يلي وزنها في السبعينات حياها الله

انا اليوم فطرت شابوره معه حليب
ونمت وجلست واكلت ملفوف معه ليمون وملح واحس انه ثقيل حيل لانه كانت معدتي خاليه
بعدين رحت سويت لي حليب معه شابوره واكلت زبادي قليل الدسم
والعشا ماادري

الفطور

ربع رغيف اسمر = 2 نقطه
شريحة جبنه قليل الدسم = 1 نقطه
لبنه= 1 نقطه
زيتون= 1 نقطه

الغداء
موزه = 2 نقطه

العشاء

سلطة تونه = 2 نقطه
ملعقة زيت زيتون = 2 نقطه
نص رغيف اسمر = 4 نقطه
صلصه طحينه = 2 نقطه
بطاطا مقليه يمكن 5 اصابع = 4 نقطه

المجموع 21 نقطه

عم بشرب شاي اخضر

سلااااااااااااااااااام بنات كيفكم اخباركم
اسفة الفترة الي طافة ماقدرت ادخل
اليوم كليت نص خبزة سمرى مع جبن مربعات دايت
والغدى سلطة مع دجاج منتف
والعشى نصف خبزة مع شوية تونة
والايام السابقة مشابة لنفس هذا الجدول
وللحين مامشيت
بس بعد شوي بمشي