أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

حرق الدهون حسب شكلها وتوزيعها في الجسم

Like Tree1معجبون بهذا
موضوع مغلق
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-08-2010, 11:56 AM
#1
حرق الدهون حسب شكلها وتوزيعها في الجسم yv5tkgf9cgrhe2xux0w8


وفقا لمقالة في مجلة كليو الأمريكية، قال الاخصائي الفني لانقاص الوزن اندرو كيت أن الهرمونات لها تأثير كبير على توزيع الدهون في الجسم وهذا يعنى أن توزيع الدهون فى الجسم سببه الهرمونات، وأي خلل فى الجسم يحدث بسبب خلل فى توازن الهرمونات نتيجة لعوامل عديدة كالإجهاد، والمشاكل النفسية، وقلة النوم، والنظام الغذائي السيء بحيث تؤدي الى زيادة الوزن. ومع ذلك يمكن فى نفس الوقت عن طريق الهرمونات حرق الدهون والحصول على جسم مثالي وطبيعي.

وهناك خطوط أساسية لعمل توازن بين الهرمونات وحرق الدهون وهذا حسب شكل الدهون وتوزيعها وتركيزها في الجسم وهذا مايسمى عامل اتش H-Factor ، بمعنى السيطرة على الهرمونات الخاصة بكل شخص حسب تركز الدهون فى جسمه وهنا يرجى أتباع النصائح الغذائية والحركية أو الرياضية:


1. تخزين الدهون فى أعلى الذراعين: هذا يعني تعطل هرمون Glucagon في حين أن زيادة مستويات هذا الهرمون سوف يساعد الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة.

نصائح غذائية: تناول الدهون والبروتين والكربوهيدرات المنخفضة مثل البيض المسلوق والخبز المحمص والحليب أو اللبن خال أو منخفض الدسم.

نصائح حركية ورياضية: يتم عمل حركات ورياضة تستهدف أعلى الذراعين مثل التجديف.




2. تخزين الدهون في منتصف الجسم: الهرمون المسؤول على تركز الدهون بمنطقة الوسط والبطن هو الأنسولين Insulin ، ويتسبب في تخزين الدهون في الخلايا.

نصائح غذائية: تناول الخبز والمعكرونة من طحين الاسمر، والشوفان، والبقول مع تقليل الخبز الأبيض، والبطاطا، والمشروبات الغازية.


نصائح حركية: ممارسة الرياضة لكامل الجسم مثل التجديف، والجري، والسباحة مع تمارين خاصة لتقوية عضلات البطن.





3. تخزين الدهون على القاعدة والأرداف والفخذين: الهرمون المسؤول هنا هو Oestrogen وهو له تأثير قوي على توزيع الدهون وخاصة بالنسبة للسيدات صغيرات السن.

نصائح غذائية: أكل الأطعمة غير المعالجة مع كميات معتدلة من البروتين والدهون الجيدة مثل المكسرات وغيرها من الأغذية النباتية يمكن أن تساعد أيضا على توازن الاستروجين.

نصائح رياضية: تحتاج هنا إلى رياضة لتوزيع الدهون بتوازن بكامل الجسم مثل ركوب الدراجات والمشي السريع المنتظم وبالإضافة إلى ذلك عمل تمارين تتركز على القاعدة والفخذين.




4. تخزين الدهون في كل أنحاء الجسم: هرمون واحد هو المسؤول Ghrelin أو هرمون الجوع الذى يرسل الاشارات الى المخ لتحفيز الشهية ومن المعروف أيضا أنه يقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون.

نصائح غذائية: الأسماك والمأكولات البحرية عموما والزيتون مع الحد من الدهون المشبعة مثل اللحوم والألبان.


نصائح رياضية وحركية: عمل الأنشطة والحركة والرياضة الخاصة بكامل الجسم كالتجديف والجري إضافة إلى ممارسة رياضة بها حركة متعددة المفاصل والدفاع عن النفس.

حرق الدهون حسب شكلها وتوزيعها في الجسم ehg8bcmu58orj2q5h395
الصورة الرمزية New Marwa
New Marwa
:: وردة ماسية ::
قديم 04-08-2010, 12:10 PM
#2
الصورة الرمزية أم تالا الحلوة
أم تالا الحلوة
وردة جديدة
قديم 04-08-2010, 03:06 PM
#3
موضوع جميل جزيت خيراُ
أحلام متواضعة
وردة مبدعة
قديم 04-08-2010, 04:47 PM
#4
1. تخزين الدهون فى أعلى الذراعين: هذا يعني تعطل هرمون Glucagon في حين أن زيادة مستويات هذا الهرمون سوف يساعد الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة.

نصائح غذائية: تناول الدهون والبروتين والكربوهيدرات المنخفضة مثل البيض المسلوق والخبز المحمص والحليب أو اللبن خال أو منخفض الدسم.


نصائح حركية ورياضية: يتم عمل حركات ورياضة تستهدف أعلى الذراعين مثل التجديف.

ممكن سؤال كيف أحفز الهرمون المسؤول عن حرق الدهون في أعلى الذراعين ؟؟ أرجووووكم عطوني إجابة لأني والله وايد تحرجني الذراعين والسمنة فيهم ... ولو يطاوعني زوجي وأمي لسوين عملية فيهم بس ما يخلوني
الصورة الرمزية شـــــمـــــس
شـــــمـــــس
عضوة موقوفة
قديم 04-08-2010, 04:54 PM
#5










لكن عندي ملاحظة بسيطة اختي الكريمة ....هاد الموضوع مكرر لاني سبق ونزلت نفسه بالمنتدى قبل مدة ...ولا اعلم انه مسموح التكرار ام لا بالمنتدى مع خالص شكري وتقديري لجهودك الملموسة
الصورة الرمزية شـــــمـــــس
شـــــمـــــس
عضوة موقوفة
قديم 04-08-2010, 04:56 PM
#6
تقبلي مروري واتمنى ان اكون ما ازعجتك عزيزتي ( فارسة التحدي )

العلامات المرجعية

حرق الدهون حسب شكلها وتوزيعها في الجسم


« ارجو المساعد لماذا تبدوا عروقنا زرقاء »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
6 نصائح للتخلص من الدهون في الجسم ملكه بالتزامي الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 09-11-2012 04:50 AM
شفط الدهون ونحت الجسم سيلين احمد أرشيف رجيم 0 05-13-2012 11:46 PM
لتذويب الدهون في الجسم jannah1 مقالات طبية متنوعة 137 01-19-2010 03:09 PM
خلطة لتوزيع الدهون في الجسم أم الجود الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 08-31-2009 02:37 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:42 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل