مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات الرشيقة **** الليبية ****

اهلين خيوله وشيماء
نهله كم صار لك على نظام سميره

عجبك ولالا
رغم انى احس انى تعبانه من الدورة
بس مش راح استسلم سعاد وخيال
باذن الله
الصراحة هو كويس لكن الى مش عاجبنى فيه انى خربطت فيه وما التزمت
ميه الميه فيه وانا احب انى التزم بالريجيم بالمضبوط
راح استمر لجمعه واليوم السبت بعد الدورة راح ابدا فى ريجيم تانى
نهله شوفي هذا رجيم ينقص في الأسبوع من 2الى 3

وش رأيك أكون معك ونتحدى بعض في الألتزام

ونشوف من الي نقصت أكثر ولتزمت أكثر
الأفطار:

قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة

+ شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :

كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:


1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية

+ طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ

+ 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:

طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين :

كوب لبن خالي من الدسم
الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9  10  11  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الأدبية , الرشيقة , يوميات