أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

رددوا يابنــات بالعرض بالطوووووووول ان شاءلله نلبس سموووووووول ****

الصورة الرمزية شوكولاتة باتشي
شوكولاتة باتشي
وردة ذهبية
قديم 05-04-2010, 12:40 PM
#685

مممممممممم كيف اتكلمي نفسك ما انا باركتلك ورديتي على كل البنات الا انا
خلاص علت ما تحاولي تراضيني

اممممممممممممممممم الله يبارك فيك ياقلبي .... بس انا قصدي انو الحماااس خف عن قبل وهالشيء يضايقني ماودي ولاوحدة منكم تنسحب او تضعف وانا اقول هالشيء بس عشان تتحمسسون
وتجون لاني بجد اشتاق لكم ...........البارح انتظرتكم بعدين رحت ونمت زعلانة

عموما لاتزعلين ياقلبي ماعاش من يزعل هيوونة يالله قولي لي انك رضيتي بليز


موووووووووووووووفقة يا قلبوووووووووووو وانشالله تلاقي نتائج حلوة عليه انتي وسوسو وكل البنات اللي رح تتبع هاد الريجيم
تسلمين ياعمري
اي انا يومي كان كالتالي
فطرت قطعتين توست مع جبنة خالي الدسم
واتغديت صفيحة طبعا عماتها بخبز اسمر وتبولة وخس
واتعشيت تفاحة خضرا
وبعد كده شربت قهوة امريكية

بس بدي اعترفلكن باعتراف خطير انا بقالي تلات ايام ما بروح الجيم
بس بخرج كل يوم بمشي كتييير بس ضميري عم يعبني ما بعرف ليش هيك ما رحت عالجيم
بس باذن الله من بكرا رح ارجع التزم بالجيم كل يوم بيومو وهوا بيفتح بوقت مبكر كتير هروح الصبح وبعدين بروح الجامعة

بالتووووووفيق يا بناااااااات
صحتين على ألبــكــ يومك حلوو وان شاءلله تخفي .....

بس من جد زعلتنيني لانك ماعاد تروحي جيم ؟؟؟ والله اتمنى يكون فيه جيم قريب من بيتنا واروح له .. يعني قولي الحمد الله انه قريب منك وشدي حيلك

تكفين لاتتكاسلين ترى ريجيم من دون رياضة ماينفع وخصوصا لشد الجسم من الترهل ... عموما اذا مالقيتي وقت فاضي تروحي الجيم بامكانك تعمليها بالبيت او حديقة يعني نوعي بالاماكن ...

وانا بنزل لكم روابط تنفع للتمارين ...وشد الجسم
الصورة الرمزية شوكولاتة باتشي
شوكولاتة باتشي
وردة ذهبية
قديم 05-04-2010, 12:47 PM
#687
باتشي وش رايك بهالنظام عجبني بس حسيت انه نظامك الا ول صح ولا انا غلطانه؟؟
طيب و ش رايك فيه اذا سويته وتعرفين كم ينقص لاني احس اني غرزت اذا ماسمنت
برنــــامج غــــذائي لمــــدة شهــــر >>>>>>من اخصائية تغذيه

الابتعاد عن تناول الحلويات_السكريات_الغازيات_النشويات_

مشي اجباري يوميا نصف ساعه

البــــــرنامج الغـــــذائي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الافطار:
2توست+2ملعقه لبنه او بيض مسلوق
2توست +جبنه قليل الدسم او قريش
2حبه فاكهه
5ملاعق كورن فليكس+حليب
2حبه شابوره +زبادي قليل الدسم(أو حليب+أو لبن)
+حليب أو شاهي او قهوه بدون سكر او سكر الفواكه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الغــــداء
لحم مشوي او مسلوق+سلطه أي كميه+خضارمطبوخ
ربع دجاجه مشوي او مسلوق +سلطه+خضار
سمك مشوي +سلطه
تونه مصفاه من الزيت+سلطه+خضار
5ملاعق مكرونه بر أو أرز +خضارمسلوق+سلطه >>>>>>>>>>>مره في الأسبوع
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشـــــاء
زبادي قليل الدسم+فاكهه
خضار مسلوق+سلطه
فاكهه متنوعه (2_3حبه)
2حبه بطاطس مسلوقه+سلطه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بين الوجبات خيار_طماطم_خس_جزر_فاكهه_سوائل_(شاهي_قهوه )بدون سكر_ماء
شــــرب الى 8 اكواب يوميا مــاء.
رياضه يوميا نصف ساعه مشي ...>>>>>اجباري
ممكن تزيدين الرياضه على هواك الدراجه او الدرج او تمارين عاديه المهم الاجباري لازم وهو نصف ساعه مشي

هو يشبه له بس مو مثله بالضبط عموما انتي كم وزنك ؟؟؟؟؟؟
الصورة الرمزية شوكولاتة باتشي
شوكولاتة باتشي
وردة ذهبية
قديم 05-04-2010, 12:52 PM
#688
بليـــــــــــــــــــــــــز بليــــــــــــــــــــــز يابنات


كل وحدة تسوي لها شريط وزن وتحط بتوقيعها معلومات عن وزنها عشان نعرررف الوحدة منا كم نقصت كيلو ...؟؟

وايش وزنها ؟؟

وهدفها ؟؟
الصورة الرمزية انا الشموخ
انا الشموخ
وردة ذهبية
قديم 05-04-2010, 12:52 PM
#689
انا 69 وزني وابغى 50
الصورة الرمزية شوكولاتة باتشي
شوكولاتة باتشي
وردة ذهبية
قديم 05-04-2010, 12:55 PM
#690
اليوم صحيت الساعة عشرة وشربت كاسين موية



الافطار /بيضتين+عصير جريب فروت واستغنيت عن الخيارة ماشتهيها


وشوي بتغدى تونة +زبادي قليل الدسم .....

ولي رجعة بإذن الله ..........

سي يو
اضافة رد

العلامات المرجعية

رددوا يابنــات بالعرض بالطوووووووول ان شاءلله نلبس سموووووووول ****


« نقطة بنقطة نحقق خطوة,,,..... . ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً كُوِنَكـ بــلونكـ وبإيدكـ التغيير¸♪.-♥ »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كشموشه ولبس العيد كشموشه الموضوعات المميزه فى الأزياء والأناقة 24 08-31-2011 02:34 AM
رددوا يابنــات بالعرض بالطوووووووول ان شاءلله نلبس سموووووووول * تجمعنا الثاني * الكيكه أرشيف رجيم 613 08-12-2010 01:47 PM
عد من 1 إلى 5 ولبس أي عضو تاج من ذهب مهبوله بس تهبل ركن الألغاز و الألعاب الكتابية 313 05-30-2010 09:55 PM
الحقــووو يابنــات جده ... الاميرة لولو أرشيف رجيم 2 06-15-2009 09:41 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:58 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل