؟؟؟ ساااعدوني ؟؟؟ بـ ــطني منـــ ـــقسم

ياقلبي انا كنت مثلك ومع المشي وشفط البطن ماعاد فيه ومابين الأنقسام بس باقي ترهل بسيط بسبب الحمل والولاده

لايهمك كلام الناس

دخلت عشانك,,حاولي تسوين تمارين واذا تبين تتأكدين روحي لمدربة رياضه بأي مستشفى او نادي وبتشوفين واسأليها بنفسك (:

فارسة التحدي الله يجزاك كل خير يا قلبي

الحمدلله يعني فيه أمل ..

بس انتي كم باليوم تمشين وكيف تمشين وانتي شاده بطنك والا كيف ..؟

اختي السلام عليكم

فعلا شفط البطن ودائما تكوني شادة حالك بيشد البطن
انا كنت زمان اشفط بطني كل فترة لحد ما تعودت وصرت دائما شافطو وهيك بضل مشدود
بالنسبة للبطن المنقسم اولا يجب اتباع رجيم صحي وابتعدي اهم شي عن الحويات ولنشويات لانو السمنة بهالمكان بيحفزها هرمون الانسولين فيجب الاقلال من الاكلات الي بتحفز انو هرمون الانسولين
ثانيا الرياضة ثم الرياضة
وثالثا انصحك تستعملي خلطة الزنجبيل الاخضر + الزيت الزيتون (بتلاقيها في قسم وصفات خاصة لتنحيف الوزن

واي استفسار انا جاهزة

اوعدكي اذ مشيتي علي هاذي الخطوات راح تنحفين بسرعه البرق

1-الرقص مهـــــــــم اي نوع من الرقص اذا ماتعرفين نطي سوي اي شي اهم شي تتحركين

2- كلي بشكل صحي و تمرني زين اذا قلت تمرني يعني مو لازم تروحين النادي عادي لو تتمرنين في غرفتك تسوين ايروبك و تطلعين تمشين في حوشكم

3- لازم تثقين بنفسك و بقدراتك لانك اذا مااعطيتي نفسك قيمه الناس اللي حولك ماراح يعبرونك يعني خليكي مصدقه نفسك و خلي عندك امل انك تنحفين

4- كلي في اي وقت تبغينه اعرف وناسه بس استني شوي كلي لما تكوني جوعانه و وقفي في الدقيقه اللي تحسين فيها بالشبع مو تحسين انك شبعانه تروحين تزيدين اكل فوق بطنك

5- لازم يكون لكي سناك لما يجي وقت السناك خذي لكي شي صحي مثل الضروات او الفواكه لا تاكلي سناك مثل ليرز لانك لو اخذتي ليرز راح تاكلين الكيس كله
و راح تحسين بجوع اكثر انا اكل 5 وجبات في اليوم و هي 3 وجبات رئيسيه الفطور و الغداء و العشاء و وجبتين سناك

6-كوني ذكيه لا تخلين نفسك ماااااارا جوعانه او تجوعين نفسك ماراح تستفيدين اي شي ابدا يمكن يزيد وزنك بعد ابدا موزين اذا جوعتي نفسك

7- الشاي الاخضر مااارا مفيد و زين يساعدك علي تقليل من حس الجوع قبل ماتنامين انا لما اروح انام احس بجوع ماارا انا اشرب شاي اخضر من 3 الي 4 اكواب في
اليوم يوم بديت اشرب شاي اخضر ماصرت احس بجوع قبل النوم

8- الماء ( وجعلنا من الماء كل شي حي ) المويه ماارا مفيده للجسم بعض الاحيان تحسين انك جوعانه بس انتي في الحقيقه عطشانه جسمك يحتاج الي
مويه اهم شي هو الرجيم

9-عيشي نمط حياه صحيه زين اذا اتبعتي رجيم بعدين راح يرجع وزنك مثل ماكان بسررررررعه


اتمني اني اكون افدتك

هاذي النصايح انا اتبعها شخصيا

و انتي بكيفك اذا اتبعتيهم راح تنحفين