الرشاقة أحلــى ( 65 - الي الوصول للهــدف )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : أزرقاق السماء

ملاحظه:عصير تفاح مو برتقال }}بالفطور

غداي ( 2 بطل ماء )+_(بعدها بنص ساعه سلطة الخضار والدجاج)

[BIMG]http://www.rofof.com/img4/4ectdo13.jpg[/BIMG]

[BIMG]http://www.rofof.com/img4/4euapi13.jpg[/BIMG]

[BIMG]http://www.rofof.com/img4/4chpym13.jpg[/BIMG]

بنــــــــــــــات الله يعين ابوي جاب ايس كريم وككاوات وحلويات الله يكرهني في الي يسمني ويبعدني عنه

يتبع ان شاء الله

كتبت : أزرقاق السماء

عشااااااي (طبعا جو لنا بنت عمي ومرت عمي وطبعا انواع الكل يااما فطاير او بسكوت ...الخ)
وانا ولله الحمد قاومت

(4 تمرات محشيه بفول سوداني +2شريحة توست بجبن مربعات مع عشبة اكليل الجبل وشرايح زيتون+ شاي بردقوش وليمون بدون سكر +شريحه من بسكويت بر )

[BIMG]http://www.rofof.com/img4/4uglyb13.jpg[/BIMG]

[BIMG]http://www.rofof.com/img4/4gizfb13.jpg[/BIMG]

[BIMG]http://www.rofof.com/img4/4wfuah13.jpg[/BIMG]

تصبحون على خير

كتبت : نجمه الخليج123

(ازرقاق السماء)

^^ منوره الموضوووووع بهالحمـــــــاس اللي من جد حمـسني بقوووووووووووووووووووة

يارب تنحفين وتوصلين للهدف بصحة وعافية

nadosh
نورتي المتصفح حبيبتي

كتبت : نجمه الخليج123

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة jane snape:
هلا بيكم بنوتات ..الصراحه متحمسه للريجيم جداا وهالمرة عندي ارادة قويه وعزيمه لان شكلي بدا يتخربط كثير

المهههههههم

قعدت الصبح ولعبت رياضة وتمارين بطن ونطيت على الحبل شويه
لسه باقيلي المشي

وبالنسبه للنظام الغذائي راح اتبع نظام غذائي جديد لقيته بالمنتدى مدته 8 اسابيع بس بينزل وزن كثير وماشفته قاسي بالعكس كلش عادي
وبما اني مو محتاجه انزل وزني كثير فبقدر اكتفي ب4 اسابيع على هالنظام

نجمة الخلييييج وزروقه
الله يوفقنا سوووويه

الله يزيــــــك حماس وقوة ارادة , بس اقولك شي عن الرياضه : رياضه البطن لا تسوينها كل يوم لانه اذا سويتيها كل يوم انتي ترهقين العضلات فما يمدي انها تتشكل علشان كذا خليها يوم وترك اما المشي خليه كل يووووم بس اهم شي تمارين العضلات اللي هي البطن وشيل الاثقال الخفيفه خليها يوم وترك احسن لعضلاتك
وبالنسبه للنضام تبين نصــحتي لا تسوين رجيمسوي تخفيف اكل يعني الابعاد عن السكريات وحطي حرتك بالسلطة والزبادي انا صار نضامي الفطور سندوتش وبيضه والغداء لحوم او دجاج او تونه وطبق سلطه والعشى الافضل زبادي وشوربه
وتوني مسويه خلطة تسد النفس جربتها امس تخيلي حتى ما افطرت من كثر ماهي تسد النفس

والله يوووووفقك حوبي وتوصلين للوزن اللي تتمنينه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
(نجمة)
خخخخ اجل اكلتي ايدام <<ان شاء الله مو كمية كبيره
بس الحمد لله سويتي رياضه
موفقه ان شاء الله

يعني مو كبير ماااره بس ما افطرت اليووووم منسده نفســي بالمره

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
انتي نفس حالتي انا خلاص حسيت بدت تطلع زوائد والله المستعان
مشاء الله كلكم تسون راضه الا انا
*كم طولج ؟؟<<السؤال لكم كلكم (جيني-نجمه)

اجل حطي حرتك بالرياضه الخفيفه وبعدين ابدي زيدي عليها كل يوم وانصحك بآلة الأوربت تراك انا عندي مثلها بس للأسف ما خذت الاصليه وخربت ما كملت عندي شهر وان شاء الله بصلحها وبرجع اشتغل عليها جربتها شهر والله الزوايد اللي بجسمي خافه كثير
وطولي : 164 ابي اوصل للــ 54

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
زروقة اني طولي 164 ووزني 68 :(
هدفي الاول اني اوصل 60 كيلو
وبعدها اذا الله سهل انزل للـ 58 وهيج بكون مرتاحه

ومثل ما كلتي احسن شي الاستغفار اجر وثواب وراحه واستجابه دعااااااء ان شاء الله

الرشاقة أحلــى ( 65 - الي الوصول للهــدف )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

وصفة للازالة السواد والخطوط الناتجةعن السمنة

بليييييييييييييييييز