مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

وزني الحالي أعطاني مظهرا أجمل مماكنت عليه في السابق ,,لذلك سأتابع,,يوميـــ(2)ـــاتي



تكملة لما بدأناه في الجزء الأول من يومياتي

http://www.rjeem.com/forum/t74095.html

فتحت جزء ثاني ويارب يكون بداية خير علينا كلنا



وزني الحالي 62 و800 جرام


هدفي المثالي 58 كيلو




بسم الله وعلى بركة الله نبدا
ريجيماتي راح آخذها من هنا,,

http://www.rjeem.com/forum/t75146.html


ريجيم الأسبوع الأول

هو برنامج 750 سعرة

البرنامج الثالث (750سعرة)


الافطار 200سعرة:
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم



الغدا 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي




بين الغداء والعشاء 100سعره: حبتين تمر +قهوه عربي



العشاء200سعرة:


حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة-حبتين برقوق
او
حبة برتقال متوسطة –حبتين تين
او
حبة كمثرى متوسطة-حبتين جوافة
او
ثلاث حبات كيوي –4حبات مشمش
فارسة التحدي كيفك حبيبتي عسى ربي يوفقك وتوصلي للي تبغية على خير
موفقين يااارب
فروووووووووووسة
الف مبروك افتتاح اليوميات الجديدة
والف مليون مبروك الوزن الجديد وان شاء الله نبارك لك على الوزن المثالى قريب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فستان فوشي:




فارسة التحدي كيفك حبيبتي عسى ربي يوفقك وتوصلي للي تبغية على خير
موفقين يااارب

اللهم آآآمين

وانا بخير حبيبتي فوشيه
ربي ينولك مرادك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الكروان:
فروووووووووووسة

الف مبروك افتتاح اليوميات الجديدة
والف مليون مبروك الوزن الجديد وان شاء الله نبارك لك على الوزن المثالى قريب

الله يبارك فيك يالكروان

تسلمين ع التشجيع

ربي يسعدك ويوفقك ويحقق احلامك انتي بعد
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مماكنت , لذلك , مخلل , مظهرا , أعطاني , الحالي , السابق , يوميـــ2ـــاتي , سأتابع , عليه , وزني