أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

مهمآ تبآعدنآ الدروب .. المهم أوصل إليك [ يومياتي بتآريخ 21/4 ] ..~

موضوع مغلق
الصورة الرمزية أمولهـ"
أمولهـ"
وردة فعالة
قديم 04-05-2010, 02:16 PM
#1
السلـآم عليكم و رحمة الله و بركآته ..

بإذن الله رح أبدأ رجيمي بجد من اليوم فصـآعداً ..

و أتمنى أوصل للمثآلي بصحة و عآفية ..

حآولت و حآلوت و حآلولت .. و لـم أزل أعيد المحآولــــآآآت .. و لكن هآلمره مصره جداً ..

لأني قربت من الـ تسعين ...!!!!!!!!! و أنا طولي 154 سم !!

البيآنآات الحآلية .. :

الوزن : 86

الهدف الأول : 75

نوع الرجيم المتبع :

اليوم الأول :

الفطور : 2 ثمرة فاكهة

الغداء : لحم أو دجاج أو سمك مسلوق + سلطة

العشاء : 1 توست رجيم + سلطة

اليوم الثاني :

الفطور : 3م فول بدون زيت + 1 توست رجيم

الغداء : 2 بيضة مسلوقة + خضار سوتيه

العشاء : كوب زبادي " خالي الدسم " أو كوب شاي بحليب + 1 توست رجيم .

اليوم الثالث :

الفطور : قطعة جبن منزوع الدسم + 1 توست + كوب شاي بدون سكر .

الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق سلطة + ثمرة قاكهة .

العشاء : بيضة مسلوقة + سلطة .

اليوم الرابع :

الفطور : بيضة مسلوقة + 1 توست + شاي

الغداء : صدر دجاج + سلطة .

العشاء : جبن قليل الدسم + 1 توست + ثمرة طمام .

اليوم الخامس :

الفطور : توست + جبن قليل الدسم + خس أو خيار .

الغداء : لحم أو دجاج أو سمك أو تنة + سلطة خضراء

العشاء : صنف واحد من الفاكهة بأي كمية .

و السآدس :

الفطور :1 جريب فروت + بيضة + 1 توست .

الغداء : جبنة قليلة الدسم + سلطة بدون طماطم + 1 توست .

العشاء : كوب زبادي " خالي الدسم " + خس أو خيار .

طبعاً هالرجيم أخذته من الأخصائية آلي أرآجعهآ ...! مهمآ تبآعدنآ الدروب .. المهم أوصل إليك [ يومياتي بتآريخ 21/4 ] ..~ smoking.gif

و رح أشرب شآي أخضر 3 أكواب يومياً ..

أما عن الرباضة رح أحاول ألتزم فيهآ .. من مشي و أيروبيك .. < هذآ المتوفر حالياً مهمآ تبآعدنآ الدروب .. المهم أوصل إليك [ يومياتي بتآريخ 21/4 ] ..~ tongue.gif

مآ رح أدخل بشكل يومي .. بسس رح أحاول أدخل قد مآ أقدر ..

إذآ في وحدة بتشآركني اليوميآت .. رح أكون مرره مبسوطة .. :)

موفقين بنآت .. :)
الصورة الرمزية ملاك الأرض
ملاك الأرض
روح المنتدى
قديم 04-05-2010, 02:22 PM
#2
بالتووفيق قليباتي
والرجيم حلوو ودي اطبقه بسسس عارفه رووحي مقدر على رجيمات
شدي حيلك حبووبه وكلها فتره وتعدي
الصورة الرمزية أمولهـ"
أمولهـ"
وردة فعالة
قديم 04-05-2010, 03:07 PM
#3
حبيبتي و الله ملووكة ..

تسلمين ع الدعوه الطيبة .. :) ..

بالتوفيق لنآ أجمعين يآرب :) ..
الصورة الرمزية الامل المنتظر
الامل المنتظر
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-05-2010, 03:35 PM
#4
عدد اليوميات مكتفي وسوف تغلق

العلامات المرجعية

مهمآ تبآعدنآ الدروب .. المهم أوصل إليك [ يومياتي بتآريخ 21/4 ] ..~


« سؤال عن الوزن معجزات الخالق في صور »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميآتي ~ بتآريخ 20\6\2013 .. 3> شقآوه آنثى أرشيف رجيم 11 07-05-2013 06:35 PM
الخروب-معلومات عن نبات الخروب-فوائد الخروب Hayat Rjeem الموضوعات المميزة فى العلوم الطبيعية 4 04-06-2013 05:33 PM
منزل التوازن العجيب -منزل نصفه معلق فى الهواء Hayat Rjeem الإختراعات و العجائب 1 03-30-2013 02:04 AM
°• جـزم للجميلآت ~ مهمآ كآن ستآيلهم .. بسمه امل أرشيف رجيم 5 07-06-2012 02:06 PM
شتان بين بكاء وبكاء...اللهم ردنا إليك ردا جميلا !!أنسيتم الجنة؟؟!! المكتبة الإسلامية [صوتيات وَ مرئيات] 4 11-15-2009 01:23 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:41 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل