مجتمع رجيمأرشيف رجيم

الرشاقة أحلــى ( 65 - الي الوصول للهــدف )


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الحمدلله يانجومه اهم شي انج مازعلتي
وعااادي كل نهاية اسبوع اغير فيه النتايج
ياااسلام يانجومه اجل اكلتي اومليت بيض
يعني ابو السمنه
لاترجعين يابنت الكيلوا
والله العطله مسويه دواااهي
الله يعينج ويعيننا


فمان الله
لا اموليت بطريقة صحيه بقوووه
اقولك طريقتها
بيضتين مخفوقه مع ملعقتين حليب سايل
وثلاث حبات خس
مشروم معلبات ثلاث ملاعق
وزيت زيتون وملح حسب الرغـبة

تقلين المشروم ليما يتحمر والخس تقلينه ليما يذبل وبعدين تخلطينه مع البيض المخفوق وترجعينه بالتاوه الحاره المدهونه بزيت الزيتووون وطبعا تخفضين النار ع البيض علشان ما يحترق وتقلبنه على الوجة الثاني وهذي طريقتي مافيه احلى واخف منها

يلا تصبحوون ع خير
نجومه حبيبتي اذا تكدرين تقوليلي وين التمارين ذي الي بتتكلمين عنها
لان اريد اشوفها واتمرن

اليوم الصبح اكلت مهلبية حليب وكاكاو
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمه الخليج123:
( جزاك الله خير اختي ازرقاق والله اني ترددت وانا احط الفديو بس نيتي اني ابي افيدكم بس والله يجزاك خير )


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمه الخليج123:
لا اموليت بطريقة صحيه بقوووه

اقولك طريقتها
بيضتين مخفوقه مع ملعقتين حليب سايل
وثلاث حبات خس
مشروم معلبات ثلاث ملاعق
وزيت زيتون وملح حسب الرغـبة

تقلين المشروم ليما يتحمر والخس تقلينه ليما يذبل وبعدين تخلطينه مع البيض المخفوق وترجعينه بالتاوه الحاره المدهونه بزيت الزيتووون وطبعا تخفضين النار ع البيض علشان ما يحترق وتقلبنه على الوجة الثاني وهذي طريقتي مافيه احلى واخف منها

يلا تصبحوون ع خير
ويجزاك خسر ياجوجي
ياخياتي ادري ان نيتج تفيدينا
بس ماكنت ابي تفيدينا
بمقابل انج تتضررين وتكسبين ذنوب



......
يمممممممممممممممممممم مشاء الله اومليت يشهي
ان شاء الله ابسويه بليل لانو شكله حلو









اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة jane snape:
نجومه حبيبتي اذا تكدرين تقوليلي وين التمارين ذي الي بتتكلمين عنها
لان اريد اشوفها واتمرن

اليوم الصبح اكلت مهلبية حليب وكاكاو


امهلبيه !
ان شاء الله تكون رجيميه
عشان تقولين لنا اياها


هذي تمارين خطيــــــــــــــــــره ومفيدة
احفظوها بأجهزتكم


إليك بعض التمارين الرياضة التي تمكن من للتخلص من دهون الخصر والكرش
ولكن يحذر الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية....



التمرين الاول





الاستلقاء على الأرض وعمل تمرين للضغط برفع الأيدي خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخرى والعكس





التمرين الثاني





الاستلقاء على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل.


التمرين الثالث




الاستلقاء على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي.


التمرين الرابع







الاستلقاء على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط.


التمرين الخامس








الاستلقاء على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفع رجل تلو الأخرى.


التمرين السادس







الاستلقاء على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل V.





تمنياتي لكم بالصحة منقول



مشكورة ازرقاق ع التمارين الحلوين
ندوووش << نفس التمارين اللي حطتها ازرقاق لوو تسوينها يوم وترك اضمن لك البطن لاصق بالظــهر
____________________
اليوم الثلاثاء :
صحيت العصر وشربت الخلطة واكلت تمره وبعدها شربت حليب شوكلاته واكلت ثلاث حبات من خليه النحــل

اشوووفكم باليل << يفكروون اهلي بالشووووي
زروووقه
هههههههههههههه هي مهلبيه نص ونص
مش ريجيم اوي
بس كلت علشان اكو فيها حليب يعني بقنع نفسي انها مفيده
انا بعملها حليب ونشا وككاو وسكر وبس وعلى النار

بالنسبة للغذا اكلت سلطة وبعدين فواكه
العصر سمبوسك دجاج وقطعة كيك وشاي



نجووومه بس هاي التمارين بقدر اعملها نصها والنص الباقي صعب
الأولى ... 13  14  15  16  17 18  19  20  21  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
65 , للهــدف , أحلــى , الخ , الرشاقة , النزول