مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات الرشيقة **** الليبية ****


الفطور
كبتشينو
2 بسكويت
سعاد خيال وباقى البنات حتى ما حد يزعل


قررت انى اتبع الاسبوع القادم ريجيم 12 لكن بطريقه جديده
وهى انى اقلص الايام من 12 الى سته ايام
يعنى بدل من ان يكون الزبادى والحليب ثلاثه ايام راح يكون يوم واحد
والفاكهه يوم واحد وبعدين يوم الخضار ويوم البروتين يعنى يفضل يومين
يوم يكون نوع واحد من الفواكه+خضار واليوم الاخير يكون زبادى وحليب خالى الدسم ولبن روب
حتى نلقى الوزن نازل حلو يوم الجمعه
من يوم السبت الى الخميس ويوم الجمعه مفتوح باكلات الريجيم فقط يعنى خليط للايام السابقه كلها
والميزان على الجمعه ويكرر السبت الى بعده وهكذا
ان قريت بنات اتبعوا هذه الطريقه ونزلوا وزن حلو
ومافيه ارهاق ولا ملل و فيه تنويع وفائده للجسم

شو رايكم

يتبع...... لتوضيح
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نهله2:
سعاد خيال وباقى البنات حتى ما حد يزعل


قررت انى اتبع الاسبوع القادم ريجيم 12 لكن بطريقه جديده
وهى انى اقلص الايام من 12 الى سته ايام
يعنى بدل من ان يكون الزبادى والحليب ثلاثه ايام راح يكون يوم واحد
والفاكهه يوم واحد وبعدين يوم الخضار ويوم البروتين يعنى يفضل يومين
يوم يكون نوع واحد من الفواكه+خضار واليوم الاخير يكون زبادى وحليب خالى الدسم ولبن روب
حتى نلقى الوزن نازل حلو يوم الجمعه
من يوم السبت الى الخميس ويوم الجمعه مفتوح باكلات الريجيم فقط يعنى خليط للايام السابقه كلها
والميزان على الجمعه ويكرر السبت الى بعده وهكذا
ان قريت بنات اتبعوا هذه الطريقه ونزلوا وزن حلو
ومافيه ارهاق ولا ملل و فيه تنويع وفائده للجسم

شو رايكم

يتبع...... لتوضيح

طيب أنا معك

بس نزلي لي رجيم بترتيب
الريجيم راح يكون كالتالى :

اليوم الاول: زبادى وحليب خالى الدسم ولبن روب خالى او متوسط الدسم

اليوم الثانى :نوع واحد من الفاكهه ما عدا الموز والتين والعنب والمانجا

اليوم الثالث :الخضار على شكل شوربه بدون لحم طبعا ومسلوقه او مشويه وسلطه

اليوم الرابع :البروتين سمك او دجاج او بقر بدون دهن +خيار او خس يعنى واحد منهم

اليوم الخامس :خلط نوع واحد من الفاكهه +خضار بالطريقه الاولى

اليوم السادس : مثل اليوم الاول حتى يكون الميزان حلو اليوم الثانى

طبعا الكميات مفتوحه يعنى عند الجوع

الفطور راح يكون بالنسبه ليا كوبتشينو دايت وبسكر دايت فى كل الايام
لانى لازم نبدا به يومى
وكل واحد حسب الرغبه شاى او قهوه بدون سكر او بسكر ريجيم

وربى نخسر وزن بصحه وعافيه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نهله2:
صباح الورد والبنفسج

على الحلوات الرشيقات

fhp hgk,,, صباح النووووووووووووووور
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة " خ ـيالـ الشوقـ ":
صباح الخير نهله

صباحك جوري سعاد

وش قررتو بخصوص الرجيم

و صباحك عسل ياااارب و اكيييييييييييييييييييد قررنا التحدي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نهله2:
سعاد خيال وباقى البنات حتى ما حد يزعل


قررت انى اتبع الاسبوع القادم ريجيم 12 لكن بطريقه جديده
وهى انى اقلص الايام من 12 الى سته ايام
يعنى بدل من ان يكون الزبادى والحليب ثلاثه ايام راح يكون يوم واحد
والفاكهه يوم واحد وبعدين يوم الخضار ويوم البروتين يعنى يفضل يومين
يوم يكون نوع واحد من الفواكه+خضار واليوم الاخير يكون زبادى وحليب خالى الدسم ولبن روب
حتى نلقى الوزن نازل حلو يوم الجمعه
من يوم السبت الى الخميس ويوم الجمعه مفتوح باكلات الريجيم فقط يعنى خليط للايام السابقه كلها
والميزان على الجمعه ويكرر السبت الى بعده وهكذا
ان قريت بنات اتبعوا هذه الطريقه ونزلوا وزن حلو
ومافيه ارهاق ولا ملل و فيه تنويع وفائده للجسم

شو رايكم

يتبع...... لتوضيح

تصدقي و تومني بالله كنت اليوم ناوية بنطبق هالرجيم بدل تلاتة بنخليه يوم بس و بنبدا بيه السبت بادن الله


لان زميلة ليا داراته و نزلت عليه 4 كيلو في اسبوع
طبعا الجمعه مفتوح بالايام السابقه يعنى خليط من الايام السته السابقه
حتى ما نخبص وتنزل معنوياتنا
الأولى ... 6  7  8  9  10 11  12  13  14  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الأدبية , الرشيقة , يوميات