أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

جروب ويوميات للي وزنهم في الـ 80 ... جات علينا ؟؟

موضوع مغلق
الصورة الرمزية M!SS EV!L
M!SS EV!L
وردة فعالة
قديم 04-12-2010, 04:54 AM
#1
السلام عليكم


اول شي حابه اسلم عليكم كلكم

واعتذر للمشرفات الحلوين ان كان موجود موضوع ومستمر للان يخص الي وزنهم بـ 80 عشان انا دورت مالقيت يمكن مو اخده بالي
فلو فعلا كدا يعني بعد ازنكم تدوني اللينك

اما لو فيه عضوات حابين يبتدو معايا واوزانهم في الـ 80 ونشد حيلنا ونوصل 70 و60 سوا بازن الله

فطبعا تدخل وتسجل اسمها

وانا حدير اليوميات مع اني جديده يعني بس قلوبكم اكيد لي مكان فيها ^_^

وحنشوف رأي اغلبيه اعضاء قروب الـ 80 فـ اننا نعمل دايت موحد او كل وحده تحط دايتها وتكتب يومياتها عادي



ها ايه رايكم ؟ ولا ابطل من الموضوع ^_^

كل الود لكم
الصورة الرمزية heba e
heba e
وردة بيضاء
قديم 04-12-2010, 05:03 AM
#2
ربنا معاكى يافمر وتوصلى لهدفك وكلنا معاكى باذن الله
الصورة الرمزية no0ony83
no0ony83
وردة جديدة
قديم 04-12-2010, 12:44 PM
#3
انا معاكم
باجر بابتدي رجيم الدكتور اسامه حمدي..

الطول 164
الوزن السابق 85

والوزن الحالي 80
والوزن المطلوب 60


يالله يالثمانينيات تشجعوا
الصورة الرمزية no0ony83
no0ony83
وردة جديدة
قديم 04-12-2010, 01:22 PM
#4
هذا هو رجيم الدكتور اسامه حمدي
انشالله باجر راح ابتدي فيه...




الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)

مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد)

ولكن قبل الوجبه بساعتين




الأسبوع الثاني

الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس


الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه

الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله



الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت



الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه



ملاحظات :
- هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي، فلا يحب تغيير وجبة الغداء بالعشاء والعكس.
- في حالة عدم توضيح الكمية، فهذا يعني أنه غير محدد بالارقام، ويمكنك تناول ما تريد .
- في حالة الجوع، تناول خيار او جزر ولا تجمع بينها .
- عليك بالمشي لمدة ثلاثون دقيقة على الاقل يوماً .
- في حالة الغثيان والكسل في الأسبوع الاول، فإنه هذا أمر طبيعي فلا تجزع.
الصورة الرمزية الامل المنتظر
الامل المنتظر
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-12-2010, 01:59 PM
#5
عدد اليوميات مكتفي وسوف تغلق

العلامات المرجعية

جروب ويوميات للي وزنهم في الـ 80 ... جات علينا ؟؟


« بداية المشوار للنحافه من تشآركني .. (نزلت 1 كيلوو بيوم !) .. يوميآتي مع نتآئج الميزآآن كل اسبووع بالصووور »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم 22 يوم و خسارة 11 كيلو لمن وزنهم فوق 100 Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 02-06-2015 08:03 PM
اللهم اجعل رمضان مغفرة ورحمه علينا..وشهر مبارك علينا لؤلؤة صنعاء مقاطع الفيديو و نغمات للجوال و المقاطع الصوتية 2 08-02-2010 01:19 PM
من وزنهآ 78 أو 77 ... تتحدآني بالنـزول ... المده شهر ونص .... تآج الرشآقة أرشيف رجيم 105 07-04-2010 12:11 AM
للي وزنهم 90-95 طالبة مشاركتكم أم فلسطين الحمية و الرشاقة و الرجيم 15 05-29-2009 02:52 PM
تحدي على 10 كيلوو الي وزنهم من 90_80 فقط ماي العين الحمية و الرشاقة و الرجيم 22 04-06-2009 04:58 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 07:40 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل