الرشاقة أحلــى ( 65 - الي الوصول للهــدف )

السلام عليكم نجمة وزروووقه

الصراحه كثير كثير متحمسه للريجيم
البارحه الاكل كان عبارة عن فوووواكه وخضار مشوي وقطعة دجاج واكلت مكسرات شويه قليل جدا علشان الاوميغا ثري والدهون المفيدة تبعه

بالنسبة للرياضة اليوم حخليها مشي واعمل بنصيحتك نجمة

والله يوفقنا ونوصل للوزن المثالي كلنا

السلام عليكم
كيف حالكم ...؟ ان شاء الله تمام أبشــــــــركــمـ امس ولله الحمد صمدت

بقوووولكم ع خلطة انا سويتها تســــد النفس امس بالليل جعت وخذت منها وخليتها تنقع نص ساعه وبعدين شربتها من بعده خلاص معاد أشتهيت الأكل

مقاديرها :
برتقالة كاملة بقشورها
ليمونه كاملة بقشورها
خمس ملاعق صغار كمون مطحون
[BIMG]http://www.tbeeb.com/pic/uploads/614f19ce5d.jpg[/BIMG]
<< حطيهم بخلاط البصل
[BIMG]http://www.y1y1.com/u/image_6600.fbox[/BIMG]
الي ما يختلطون يصيرون مثل معجون الطماط وحطيهم بعلبه ودخليه للثلاجة انا صار لي يومين اشربه بالليل وخصوصا اذا قرصني الجوع اشرب
منها تحسسني اني شبعانه ماااره

اذا بغيتي تشربين منه تاخذين ملعقة صغيره من الخلطة مع كوب ماااي حار وغطيها واتركيها تنقع نص ساعه اذا تبين اكثر براحتك اذا بغيتي تشربينها
دفيها شوي بالمكرويف 15 ثانيه

اتمنى تجربونها لانها خطيــــرة بالمرة