مجتمع رجيمأرشيف رجيم

رددوا يابنــات بالعرض بالطوووووووول ان شاءلله نلبس سموووووووول ****

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Haia:

مممممممممم كيف اتكلمي نفسك ما انا باركتلك ورديتي على كل البنات الا انا
خلاص علت ما تحاولي تراضيني

اممممممممممممممممم الله يبارك فيك ياقلبي .... بس انا قصدي انو الحماااس خف عن قبل وهالشيء يضايقني ماودي ولاوحدة منكم تنسحب او تضعف وانا اقول هالشيء بس عشان تتحمسسون
وتجون لاني بجد اشتاق لكم ...........البارح انتظرتكم بعدين رحت ونمت زعلانة

عموما لاتزعلين ياقلبي ماعاش من يزعل هيوونة يالله قولي لي انك رضيتي بليز

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Haia:

موووووووووووووووفقة يا قلبوووووووووووو وانشالله تلاقي نتائج حلوة عليه انتي وسوسو وكل البنات اللي رح تتبع هاد الريجيم
تسلمين ياعمري
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Haia:
اي انا يومي كان كالتالي
فطرت قطعتين توست مع جبنة خالي الدسم
واتغديت صفيحة طبعا عماتها بخبز اسمر وتبولة وخس
واتعشيت تفاحة خضرا
وبعد كده شربت قهوة امريكية

بس بدي اعترفلكن باعتراف خطير انا بقالي تلات ايام ما بروح الجيم
بس بخرج كل يوم بمشي كتييير بس ضميري عم يعبني ما بعرف ليش هيك ما رحت عالجيم
بس باذن الله من بكرا رح ارجع التزم بالجيم كل يوم بيومو وهوا بيفتح بوقت مبكر كتير هروح الصبح وبعدين بروح الجامعة

بالتووووووفيق يا بناااااااات
صحتين على ألبــكــ يومك حلوو وان شاءلله تخفي .....

بس من جد زعلتنيني لانك ماعاد تروحي جيم ؟؟؟ والله اتمنى يكون فيه جيم قريب من بيتنا واروح له .. يعني قولي الحمد الله انه قريب منك وشدي حيلك

تكفين لاتتكاسلين ترى ريجيم من دون رياضة ماينفع وخصوصا لشد الجسم من الترهل ... عموما اذا مالقيتي وقت فاضي تروحي الجيم بامكانك تعمليها بالبيت او حديقة يعني نوعي بالاماكن ...

وانا بنزل لكم روابط تنفع للتمارين ...وشد الجسم
YouTube - Gym direct - 2009/2010 - epi#111 - sandrine - enr 04/01/10 - 14h

YouTube - Gym direct - 2009/2010 - epi#126 - sandrine - enr 18/01/10 - 16h30
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا الشموخ:
باتشي وش رايك بهالنظام عجبني بس حسيت انه نظامك الا ول صح ولا انا غلطانه؟؟
طيب و ش رايك فيه اذا سويته وتعرفين كم ينقص لاني احس اني غرزت اذا ماسمنت
برنــــامج غــــذائي لمــــدة شهــــر >>>>>>من اخصائية تغذيه

الابتعاد عن تناول الحلويات_السكريات_الغازيات_النشويات_

مشي اجباري يوميا نصف ساعه

البــــــرنامج الغـــــذائي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الافطار:
2توست+2ملعقه لبنه او بيض مسلوق
2توست +جبنه قليل الدسم او قريش
2حبه فاكهه
5ملاعق كورن فليكس+حليب
2حبه شابوره +زبادي قليل الدسم(أو حليب+أو لبن)
+حليب أو شاهي او قهوه بدون سكر او سكر الفواكه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الغــــداء
لحم مشوي او مسلوق+سلطه أي كميه+خضارمطبوخ
ربع دجاجه مشوي او مسلوق +سلطه+خضار
سمك مشوي +سلطه
تونه مصفاه من الزيت+سلطه+خضار
5ملاعق مكرونه بر أو أرز +خضارمسلوق+سلطه >>>>>>>>>>>مره في الأسبوع
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشـــــاء
زبادي قليل الدسم+فاكهه
خضار مسلوق+سلطه
فاكهه متنوعه (2_3حبه)
2حبه بطاطس مسلوقه+سلطه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بين الوجبات خيار_طماطم_خس_جزر_فاكهه_سوائل_(شاهي_قهوه )بدون سكر_ماء
شــــرب الى 8 اكواب يوميا مــاء.
رياضه يوميا نصف ساعه مشي ...>>>>>اجباري
ممكن تزيدين الرياضه على هواك الدراجه او الدرج او تمارين عاديه المهم الاجباري لازم وهو نصف ساعه مشي

هو يشبه له بس مو مثله بالضبط عموما انتي كم وزنك ؟؟؟؟؟؟
بليـــــــــــــــــــــــــز بليــــــــــــــــــــــز يابنات

كل وحدة تسوي لها شريط وزن وتحط بتوقيعها معلومات عن وزنها عشان نعرررف الوحدة منا كم نقصت كيلو ...؟؟

وايش وزنها ؟؟

وهدفها ؟؟
انا 69 وزني وابغى 50
اليوم صحيت الساعة عشرة وشربت كاسين موية


الافطار /بيضتين+عصير جريب فروت واستغنيت عن الخيارة ماشتهيها


وشوي بتغدى تونة +زبادي قليل الدسم .....

ولي رجعة بإذن الله ..........

سي يو
الأولى ... 111  112  113  114  115 116  117  118  119  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ان , بالعرض , بالطوووووووول , يابنــات , رددوا , سموووووووول , شاءلله , ولبس