تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

ما الذي يحفز الجسم على الايض وحرق الدهون؟

Like Tree1معجبون بهذا
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-07-2010, 11:57 AM
#1
ما الذي يحفز الجسم على الايض وحرق الدهون؟ n009cv2reb0nf45cyqli


لا يتراجع مستوى الايض أو حرق الدهون بمجرد دخولك في سن الثلاثين، ولا يعد متسارعا جدا في العشرينات أيضا. إذا كان وزنك يتقدم بسرعة فالسبب على الارجح هو تراجع الايض أو حرق الدهون بسبب عدم وجود ما يحفزه. تعالي لنتعرف على الايض وما يحركه.

يتراجع الايض إذا:

- جلست لفترات طويلة. الجلوس دون حراك أو نشاط يذكر يسبب حرق القليل من السعرات الحرارية والنتيجة، تراجع في الايض.

- الحميات الغذائية. تقليص عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها يجعل جسمك ابطئ في حرق الدهون واكثر حرصا على الدهون (في حالات المجاعات على سبيل المثال) للحفاظ على حياة الانسان. كيف تتغلبي على طبيعة الجسم البشري، قلص عدد السعرات الحرارية تدريجيا اي بحوالي 250 – 300 سعر حراري يوميا، وهكذا ستجبر الجسم على حرق ذات الكمية من الدهن المخزن لتعويض الكمية المفقودة.


- التقدم في السن. تقول الدكتورة سوزان ب روبرتس، حاصلة على شهادة الدكتوراه، في جامعة تافتس بوسطن، مختبرات الطاقة الايضية، "يتراجع الايض بنسبة 1 بالمائة مع التقدم في السن" لذا لكل سنة يجب أن تقوم بتقليص مدخولك من الطعام 10 سعرات حرارية فقط يوميا للحفاظ على وزنك المثالي.

ملاحظة هامة: الكافيين. يقول دان برنادوت، دكتوراه، من جامعة جورجيا الحكومية في اتلانتا، "يزيد الكافيين من سرعة دقات القلب، الامر الذي يساهم في حرق السعرات الحرارية. ولكنها زيادة بسيطة وطفيفة ولن تساهم في زيادة طاقة الحرق بشكل كبير".

كيف تزيد من طاقة الايض؟

البروتين.

البروتين يساهم في بناء العضلات، وكلما زادت العضلات كلما زادت حركة الايض في الجسم. حاول أن يكون 20-25 بالمائة من طعامك من البروتين.



الوجبات الخفيفة.

تناول الطعام على مدار اليوم يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل مستمر. حاول تناول من 4- 5 وجبات في اليوم بدلا من الوجبات الاساسية الثلاثة.


التمارين الرياضية.

التمارين تساعد على تسارع دقات القلب وتدفع بالطاقة الايضية للعمل وحرق السعرات الحرارية. حاول أن تلعب الرياضة بشكل يومي لمدة ساعة. أي نوع من الرياضة مفيد وسينعكس ايجابيا على جسمك.


تمارين المقاومة. هذه التمارين تستخدم لزيادة الكتلة العضلية في الجسم وحرق الدهون كذلك. لكل باوند عضلات ستخسر 50 سعر حراري يوميا. يمكنك زيادة باوند من العضلات خلال شهر إذا قمت بالتمارين على رفع الاثقال مثلا مرتان إلى 3 مرات في الاسبوع. بالاضافة إلى حرق الدهون ستساعد جسمك على أن يتماسك أكثر وتحصل على شكل جلد صحي مشدود بدلا من شكل البالون المجعد الخالي من الهواء!

ما الذي يحفز الجسم على الايض وحرق الدهون؟ xytrrldkk7xzjspvtvn8
الصورة الرمزية أم ياسمين
أم ياسمين
:: وردة ماسية ::
قديم 04-08-2010, 08:05 AM
#2
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-08-2010, 11:24 AM
#3
نورتي ام ياسمين

الله لايحرمنا هالطله
الصورة الرمزية ساتى الشقية
ساتى الشقية
وردة ذهبية
قديم 04-09-2010, 01:56 PM
#4
موضوع رائع
الله يعطيك العافية
الصورة الرمزية الامومه حلمي
الامومه حلمي
وردة مبدعة
قديم 04-09-2010, 06:44 PM
#5
موضوع مفيد
يعطيك العافيه
ربي يسعدك
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-10-2010, 10:49 AM
#6
نورتوا ياغاليات
الف شكر ع تواصلكم
اضافة رد

العلامات المرجعية

ما الذي يحفز الجسم على الايض وحرق الدهون؟


« كيف نتخلص من المعدة المترهلة ؟ أمور أساسية لممارسي الرياضة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الدكتور أورنيش لتخسيس الجسم وحرق الدهون ويقضى على السيلوليت || (أفنان) l| الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 4 04-06-2014 11:27 AM
بالصور تمارين لشد جميع عضلات الجسم وحرق الدهون زهرة عبدالفتاح تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 6 03-15-2014 08:47 AM
اعشاب ممتازه لتنحيف وحرق الدهون وشد الجسم (ميمونه المزيانه) وصفات للتنحيف وانقاص الوزن 16 07-23-2012 04:42 PM
لوشن الزنجبيل لشد الجسم وتوحيد اللون وحرق الدهون shwahk الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 06-04-2010 04:42 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:49 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل