مجتمع رجيمأرشيف رجيم

رددوا يابنــات بالعرض بالطوووووووول ان شاءلله نلبس سموووووووول ****

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الكيكه:
دخلت قوقل وقعدت اقرا تجارب البنات برجيم فادي

عجبني وااااااايد

بس تدرون ليش عجبني؟

لانه اذا نزل الوزن صععععععب يرجع

يعني لو سويته شهر وبعدين خبصت سبوع ما يرجع وزني الي نزلته بالشهر

عشان جذي من باجر بسوووووي رجيم فااااااااااااااااااااااااادي

وباجر بيكون يوم الثلاثاء وببدأ فيه

كنت اقول بخليه يوم السبت بس قلت اشحقه التأجيل والتأخير ببدأ فيه احسن لا ارجع الكيلوات الي نزلتهم

وباجر بتبع اول يوم وبتريق وبتغدى وبتعشى وما احاتي اكلي وقتي الامتحانات

وان شاءالله ما اخبص لانه نظامه يشبببع وماله داعي التخبيص



يلااااا شوكوووووولاته بحط ايدي بيدج ونبدا .....


موووووووووووووووفقة يا قلبوووووووووووو وانشالله تلاقي نتائج حلوة عليه انتي وسوسو وكل البنات اللي رح تتبع هاد الريجيم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو العسوله:
مرحبــــا صبايا
شوكلاتة باتشي
الكيكة
سلمى
هالة
انا الشموخ
بنت الكويت
اسفة اذا نسيت احد
اشتقت لك والله
الف الف مليووووووووووووون مبروك لكل وحدة نزل وزنها



والي مانزل وزنها لاتياس

لاننسا بالعرض بالطووووووووووووول ان شاء اله نلبس سمووووووووووووووول عاشووووووووووووو الرشيقات

احبكم


احنا معانا وحدة اسمها هالة بالجروب ولا ايه
انا ما بعرف حاسة انك تثصدي بهالة هيا يعني انا ههههههههه
عموما مراحب على عيونك يا قمر
مووووووووفقة يا قلبي ويا رب تنحفي وانتي بصحة وعافية
اي انا يومي كان كالتالي
فطرت قطعتين توست مع جبنة خالي الدسم
واتغديت صفيحة طبعا عماتها بخبز اسمر وتبولة وخس
واتعشيت تفاحة خضرا
وبعد كده شربت قهوة امريكية

بس بدي اعترفلكن باعتراف خطير انا بقالي تلات ايام ما بروح الجيم
بس بخرج كل يوم بمشي كتييير بس ضميري عم يعبني ما بعرف ليش هيك ما رحت عالجيم
بس باذن الله من بكرا رح ارجع التزم بالجيم كل يوم بيومو وهوا بيفتح بوقت مبكر كتير هروح الصبح وبعدين بروح الجامعة

بالتووووووفيق يا بناااااااات
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة salma assim:
أفا ولاتكلمي نفسك ولا شي ياغالية
أنا جددت إشتراكي بدايت سنتر وبعمل رياضة
اليوم مشيت ساعة ورقصت ربع ساعة
وكمان رحت أفصل تنورة زي حقت بنت خالتي لأنها عاجبتني بس صغيرة عليا بس الخياطة قالتلي أشتري القماش أول وبعدين تاخد المقاسات
ولما رجعت البيت قلتلها ترسل التنورة عشان أسوي زيها وكانت المفاجأة
التنورة دخلت وقفلت عليا والكل أنصدم
والله مرا فرحت
ورحت اليوم لبيت أخويا زوجتو تقولي مرا نحفانة وحاولت تضيفني من كل شي فبيتها و أنا أرفض و هما ياكلوا و أنا ولا كأني شايفتهم
هيييييييييييييييييييييييييييي
عقبالكم يا أحلى قرووووووووووووووووب

حلووووووووووووو حلوووووووووووووووووووو شو هالاخبااار اللي تطير العقل من جد فرررررحت لك والله احسس بفرحتك واحس انو انا ... يالله حبيبتي عقبال ماتلبسي سموووووووووووووووووووووووووول

سوسو وين شريط الوزن عشان اشوف كم نزلتوا بليز حطيه بتوقيعك.................. وموفقة ولاتغيبين اوكي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الكيكه:
الف الف الف الف الف مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووك

مااااااااشااااااااااااءالله استمررررررررررري استمرررررررررررري وان شاءالله تودعين التسعينات


والله فرحتيني يا شوكولاته واستمري عليه ووزني وشوفي النتيجه وقوليلنااااا

الله يبارك فيك ياقلبي وعقبالك وان شاءلله نودع التسعينات قريبااااااااااااااا


=====
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة salma assim:
مبروووووووووووووووووووووووك يا عسل و أعذريني اليوم بس اللي أنتبهت يلا عقبال ماتنزلي 10 ك مو 1ك
وكلنا نقول بصوت واحد
يد بيد نضع لأوزاننا حد
الله يبارك فيك وانا مابي انقص بس عشررة كيلو ابي انقص 30 كيلو واوصل 65 كوزن مثالي لي
ومافي شيء مستحيل مع الارادة والاصرار ...............

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الكيكه:
دخلت قوقل وقعدت اقرا تجارب البنات برجيم فادي

عجبني وااااااايد

بس تدرون ليش عجبني؟

لانه اذا نزل الوزن صععععععب يرجع

يعني لو سويته شهر وبعدين خبصت سبوع ما يرجع وزني الي نزلته بالشهر

عشان جذي من باجر بسوووووي رجيم فااااااااااااااااااااااااادي

وباجر بيكون يوم الثلاثاء وببدأ فيه

كنت اقول بخليه يوم السبت بس قلت اشحقه التأجيل والتأخير ببدأ فيه احسن لا ارجع الكيلوات الي نزلتهم

وباجر بتبع اول يوم وبتريق وبتغدى وبتعشى وما احاتي اكلي وقتي الامتحانات

وان شاءالله ما اخبص لانه نظامه يشبببع وماله داعي التخبيص



يلااااا شوكوووووولاته بحط ايدي بيدج ونبدا .....


ياهووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووهـ والله فرحتيني انك بتسوينه معاي وان شاءلله ماتندمين لانو بجد ينزل وبعدين من قال لك انو اكلوا كثير

هو وجباته صحيح متنوعة بس والله عشان مامعاه خبز او نشوياااااااات والله يجوووع بس يازين الجوووع لاصار وراه كيلوات تنزل ...مو مشكلة اجووع بس اهم شيء ينزل وزني ...

وترى المشي في هالنظام نص ساعة بالبيت او ربع ساعة سير لان التمارين المكثفة تبني عضل وماتنزل وزن ...........واول يومين تعب شوي ........ بس ثالث يوم عادي اليوم الحمد الله مصحصحة

وقبل يومين بس احط حرتي بالموية عشان ماجوع وعشان ينزل وزني .....

عموما ترى عصير القريب فروت مسموح تشربينه مع الوجبات او بعدها يعني بكيفك
[/size][/font][/color]

بس انتبهي انتبهي اي خربوطة ولو حتة خبزة توقف الوزن لمدة عشر ايااااااااااااااام هذا كلام الدكتوووووور وانا مشيت عليه بحذافيره ونقصت كيلو بيوم....واخر الاسبوع باليوم الثامن راح اوزن واشوف كم نزلت واخبركم ...
باتشي وش رايك بهالنظام عجبني بس حسيت انه نظامك الا ول صح ولا انا غلطانه؟؟
طيب و ش رايك فيه اذا سويته وتعرفين كم ينقص لاني احس اني غرزت اذا ماسمنت
برنــــامج غــــذائي لمــــدة شهــــر >>>>>>من اخصائية تغذيه

الابتعاد عن تناول الحلويات_السكريات_الغازيات_النشويات_

مشي اجباري يوميا نصف ساعه

البــــــرنامج الغـــــذائي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الافطار:
2توست+2ملعقه لبنه او بيض مسلوق
2توست +جبنه قليل الدسم او قريش
2حبه فاكهه
5ملاعق كورن فليكس+حليب
2حبه شابوره +زبادي قليل الدسم(أو حليب+أو لبن)
+حليب أو شاهي او قهوه بدون سكر او سكر الفواكه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الغــــداء
لحم مشوي او مسلوق+سلطه أي كميه+خضارمطبوخ
ربع دجاجه مشوي او مسلوق +سلطه+خضار
سمك مشوي +سلطه
تونه مصفاه من الزيت+سلطه+خضار
5ملاعق مكرونه بر أو أرز +خضارمسلوق+سلطه >>>>>>>>>>>مره في الأسبوع
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشـــــاء
زبادي قليل الدسم+فاكهه
خضار مسلوق+سلطه
فاكهه متنوعه (2_3حبه)
2حبه بطاطس مسلوقه+سلطه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بين الوجبات خيار_طماطم_خس_جزر_فاكهه_سوائل_(شاهي_قهوه )بدون سكر_ماء
شــــرب الى 8 اكواب يوميا مــاء.
رياضه يوميا نصف ساعه مشي ...>>>>>اجباري
ممكن تزيدين الرياضه على هواك الدراجه او الدرج او تمارين عاديه المهم الاجباري لازم وهو نصف ساعه مشي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو العسوله:
اوكي حبيبتي راح ابدا فية لماااا اخلص رجيم التمر والحليب والله مرة ناسبني
اللي يريحك ياقلبي ...........

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو العسوله:
مرحبــــا صبايا
شوكلاتة باتشي
الكيكة
سلمى
هالة
انا الشموخ
بنت الكويت
اسفة اذا نسيت احد
اشتقت لك والله
الف الف مليووووووووووووون مبروك لكل وحدة نزل وزنها



والي مانزل وزنها لاتياس

لاننسا بالعرض بالطووووووووووووول ان شاء اله نلبس سمووووووووووووووول عاشووووووووووووو الرشيقات

احبكم

وحنا بعد نحبــك ويعيش القروووووووووووووووووب يعيش
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة haia:
صحة وعافية يا قمر اللي اكلتيه وكتير حلو يومك
بس شو عشان المشي مشيتي ولا لاء؟؟
مشيت نص ساعة حسب كلام الدكتور وبس
الأولى ... 110  111  112  113  114 115  116  117  118  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ان , بالعرض , بالطوووووووول , يابنــات , رددوا , سموووووووول , شاءلله , ولبس