مجتمع رجيمتمارين رياضية للحمية و الرشاقة

التمارين والنتائج اليومية لمسابقة تصغير الارداف ( لقوام ممشوق)

انا ابتديت معاكم من الليلة
اتمنى تقبلوني بينكم


الفورمة
البيانات في بداية المسابقة
الاسم : سلمى اصيلا
الوزن 76
محيط الارداف111

محيط الفخدين113

الفخد الايسر:67
الفخد الايمن:68


التمرين الاول

50 مرة


التمرين الثاني
50 مرة

التمرين الثالث

60 مرة

التمرين الرابع
20 مرة

التمرين الخامس
20 مرة
التمرين السادس
20 مرة

التمرين السابع
20 مرة

التمرين الثامن
50 مرة
التمرين التاسع

20 مرة

التمرين العاشر


50 مرة


التمرين الحادي عشر

20 مرة<A href="http://www.rjeem.com/forum/t76276.html">







نتيجة الاسبوع الاول

الاسم

الوزن

ميحط الارداف

محيط الفخدين







الاسبوع الثاني

الاسم

الوزن

الارداف

الفخدين






الاسبو ع الثالث



الاسم
الوزن



الارداف



الفخدين





الاسبوع الرابع



الاسم



الوزن



الارداف

ا لفخدين









ايام التمرين


كالتالي....






بالنسبة للبنات الي انضمو جديد بدون ما يتسجلو رح اعطيكم فرصة اسبوع وبعدها رح اشوف ازا بضلو او لا لانو كل مسابقة لها شروط
واه م شيء الالتزام
الف شكر ليكي يا مشرفتنا
وبادن الله نكون عند حسن الظن
حياك الله
يلا يا بنات همة
مش عارفةشواقلك
نحنا بالاسبوع الثاني للمسابقة

وتاخرتي كتير
على العموم فيكي تسوي هالتمارين لوحدك او تسوي يوميات وتجمعي بنا ويعملوها معاكي وزا لقينا في نشاط منك ممكن تاخدي وسام العضوة النشيطة

وبامكانك تنتظري لبداية شهر 5 لانو في مسابقة جديدة
السلام عليكن يابناويت عايزة أقولكم على سر قمت به هذا الأسبوع وفرق معايا كتير أوى فى القياسات وهو........
المساج فقد كنت أقوم بعمل مساج كل يوم لمناطق الفخد والأرداف
وكنت بقوم بيها فالبيت ولمدة 5دقائق بس مش أكتر صباحا ومساءا والكريم ألى كنت بستخدمه ممتاز وهو أصلا للقضاء على السليوليت وكمان بيساعد على تقليل القياسات من الفخد والأرداف بس طبعا مع الرياضة لكن من غير رياضة مفيش نتيجة حلوة بجد الكريم ممتاز بس أنا مش عارفة ينفع أكتبلكوا اسمه ولا ده هيعتبر إعلان مخالف لقوانين المنتدى
أنا مستنية رد المشرفة ومنتظرة ردكوا يابناويت
سلام مؤقت
الأولى ... 2  3  4  5 6 
كلمات ذات علاقة
لمسابقة , ممشوق , أقوال , الارداف , التمارين , اليومية , تصغير , والنتائج