قلوب تسعى للجنه 2

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ورد الشام
-

عُلا إن شاء الله المسابقة تكون حماسية ومشجعة لانو كتير أخدنا راحتنا آخر اسبوع


بس لو تبدا السبت أحسن


الخميس مستحيل والجمعة اذا طلعت من البيت كمان صعب ابدا

على كل أنا ان شاء الله راح أبدا بريجيم الماء يوم السبت

الي أسبوعين ما مشيت على ريجيم محدد منشان هيك وزني ما نزل
كتبت : صفاء العمر
-
السلام عليكم
صباح الخير جميعا
صباح الخير ماسه وورد والذاكرات
ماسه النكته شاميه عتيقه حلوه كثير ويضحك
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ماسه انتي بكده ماحتخليني اجي الشام
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الله يسعدكم ويوفقنا جميعا
كتبت : مـاسه
-




كتبت : صفاء العمر
-
عن اذنكم حبيباتي لي مشوار بسيط للبنك وبرجع اشوف حل للبطاقات اللي انسرقت
يارب الاقيكم
كتبت : ورد الشام
-
ريجيم الماء

يخلصك من الوزنالزائد في 11 يوماً

إن للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التيتحدث داخل الجسم، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجةالجسم.. وآخر ما دعت إليه مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية.. هو ريجيمالماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية فيجسمك.

ويوضح الدكتور ماهر إسكندر أهمية الماء فيما يلى:
- يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع.. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطيإحساساً بالشبع.

- إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيبالدهون في الجسم، الأمر الذي يسبب السمنة.. حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل علىنقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفةبالدهون الورقية المسببة للسمنة.

- على أي شخص يتبع نظاماً غذائياً أن يهتمبالتوازن في سوائل جسمه.. أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماءالخارجة منه عن طريق العرق.. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداًمتوسطاً.. فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في حرق السعرات الحرارية.. ويتيحللكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيهابكفاءة.

يعتمد ريجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوماً.. يتدرج فيهالشخص بشرب الماء يومياً.. فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11،بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام.. طوال فترة الريجيم.

- اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.. ولا تضع في حسابكالسوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.
- لاتشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوفيجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلةوالخارجة.

- لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناولكمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراواتوالفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحراريةالمنخفضة.

- عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاجإلى 10 أكواب يومياً.. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلتإليه.

اليوم الأول:
الإفطار:
- كوب ماء دافئ على الريق.
بعدساعة:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 2 كوب ماء دافئ قبلالأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
بعدالغداء بساعة:
- ثمرة فاكهة.
العشاء:
- كوب عصيربرتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه.

اليوم الثاني:
الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعدساعة:
- كوب شاي باللبن.
- بيضة مسلوقة.
الغداء:
- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة فراخ.
- نصف فرخة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.
بعدالغداء بساعة:
- كوب عصير برتقال.
العشاء:
- كوب لبن خاليالدسم.
- ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:
الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توستريجيم.
الغداء:
- 3 أكواب ماءدافئ.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- قطعة توستريجيم.
- 3 ملاعق أرز.
بعد الغداء بثلاثساعات:
- كوب ماء دافئ.
العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فولبالليمون والبهارات.
- توست ريجيم.

اليوم الرابع:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
بعدساعة:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء:
- 2 كوب ما دافئ.
بعد ساعة:
- شوربة سمك.
- طبق سلطة خضراء.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز.
العشاء:
- كوب ماء دافئ.
- كوب زبادي منزوعالوجه.
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس:
الإفطار:
- 3 أكواب ماءدافئ.
- قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.
- كوب شاي باللبن بدون سكر.
الغداء:
- 3 أكواب ماءدافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
- 3 قطع لحم مشوية.
العشاء:
- 2 كوب ماء دافئ.
- بيضةمسلوقة.
- قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوعالدسم.

اليوم السادس:
الإفطار:
- 4 أكواب ماءدافئ.
- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاىباللبن.
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 4 أكواب ماءدافئ.
- طبق سلطة خضراء.
- 4 قطع كبد مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
العشاء:
- كوب عصير فواكه طبيعية.
- جبن خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.

اليوم السابع:
الإفطار:
- 3 أكواب ماءدافئ.
- قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.
الغداء:
- 3 أكواب ماءدافئ.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي.
العشاء:
- 3 أكواب ماءدافئ.
- ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
- كوب زبادي منزوعالدسم.

اليوم الثامن:
الإفطار:
- 4 أكواب ماء دافئ.
بعدساعة:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيفبلدي.
الغداء:
- 4 أكواب ماءدافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
- 3 قطع لحممشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.
العشاء:
- 3 أكواب ماءدافئ.
- كوب لبن منزوع الدسم.

يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخريوبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيامأخرى.
كتبت : مـاسه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:
السلام عليكم
صباح الخير جميعا
صباح الخير ماسه وورد والذاكرات
ماسه النكته شاميه عتيقه حلوه كثير ويضحك
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ماسه انتي بكده ماحتخليني اجي الشام
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الله يسعدكم ويوفقنا جميعا

وعليكم السام صفاء .. صباحك ورد ..

إن شاء الله بتزوري الشام وبتنبسطي فيها ..





الصفحات الأولى ... 40  41  42  43  44 45  46  47  48  ... الأخيرة

التالي

الحديقة البنفسجية فـــــــي اليابان..

السابق

امس كنا نقول عيب .......واليوم عاااااااادي !!

كلمات ذات علاقة
للجنه , تسعى , قلوب