الرشاقة أحلــى ( 65 - الي الوصول للهــدف )

الفطور


.....( وافل )....



....بس بطريقه خفيفه

ولا تكثرين ...عشان ما تفتحين لنفسك المجال للاكل ههههههه


المقادير

نص كاس طحين

ملعقة سكر فواكه

براس الملعقه بكنج باودر

بيضه صغيييييره ...واذا كبيره اخفقيها وخوذي نصها ( لان مقدارنا قليل )

ملعقة زيت نور الخفيف




ونخلطهم بواسطة حليب منزوع الدسم لحد ما يصير قوامه زي قوام البانكيك



ونحضر الة الوافل ....صغيره ورخيصه ب60 ريال بس من السيف







نصب مقدار من العجين ونسكر الاله ...









امسحيهم بشوية عسل .......وبدون زبده ...مانبي تخبيص ...مفهوم




وبالعافيه على قلبكم ....مع كوب كابتشينو







صوره اقرب

.....( سناك )....



~هذا البسكويت تقدرين تسوينه وتاكلين منه كسناك لوقت العصر .....

طبعا ما يحتاج اوصيك انك ما تكثرين



تحتاجين لنوع بسكويت مالح قليل الدسم

لوز مبشور

خلطه ( ملعقه سكر فواكه او سكر بني .....ملعقة عسل ....براس الملعقه زبده....دملعقه حليب منزوع الدسم )



....على النار لحد ما تتجانس


بعدين نرص البسكويت بالصينيه


ونصف شويه من اللوز المبشور ولا تكثرين





وعلى كل بسكويته نصب ملعقه صغيره من الخليط







ونحطه شويه بالفرن من فوق ..<<<<< انتبهي خليك فاتحه الباب ...تراه سرييييع


واستمتعي مممممممممممم







ومع كوب قهوه تركيه ....احلى واحلى <<<<< طبعا مره او بسكر الفواكه او كاندريل








~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



ختامها مسك






اخيرا وصلنا لاخر المحطه ......اعطيتكم القطار ...ومعاه المفتاح

بايديكم تمشون وتبسطون فيه ....وتعيشون العمر بكل راحه وحب لانفسكم

وبايديكم توقفون محلك سر ....وعمركم يمضي وانتم هنا ما استمتعتو بايامكم



لازم ....نبرمج عقولنا وجوارحنا ...

ونتحكم فيها ...ونطوعها

مو تتحكم فينا


من اليوم قولي لنفسك ...لا والف لا لرغباتي اللي بتهلكني


وصدقوني هو مجرد يومين التزام ...

بتلقين انك التزمتي طول العمر

وبتقولين لنفسك يالله كيف كنت اظلم نفسي واحطمها






اتمنى اني كنت ضيفه خفيفه على قلوبكم .....



فديتكم
منقول من الدموعــة وجزاها الله خير ورحم الله والدينها

ههههههههه يا زروقه ونجومه ليش بتنادوني ندوش
ما علينا كلشي منكم حلوووو

بالنسبة للوزن ما وزنت اليوم لان ........ ما بعرف ليش :(
معليش سماااح
بكرة ان شاء الله بوزن بس على الاغلب بتوقع ثبات وزني علشان تخبيص البارحه واليوم
بس ان شاء الله بكره برجع عادي على الريجيم (اشتاقيتله كثييييير هو والرياضة)
ملاحظة: بالرغم من التخبيص بس كله تخبيص دايت
يعني خبز اسمر وزيت قليل جداااااااااا وخضر وفواكه كثير وشكولاته دايت بس الكمية ماشاء الله

بشوفكم على خير

خخخخخخ جا التنبيه متأخر
فقد اكلت العشاء ثقيل
ماقدرت اقاوم الفطاير الي جابها ابوي
ان شاء الله ماارجع للـ63
والله يبارك فيج ياقلبي

معليه ازرقاق يوم مفتووح اليوم خخخخخخخ
ندوش << انا حسبت اسمك ندوش شفت ازرقاق برد من ردودها تناديك ندوش قلت اكيد ان اسمها كذاا :) ولا تنسين بوكره الوزن :@
انا اليوم نضامي حليوو ماعليه
اليوم : الجمــعة
اول ما صحيت شربت الخلطة وبعد ما رجعت من السوق اكلت جزر وبعد صلاه المغرب اكلت سندوتش تونه مع حبه برتقاله وحبة فلفل رومي وجزرتين والساعه عشر ونص تعشيت 1 بيتزا و 1 زعتر وشويه مكرونه وزبادي << من كل شي شوووي

وهذاكان نضامي لليوم
بوكره السبت خلاص معاد فيه تخبيــص وحوسه وخرابيط
بيصير النشويات مره وحده باليوم وباقي اليوم خضار وفواكة

يلا مع السلامه يا حلويات اشوووفكم بوكره على خير