أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

يلي وزنها في السبعينات حياها الله

موضوع مغلق
الصورة الرمزية المنولـــــ°ღــــيا
المنولـــــ°ღــــيا
:: وردة ماسية ::
قديم 04-11-2010, 12:34 PM
#61
انا عم دور على دكتور تغذية اذا لقيت دكتور منيح اكيد رح يعطيني نظام غذائي حسب الوزن وبما انه نحن كلياتنا وزنا في ال70 رح جيبلكن النظام ان شاء الله
الصورة الرمزية om faris
om faris
وردة جديدة
قديم 04-11-2010, 01:03 PM
#62

انا هبدأ معاكم من اليوم
طولى 164 ووزنى 76 وان شاء الله اوصل ل66او أقل يكون احسن طبعا

اليوم فطرت بيضه مسلوقه وربع رغيف اسمر و3 حبات رده وطبعا مايه كتير
والغدا هقوم اعمله دلوقتى ربع دجاجه وطبق خضار طبعا من غير سمن وطبق سلطه
ادعولى التزم معاكو
الصورة الرمزية كووني ولاتلوموني
كووني ولاتلوموني
وردة محترفة
قديم 04-11-2010, 01:57 PM
#63
مشكورين يابنات على الدعم والتشجيع
وان شاء الله استمر
الصورة الرمزية كووني ولاتلوموني
كووني ولاتلوموني
وردة محترفة
قديم 04-11-2010, 02:03 PM
#64
لي عوده لتكملة يومياتي
الصورة الرمزية افنان توفيق
افنان توفيق
وردة محترفة
قديم 04-11-2010, 02:17 PM
#65
مرحبا صبايا انا مبلشة من امبار ونظامى هو :

الإفطار:
- ربع رغيف بلدى = 60 سعراً حرارياً.
- بيضة مسلوقة = 80 سعراً حرارياً.
- أو قطعة جبن قريش 5 جرامات = 50 سعراً ححرارياً .
- أو قطعة جبن نستو أو قطعة جبن رومى أو ششيدر فى حجم النستو= 60 سعراً حرارياً.
- شاى أو قهوة بدون سكر ويمكن إضافة ربع ككوب لبن منزوع الدسم= 20 سعراً حرارياً.



الغداء:
- ربع رغيف بلدى أسمر= 60 سعراً حرارياً.<
- أو 3 ملاعق كبيرة من الأرز.
- أو 4 ملاعق كبيرة مكرونة أو 4-6 أوراق ععنب أو 1 إلى 2 محشى كرنب = 90 سعراً حرارياً.
- شريحة لحم أحمر كندوز أو بتلو 100 جرام = 200 سعر حرارى.
- أو 3 كفتة = 180 سعراً حرارياً.
- أو شريحتا كبدة 100 جرام = 260 سعراً حررارياً.
- أو ربع دجاجة متوسطة، وينزع الجلد= 200 سعر حرارى.
- أو ربع كيلو سمك= 200 سعر حرارى.

- أو بيضة أومليت= 120 سعراً حرارياًَ. - أو بيضتان مسلوقتان= 160 سعراً حرارياً..
- أو طبق فول متوسط = 70 سعراً حرارياً. - طبق خضار متوسط فى حجم فنجان الشاى نوعااً واحداً= 90 سعراً حرارياً.
- طبق سلطة = 70 سعراً حرارياً.




وجبة الساعة الخامسة: صنف واحد من الفاكهة أو صنف واحد من الحلوى.

- قطعة واحدة من الجاتوه.
- قطعة واحدة من الكيك فى حجم قطعة الجاتووه.
- قطعة من البسبوسة فى حجم نصف قطعة الجاتتوه.
- قطعة بقلاوة.
- قطعة شيكولاتة بالبسكويت.
- واحدة من بلح الشام.
- 3 ملاعق كبيرة من الكريم كراميل، أو الممهلبية، أو الأرز باللبن، أو "أم على" أو الآيس كريم.




- نصف ثمرة كنتالوب 30 سعراً حرارياً.
- نصف ثمرة مانجو.
- ثمرة واحدة تفاح، كمثرى، برتقال، يوسفى،، جريب فروت، كاكا، تين شوكى أو برشومى من 50 إلى 70.
- ثمرتان من الجوافة أو الخوخ 50 .
- نصف ثمرة موز 25 .
- ثلاث ثمرات من المشمش أو البرقوق 75. - خمس ملاعق من الرمان 60.
- شريحة واحدة من البطيخ أو الشمام 70. - عشر حبات فراولة 50 .

العشاء:
- رغيف أسمر.
- قطعة جبن مثل الإفطار= 50 سعراً حرارياًً.
- أو كوب زبادى متوسط منزوع الدسم= 90 سعرراً حرارياً.
- أو ثلاثة ترانش لانشون= 60 سعراً حراريااً.
- أو من قطعة إلى قطعتى سوسيس "القطععة 50 سعراً حرارياً".
- صنف واحد فاكهة= 70 سعراً حرارياً.
هو مكتوب انه بنقص من 6 الى 8 كيلو بالشهر
وانا فطورى كان ربع رغيف و4 كايات ماى و قطعة جبنة خالية الدسم بحجم علبة الكبريت ولى عودة بعد الغدا وانشالله موفقين
Diana Ali
وردة فعالة
قديم 04-11-2010, 02:52 PM
#66
مرحبا

ManoLia

ساوي ريجيم النقاط معي ومابدك دكتور تغذيه لانو عنجد رح يخربطك ورح تصيري تخاوزي سدقيني لما دافعك من حالك احسنلك وريجيم النقاط فيو كلشي بس اهم شي ما يتعدى النقاط يعني كلشي بيتزا اش فيا بس ما تتعدي العشرين نقطه

انا هلاء طعميت ابني نص موزه واكلت النص التاني حرام ينكب لانو

فرح ازيد نقطه 5+1 = 6 نقاط والمتبقي 14 نقطه هدول للعشاء



العلامات المرجعية

يلي وزنها في السبعينات حياها الله


« دلوعه حبيبي على كرسي الاعتراف ممكن مساعدة بخصوص الرجيم .. »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اللي وزنها في السبعينات تتفضل ريجيم صحي من د/ نبيلة rere14 أنظمة و برامج الرجيم 10 02-24-2012 01:00 AM
باذن الله منتصرين و للوزن المثالي واصلين ~ اللي تبي تشارك حياها الله ! حلمي صعب الحمية و الرشاقة و الرجيم 76 12-06-2010 11:51 PM
اللي تبي تتبتدي معاي المشوار حياها الله كووني ولاتلوموني أرشيف رجيم 10 05-19-2010 10:36 PM
بكل صراحه للي نزلة وزنها تدخل هنا حياها ... والباقيات حياكم بعد =) strawberry89 أسئلة و استفسارات الرجيم 5 04-14-2010 11:11 AM
يوميات wojood مع الريجيم والي حابه تشترك معاي حياها الله wojood أرشيف رجيم 2 09-26-2009 07:16 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:21 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل