ارجوا المساعدة ؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات ساعدوني اني سمينة وزني 84 كيلو والحيين اسوي هذا الرجيم.

استيقظ الساعة 9 يوميا
واعمل رياضة وتمارين صباحية شديدة يوميا
أكل خفيف ( الفطور ، قطعتين توست مع جبن وشاي او ماي فقط )
( الغذاء ، سبع لقمات من الارز وخفيفة جدا مع الخظروات )
امشي لمدة ساعة يوميا من الساعة 4 إلى الساعة 5 المغرب )
( العشاء ، يكون يا سندويشة او معكرونة بيضة بالجبن ) بكن اكل فقط سبع لقمات )

وبعدين في الساعة الحادية عشر انام................

هذا كل غلي قلته مو مهم ...........................
اني جسمي من فوق اسمن من تحت شلون اخلي فوق وتحت متساوي وكمان صدري كبير شوي هل راح يضعف
مع الرجيم ...........لأني اخاف يخترب جسمي لين ضعفت ارجوا المساعدة


تحياتي
ولائية الحب

رح ادورلك على رجيم لتخسيس المنطقة العليا من الجسم هو موجود استنيني بس .. ما تقلقي لكل شي في له حل ..
الرياضة لازم تختاريها تكون للجزء العلوي من الجسم .

انشالله راح استناك خيو

انا احس ان رجيمك حلو مافيهشي الا بس شي واحد

العشاء لا تتعشي كثير

احس ان العشاء حقك كثير

خذي لكي زبادي قليل الدسم مع عصير برتقال احسن لكي