مجتمع رجيمأرشيف رجيم

الرشاقة أحلــى ( 65 - الي الوصول للهــدف )

السلام عليكم نجمة وزروووقه

الصراحه كثير كثير متحمسه للريجيم
البارحه الاكل كان عبارة عن فوووواكه وخضار مشوي وقطعة دجاج واكلت مكسرات شويه قليل جدا علشان الاوميغا ثري والدهون المفيدة تبعه

بالنسبة للرياضة اليوم حخليها مشي واعمل بنصيحتك نجمة

والله يوفقنا ونوصل للوزن المثالي كلنا
السلام عليكم
كيف حالكم ...؟ ان شاء الله تمام أبشــــــــركــمـ امس ولله الحمد صمدت

بقوووولكم ع خلطة انا سويتها تســــد النفس امس بالليل جعت وخذت منها وخليتها تنقع نص ساعه وبعدين شربتها من بعده خلاص معاد أشتهيت الأكل


مقاديرها :

برتقالة كاملة بقشورها
ليمونه كاملة بقشورها
خمس ملاعق صغار كمون مطحون
[BIMG]http://www.tbeeb.com/pic/uploads/614f19ce5d.jpg[/BIMG]
<< حطيهم بخلاط البصل
[BIMG]http://www.y1y1.com/u/image_6600.fbox[/BIMG]
الي ما يختلطون يصيرون مثل معجون الطماط وحطيهم بعلبه ودخليه للثلاجة انا صار لي يومين اشربه بالليل وخصوصا اذا قرصني الجوع اشرب
منها تحسسني اني شبعانه ماااره

اذا بغيتي تشربين منه تاخذين ملعقة صغيره من الخلطة مع كوب ماااي حار وغطيها واتركيها تنقع نص ساعه اذا تبين اكثر براحتك اذا بغيتي تشربينها
دفيها شوي بالمكرويف 15 ثانيه


اتمنى تجربونها لانها خطيــــرة بالمرة
مبرووووووووك يانجمه ع الـ63
عاد تصدقين قست اليوم وزني لقيته نفس وزنج 63 ونص
وان شاء الله ننحف ونوصل للوزن اللي نبيه كلنا



لي عوده ان وفقني الرحمن
اليوم لعبت رياضة ولسه ما كملت التمارين

فطوري حليب (لاول مرة بحياتي ) وشوفان
الغدا شوربه وشرائح باذنجان وسلطة

اكلت فواكه مشكله

لسه العشاء ما بعرف شو اعمل بس هعمل صنف بروتينات ان شاء الله

تعشيت 3 ملاعق كبار بطاطا مهروسه
وبيضه مسلوقه وشوربة كمان
السلام عليكم

شخباركم بنات ان شاء الله تماموز

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
مبرووووووووك يانجمه ع الـ63
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :

عاد تصدقين قست اليوم وزني لقيته نفس وزنج 63 ونص
وان شاء الله ننحف ونوصل للوزن اللي نبيه كلنا
لي عوده ان وفقني الرحمن


(ازرقاق )
الله يبارك فيك حبيبتي وان شاء الله نحقق الهــدف بصحــة وعافية

اليوم الثلاثاء

نضامي محوس شوي

صحيت الظهر على انغام العصافير <<


شربت كوبين ماي وجلست نص ساعه وبعدها تغديت سلطة جرجير وبقدونس مع حبات حمــص وقطع نقانق << اكلت نصها بس


بعدها بساعتين كملت الباقي


وقبل المغرب بشوي أكلت قطعة صغيره كيكة


والعشى : حبة توست وتونــة وسلطة جرجير وبقدونس وحبة شوكلاتة


والساعه 12 خواتي صلحوا شاي أحمر و خرابيط الشاي يعني عشاهم وشربت معاهم شاي واكلت توست محمص بحماصة التوست


وختمت اليوم بالخلطة

احس اني كلت اليوم نشويات كثيـــــر كيك وخبز << هذا اللي احبة من قلب
وطبعا ما صلحت رياضه اليوم <<
مع السلامه اشووفكم بوكر
هـ
الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9  10  11  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
65 , للهــدف , أحلــى , الخ , الرشاقة , النزول