التحضير لمسابقة الارداف
مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم
كتبت :
ثغرة فرح
-
كيف الحال والاحوال
نبدأ اليوم مسابقة تقليل الارداف
سيكون حساب النتيجة اعتمادا على مقاساتالارداف
وفي حال التعادل نلجأ للوزن لفض الخلاف
القوانين العامة
اخلاص النيه لله
التحلي باداب الاسلام
عدم السخرية او السخط من احد
في حال حدوث شيء يجي التوجه الى المشرفة المسؤولة
في حا غياب احدى المتسابقات يجب ابلاغ المشرفة المسؤولة والا سوف تستبعد (ارسال رسالة خاصة لي او ابلاغ احدى المتسابقات وهي بدورها تبلغني بارسال رسالة خاصة لي
تبدا المسابقة يوم السبت
كل يوم جمعة ناخذ الوزن على الريق > قبل الافطار وبعد الذهاب للحمام اعزكم الله
تنتهي المسابقة بعد شهر من بدايتها
على كل مشتركة كتابة يومياتها وبالذات يوم المقاسات يجب التقيد به
ومن تتاخر سوف يتم اعطائها انذار وان تكرر الشيء سو فتستبعد
قوانين التمارين
نقوم بعمل التمارين في اول اسبوع 10 مرات
ثاني اسبوع 15 مرة
ثالث اسبوع 20 مرة
الاسبوع الرابع والاخير 25 مرة
وقد لاحظتم قلة عدد التمارين هذا من اجل الثبات في المسابقة وعدم التعب بسرعة
يتبع
