زبدة فول سودانيو برتقالة

الغداء

كوب شربة خضار
نصف كوب كسكسي
قطعة دجاج
كوب حليب

وجبة خفيفة

تفاحة صغيرة

العشاء

نصف كوب شعير
كوب شربة خضار

الرياضة 30 دقيقة أوربت تراك

أخواتي تقدروا تنادوني بأم أيوب :)

align="right">ام ايوب << عاشت الاسامي حبوبة
بالعافيه عليك اولا
وباذن الله تشوفي وزنك نازل كثييير وانتي بخير وتفرحي بيه
وطمنيني عليك حبوبة
موفقه

مدونتي عالمي( خطوة بخطوة نحو الرشاقة ياورود رجيم )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

فستان بنتي أحلى من فستآآن بنتكـ

ابغا مساعدة الحلوات

مدونتي عالمي( خطوة بخطوة نحو الرشاقة ياورود رجيم )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

~~فستان بنتي أحلى من فستآآن بنتكـ ~~

ابغا مساعدة الحلوات

فستان بنتي أحلى من فستآآن بنتكـ