☂☀☂ ما هو أفضل وقت للعب الرياضة؟ ☂☀☂
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
التوبه الصادقه
-
كثرت الأسئلة في الآونة الأخيرة عن أحسن وقت للعب الرياضة
هل فعلا يوجد وقت يمكن ترشيحه كأحسن وقت للتريض؟!!!!!!
لوتاملنا في الأسباب التي تجعل الكثير منا لا ينتظم في التريض لوجدنا منها
عدم رؤية نتائج محفزة
إنعدام الوقت
لذلك فإن الإجابة على سؤالنا ستكون و بكل بساطة أحسن وقت للتريض هو الوقت الذي يناسبك
أليس هذا منطقيا؟
خلونا نشوف مع بعض ماذا تقول بعض الدراسات في هذا الموضوع
فترة الصباح
إيجابياتها
أكثر الناس مواضبة على الرياضة يتريضون في الصباح
لماذا؟
يوجد أقل أشياء تقطع لعبنا
(عمل, تنظيف...)
نستطيع توفير وقت للعب بالنهوض مبكرين
لو تركنا اللعب للمساء يمكن تطرأ أحداث تمنعنا
ومن الإيجابات أيضا
رياضة الصباح تمنحك شعورا بالقوة الجسدية لعدة ساعات في النهار
و ترفع من معدل الحرق خلال الصباح
سلبياتها
الجسم يكون باردا لذلك فإن إحتمالالتعرض للإصابات أكبر و هذا نتجنبه بالتسخين قبل التريض
لا تناسب محبي النوم
و بالتالي لن يتمكنوا من التريض بإستمرار في الصباح
فترة بعد الظهر
إيجابياتها
بعض الدراسات تقول أن فترة بعد الظهر هي أحسن فترة و السبب أن الجسم يكون في أعلى درجات حرارته (يعني العظلات لينة و ساخنة)
و هذه الفترة تكون غالبا بين الساعة الرابعة و الخامسة بعد الظهر
الإصابات تكون أقل في فترة ما بعد الظهر و ذلك
لأننا نكون أكثر يقظة من الصباح
و لأن الجسم ساخن و بالتالي العضلات ساخنة و أكثر ليونة
و لأن قوة عضلاتنا تكون في أوجها
هذه الفترة مناسبة للذين يشتغلون و يأخذون فترة راحة بعد الظهر مما يساعدهم على تقليل ضغط الشغل و تنشيط الحركة الدموية في الجسم و المخ مما يحسن آداءهم في فترة ما بعد الظهيرة
سلبياتها
ضيق الوقت لبعض الأشخاص
الإنشغال ببعض الأعمال فتحرم من الرياضة المنتظمة
هل فعلا يوجد وقت يمكن ترشيحه كأحسن وقت للتريض؟!!!!!!
لوتاملنا في الأسباب التي تجعل الكثير منا لا ينتظم في التريض لوجدنا منها
عدم رؤية نتائج محفزة
إنعدام الوقت
لذلك فإن الإجابة على سؤالنا ستكون و بكل بساطة أحسن وقت للتريض هو الوقت الذي يناسبك
أليس هذا منطقيا؟
خلونا نشوف مع بعض ماذا تقول بعض الدراسات في هذا الموضوع
فترة الصباح
إيجابياتها
أكثر الناس مواضبة على الرياضة يتريضون في الصباح
لماذا؟
يوجد أقل أشياء تقطع لعبنا
(عمل, تنظيف...)نستطيع توفير وقت للعب بالنهوض مبكرين
لو تركنا اللعب للمساء يمكن تطرأ أحداث تمنعنا
ومن الإيجابات أيضا
رياضة الصباح تمنحك شعورا بالقوة الجسدية لعدة ساعات في النهار
و ترفع من معدل الحرق خلال الصباح
سلبياتها
الجسم يكون باردا لذلك فإن إحتمالالتعرض للإصابات أكبر و هذا نتجنبه بالتسخين قبل التريض
لا تناسب محبي النوم
و بالتالي لن يتمكنوا من التريض بإستمرار في الصباحفترة بعد الظهر
إيجابياتها
بعض الدراسات تقول أن فترة بعد الظهر هي أحسن فترة و السبب أن الجسم يكون في أعلى درجات حرارته (يعني العظلات لينة و ساخنة)
و هذه الفترة تكون غالبا بين الساعة الرابعة و الخامسة بعد الظهر
الإصابات تكون أقل في فترة ما بعد الظهر و ذلك
لأننا نكون أكثر يقظة من الصباح
و لأن الجسم ساخن و بالتالي العضلات ساخنة و أكثر ليونة
و لأن قوة عضلاتنا تكون في أوجها
هذه الفترة مناسبة للذين يشتغلون و يأخذون فترة راحة بعد الظهر مما يساعدهم على تقليل ضغط الشغل و تنشيط الحركة الدموية في الجسم و المخ مما يحسن آداءهم في فترة ما بعد الظهيرة
سلبياتها
ضيق الوقت لبعض الأشخاص
الإنشغال ببعض الأعمال فتحرم من الرياضة المنتظمة
[IMG]http://www.rjeem.com/forum/../up/images/30n72q5ss48vqthjosz.gif" border="0" alt="" />
