مجتمع رجيمأرشيف رجيم

الرشاقة أحلــى ( 65 - الي الوصول للهــدف )

معتقدات خاطئة :









"عصير الكريب فروت , والخل يذيب الشحوم "
خطأ فالرياضة المترافقة مع اتباع نظام غذائي منحف هي وحدها التي تزيل الشحوم .


" زيت الزيتون يذيب الشحوم "
زيت الزيتون و زيت الذرة و زيت عباد الشمس لها تأثيرات حميدة في تنظيم الكوليسترول و أكسدة الكوليسترول السيء LDL ، و لا تذيب الشحوم على الإطلاق ، بل تزيد الوزن إذا تناولها الشخص بكمية أكثر من حاجته اليومية.


" الخبز الاسمر يحتوي على سعرات حراريه أقل من الخبز الابيض "
خطأ , الخبز الأسمر غني بالألياف المفيدة لعملية الهضم ، وهو يمكن يوفر احساس بالشبع أكثر من الخبز الابيض .


لخبز المحمص أو التوست يحتوي على سعرات حراريه أقل من الخبز العادي "
خطأ ,. لأن الخبز المحمص يكون فقد الماء فقط ، لكن مكوناته هي نفسها مكونات الخبز العادي .


" ان النشويات الموجوده في الخبز والارز والحبوب تزيد من الوزن على عكس البروتينات الموجوده في اللحوم والدجاج والبيض "
خطأ . فالنشويات والبروتينات تتساوى من ناحيه عدد السعرات الحراريه , فكل غرام واحد من النشويات او البروتينات يعطي 4 سعرات حراريه , اما اللحوم فتحتوي اضافه الى البروتينات , على نسبه من الدهنيات , مثلا يحتوي لحم الغنم على سعرات حراريه اكثر من الخبز .

"الأحزمة والشورتات المنحفة وحمامات السونا والبخار وسائل لخسارة الوزن "
هي في الحقيقة لا تساعد على خسارة الدهن بل تجعلك تخسر الماء الذي يجب ألا تفقده أصلاً .


" الاكثار من شرب الماء يسهم في خسارة الوزن "
الحقيقه ان الماء ضروري لتأمين استمرار عمل وظائف الجسم للتخلص من الفضلات ومنع الإمساك لكنه لا يسهم في خسارة الوزن الزائد بل يعطي شعور الشبع
المراجع
::::::::::::


تمت الترجمة و النقل بتصرف من عدة مصادر أهمها :



تخطيط الوجبات لـ الدكتور عصام حسن عويضه


الكامل في اسرار التغذية لـ كالا حبيب مراد



Understanding Normal and Clinical Nutrition

by Eleanor Noss Whitney (Author), Corinne Balog Cataldo (Author), Sharon Rady Rolfes (Author)

الويكيبيديا
الصراحه الصراحه
بارك الله فيكي موضوع بجد روعه
انا طولي نفس طولك بس وزني اكثر منك بكم كيلو
مشكلتي اني انزل وزني وارجع اكتسبه
فعملت جدول لنفسي ريجيم غذائي ورياضة بشكل متوازن
وان شاء الله ابدي معك والتزم هالمرة اكثر حتى اوصل لوزني المثالي بصحة وسلامة
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة jane snape:
الصراحه الصراحه
بارك الله فيكي موضوع بجد روعه
انا طولي نفس طولك بس وزني اكثر منك بكم كيلو
مشكلتي اني انزل وزني وارجع اكتسبه
فعملت جدول لنفسي ريجيم غذائي ورياضة بشكل متوازن
وان شاء الله ابدي معك والتزم هالمرة اكثر حتى اوصل لوزني المثالي بصحة وسلامة
حياااك الله والله فرحتيني بشتراكك معــــــــاي
يلا خلييييييييييييينا نحمس بعض
وياليت تحطين صوره الفستان اللي نفسك تلبسينه اذا نحــفتي علشان تحمسين نفسك اكثر واكثر وتحمسيني معاك

حمـــــــــــاس
[line]-[/line]
برب لي عوده باليل اقووول شو كان نضامي لليووووم

[BIMG]http://upload.7bna.com/uploads/01947179e6.gif[/BIMG]
اليوم ما أفطرت لانــي صحيت متأخره

الغداء :

صحن تونه ما سلطة خضار ( خيار - جرجير ) وتفاحة
[BIMG]http://www.wasfatsahla.com/uploadedpics/4869834.jpg[/BIMG]
بعدين شربت قهوه عربيه
[BIMG]http://farm3.static.flickr.com/2305/1600800474_25820f8d5a.jpg[/BIMG]
بعدها بساعه خياره
وبعدها بساعه برتقاله
[BIMG]http://www.moveed.com/data/media/53/DSC_5109.jpg[/BIMG]
حبة فيتامين
[BIMG]http://fiercepulse.com/images/049479000500.jpg[/BIMG]
مو نفس اللي استخــدمة ^^ انا استخدم اللي مكتوب عليه للشعر بس

---------------------------------------------

العشا :
مرق رجلة
[BIMG]http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2010/1/11/07/q4s4eabz0.jpg[/BIMG]
بعدها بساعتين شربت نسكافيه مع سكر رجيم وجوز الهند
[BIMG]http://img12.imageshack.us/img12/6991/nescafez.jpg[/BIMG]
شربت ماي كــثير
[BIMG]http://www.alamuae.com/gallery/data/media/94/1563504-e96559d58d0df0a7.jpg[/BIMG]
وحمد لله اليوم كــان حلوو صحيح كسل شوووي بس حمد لله ع كل حال
وان شاء الله أصمد الي بــكره وادع لي عندي إختبار وما ذاكرت زين :(
[BIMG]http://2.bp.blogspot.com/_N0nhpWEwKOM/Sa1Mt5-HJCI/AAAAAAAAAA4/EKDhmXFT_Qo/s400/%D9%85%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D9%87.jpg[/BIMG]

* الصور مو انا اللي مصورتها
مع السلامة اشوووفكم بكره على خيــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اشلونج شخبارج؟؟
أنا وزني نفس وزنج تقريبا
انا كنت : 69
صرت ولله الحمد :64
طبعا :انا وصلت للـ62
بس رديت سمنت<<خيره
وانا حميتي الغذائيه صحيه يعني تشمل كل العناصر الاخرى
بخاطري اوصل للـ50 كيلوا جرام
عمري:16 سنه
وايضا نفس حالتج وراي امتحانات والله يعين
بس الحمد لله امتحان اليوم سهل دراسته والله يوفقنا ويوفقج
اتعقدت من وزني ..كرهت الزوائد ...والكرش..
اتمنى اصير رشيقه
وببدأ رجيمي من "غدا"
وان شاء الله اصور الاكل الي راح اكله
شوفي لازم كل وحده تستغفر منا عشان ننحف زياده على الرجيم
وربي الي يستغفر الله يحقق له امانيه
وغير ان الاستغفار سعاده وراحه




هذي مقاسي سابقا :





وهذا الفستان الي كلما طالعته
طق قلبي




تصبحين على خير
ولاتنسين الصلاة بوقتها
اختج :زرووقه
1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
65 , للهــدف , أحلــى , الخ , الرشاقة , النزول