الي مارست تمارين الايروبك تفيدني

بسم الله الرحمن الرحيم

اخواتي مين مارست تمارين الايروبك تجاوبني بعد اذنك على هالكم سؤال

كم المده الي بتمارسي فيها التمارين ؟؟
هل اصبتي بألم في العضلات ؟؟ وكم استمر؟؟
كنتي بتعرفي تعملي كل الحركات او نص على نص ؟؟

لاني نزلت فيديو ايروبك كنت على مدى يومين بمارس هالرياضه لمدة ساعه .. حسيت بالم شديد بالعضلات لدرجة اني مابقدر انام
مع اني من اول مرتين حسيت بتحسن في شكلي بس لو ضليت هيك مارح يمشي الحال

حبيبتي طبيعي الألم أول ما تبدين تسوين الرياضة خصوصا بعد خمول العضلات فترة طويلة

بعد كم يوم راح يروح الألم ولو رجعتي سويتي نفس التمارين ما راح تسبب لج ألم

وتقدرين تساعدين نفسج بالمسكنات عشان تقدرين تتحركين لأن كل ما تحركتي أكثر قل الألم أسرع

والحركات اللي ما عرفتي تسوينها من أول مرة راح تستوعبينها مع الوقت

أهم شي لا تضغطين على نفسج سوي اللي تقدرين عليه عشان تظلين تحبين الرياضة

وبالتوفيق ان شالله

الله يسعدك

ديانا مرحبا حبيبتي ..

كلام busy bee مزبوط انا كنت بعمل الايروبك الخاصة بجين فوندا و هي رهيبة كتير و كتير كتير فعالة.. و باول يوم او يومين مش رح تقدري لا تتحركي و لا تمشي و زي ما بتحكي احتمال ما تعرفي اتنامي ..

المهم الاستمرار علشان يجسمك يتحسن و تتغلبي على الوجع و اذا بتحبي بعد ما اتخلصي تاخذي حمام سخن بيرخي العضلات شوي ..

و يااااااااارب اصير انا كمان العب و ارجع لليروبك ههههههه