مجتمع رجيمأرشيف رجيم

رددوا يابنــات بالعرض بالطوووووووول ان شاءلله نلبس سموووووووول ****

نظام فادي مكون من اربع اسابيع الاسبوع الاول والثاني والثالث والرابع

كل اسبوع له نظام معين

واصعب اسبوع هو الاسبوع الثاني واللي ماتبي الاسبوع الثاني تبدا مباشرة بدون يوم مفتوح

بعد الاسبوع الاول باسبوع يسمى اسبوع الفواكه وهو كالتالي

الإفـطار :-

نوع واحد من أنواع الفاكــهـه :-
( تفاح – كيوي – برتقال – أناناس .......).
الفاكهــه الممنوعــهـ :-
( عنب – تين – موز – مانـجو – مشمش – تمر ).

أو بيضـه مسلوقـه مــع قطعـه جبن منزوعهـ الدسمـ .

* كوب عصير جريبفروت غير محلى .


الــغــداء :-

قطعــهـ سمك أو صـدر دجاجهـ أو لحم مــشـوي بحجم كف اليد (100 – 120 غـم).
صحن سلطهـ أو فتــوش أو تبولــه (بدون زيت و قليل الملح).
دايت كولا أو عــصير باليرو .


العشـــاء :-

روب قليل الدسمـ .
صحن سلطهـ أو فتــوش أو تبولــه (بدون زيت و قليل الملح).
أو
سلطهـ خيار بــلبن خالي الدسمـ .
+ كوب عصير جريبفروت غير محلى .
اتمنى يكون شرحي واضح
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوكولاتة باتشي:
قريت رد وحدة من البنات وطرت من الفرحة .... وهو //

بنات

انا قبل فترة سويته لمدة 3 ايام بس ونزل وزني تقريبا كيلوين بس تركته .. ماقدرت اقاوم
لكن الاسبوع الماضي السبت بديت فيه وربي يابنات كان الجمعة وزني وصل 80 والحين الجمعة وصل وزني 75,9 .. وان شاء الله بستمر فيه لحد مااخلص الشهر بأكمله ويمكن ابدأ فيه الشهر الي بعده او استخدم ريجيم الفاكهة عشان زواج اخوي ابغى وجهي ينور

بس من جد يابنات .. عن تجربة انا سويته هالاسبوع.. وكنت بصراحه اجووووووووووووع لكن اقاااااااااوم هالجوع لما افكر انه بينزل وزني واني لو الخبط شوي بيخرب كل شي .. فكنت اقاوم وكنت لما اطلع برا البيت العصر او المغرب احط في شنطتي 3 حبات تمر .. لو احس بدوخه مرة مرة ومااقدر اكل تمرة وحدة بس .. وتقريبا باليوم اكل تمرة او ثلاث .. واحيانا والله وصلت 7 تمرات باليوم ومااثر على نزول وزني.. بس انا اخذ التمر عشان لو يصير لا سمح الله عندي هبوط بالسكر او شي فهي تعوض بس اني مااخذها الا مرة مرة لما احس اني خلاص دخت وتعبت مااقدر...
والا الوضع ماشي اوكى .. وانصحكم يابنات تجربونه .. والحمدلله يارب الحمدلله الارادة قوية هالمرة..
وان شاءالله نوصل للوزن المطلوب.. بس همتكم يابنات وخلوا ارادتكم قوية ... وفكروا فيها... تجوعين مرة ومدة 5 دقايق او ربع ساعة .. ويروح الجوع ولا ان الشحوم والدهون تتراكم....


حلو حلو

شفتي شوكولاته ان شاءالله التمره ما تاثر

...
كيكة فيه هناك بدائل للتونة الحين بكتبها لك ولايهمك
الريجيم بالكامل ...............

ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي

الدكتور فادي - المارينا مول - أبوظبي
مقابل الكارفور - الدور الارضي

هاتف: 6812383-02
فاكس: 6813119-02


يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

********************



نظامـ الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة ويمكن الاستغناء عنها


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسمـ
والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد).....
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى
مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة وكذلك البهارات .

العشاء:- سمك اوجمبري او تونه مصفاه من الزيت أو سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________


على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر





_________________________

نظامـ السبوع الثاني


اللذي سبقه كسر يوم (free day )


التعليمات

1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة

2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه

3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة

4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول

5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت

6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس

7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ

8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس

9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)

10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

============================== =========



اليوم الاول :-

* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

___________

اليوم الثاني :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم

* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري

______________

اليوم الثالث :-

* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم

* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق

* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________

اليوم الرابع :-

* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين

* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق

* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب

____________________

اليوم الخامس :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم

*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق

* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء

_____________________

اليوم السادس :-

* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم

* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت

________________________

اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-

* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم

* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)

_______________________



واليوم الثامن (فري داي) بـــس بعقل


أمـــا اذا كان الريجيم صعب على المتبع لهذا الدايت
يمكن اتباع هذا الريجيمـ (ريجيم الفاكهـهـ) لكن بدون كسر يوم أي بدون فري داي

وهذا نظام الاسبوع البديل للأسبوع الثاني ولكن يجب مراعاهـ عدم كسر يومـ


ريجيمـ الاسبوع البديل (أسبوع الفاكهـهـ) بدل الاسبوع الثانيـ



الإفـطار :-
نوع واحد من أنواع الفاكــهـه :-
( تفاح – كيوي – برتقال – أناناس .......).
الفاكهــه الممنوعــهـ :-
( عنب – تين – موز – مانـجو – مشمش – تمر ).

أو بيضـه مسلوقـه مــع قطعـه جبن منزوعهـ الدسمـ .

* كوب شــاي بالحليب أو نسكافيه (الحليب المنزوع الدسـمـ).

* كوب عصير جريبفروت غير محلى .


الــغــداء :-
قطعــهـ سمك أو صـدر دجاجهـ أو لحم مــشـوي بحجم كف اليد (100 – 120 غـم).
صحن سلطهـ أو فتــوش أو تبولــه (بدون زيت و قليل الملح).
دايت كولا أو عــصير باليرو .


العشـــاء :-
روب قليل الدسمـ .
صحن سلطهـ أو فتــوش أو تبولــه (بدون زيت و قليل الملح).
أو
سلطهـ خيار بــلبن خالي الدسمـ .
+ كوب عصير جريبفروت غير محلى .




_______________________

نظامـ الاسبوع الثالث


اللي يتبع هذا البرنامج لازم ينتبه لكلمه أو في الوجبهـ
لأن فيها عدة خيارات في الفطور والغداء والعشاء



Break fast

1- حبهـ واحده كيوي
2 – ربع كوب حليب خالي الدسمـ

أو

1 – بيضهـ مسلوقهـ
2 - جبنة قليلهـ الدسم (50غ)
-----------------------------------------------------------------------------------------

Lunch

1 - صدر دجاج فيليه مشوي
2 – نص كوب من لبن أكتيفيا أو زبادي خالي الدسمـ

أو

1 - خضار مسلوقهـ (كوسه + ملفوف + زهرهـ + فلفل بارد)
2 – مشاوي تكا 400غ

-----------------------------------------------------------------------------------------


Dinner

1 – علبهـ تونة بالماء مع شريحهـ ليمون (بدون ملح)
2 - سلطهـ خضراء (ملفوف + جرجير + بقدونس + خيار + فلفل بارد) * بدون زيت أو ملح *

أو

1 - شريحتين مرتديلا بقري
2 - جبنه قليله الدسمـ (50غ)

_______________________



_________________________


نظامـ الاسبوع الرابع والاخـــــير


اليوم الاول:-

فطور : بيضة مسلوقة مع جبن خالي الدسم.
غداء : صحن سلطة كبير أو تبولة بدون ملح وزيت ومع قطعة ستيك بقري مشوي بدون دهون
عشاء : تونة علبة صغيرة مع نصف عصير ليمون ورشة ملح + كوب عصير جريب فروت او برتقال


اليوم الثاني :-
فطور : حبة تفاح أخضر + نصف كوب حليب خالي الدسم
غداء: صدر دجاج مشوي وسلطة او تبولة
عشاء : حبة برتقال مع عصير برتقال طازج بدون سكر


اليوم الثالث :-
فطور : بيضة مساوقة و حبة جزر
غداء : سمك مشوي مع عصير جريب فروت
عشاء : شوربة عدس (صحن صغير)


اليوم الرابع:-
فطور : حبة توست اسمر مع جبنة خالية الدسم (العكاوي)
غداء: شوربة خضار مسلوقة بدون ماجي مع دجاج مشوي
عشاء : شاورما بيتية بدون خبز ودهون

اليوم الخامس :

مثل اليوم الاول مع اضافة ربع رغيف خبز اسمر عند الفطور

اليوم السادس:-
مثل اليوم الرابع مع اضافة الكيوي والبرتقال عند العشاء

اليوم السابع :-

مثل اليوم الثاني مع اضافة صحن فتوش صغير عند الغداء











النصائح والتوجيهات:

ولا تنسوا الرياضة الصحية وهي المشي السريع مدة 20 دقيقة في اربع ايام فقط من الاسبوع

شرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 اكواب

عدم ادخال اي شيء على البرنامج من نشويات

الابتعاد عن المشروبات الغازية التي ف الاسواق لأنها ف الغالب تكون تجارية وليست للحمية الطبيعية

يمكن شرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر

الابتعاد عن الملح والطماطم لأنها تعمل على احتباس السوائل ف الجسم مما يعمل على انتفاخ الجسم وبالتالي عدم النزول ف الوزن

اكل العلك بدون سكر ويفضل عدم مضغها لانها تعمل على افراز العصارات اللعابية اللتي تفتح الشهية

احفظوها كلكم بالمفضلة بسسسسسسسسسسرعة
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوكولاتة باتشي:
نظام فادي مكون من اربع اسابيع الاسبوع الاول والثاني والثالث والرابع

كل اسبوع له نظام معين

واصعب اسبوع هو الاسبوع الثاني واللي ماتبي الاسبوع الثاني تبدا مباشرة بدون يوم مفتوح

بعد الاسبوع الاول باسبوع يسمى اسبوع الفواكه وهو كالتالي

الإفـطار :-

نوع واحد من أنواع الفاكــهـه :-
( تفاح – كيوي – برتقال – أناناس .......).
الفاكهــه الممنوعــهـ :-
( عنب – تين – موز – مانـجو – مشمش – تمر ).

أو بيضـه مسلوقـه مــع قطعـه جبن منزوعهـ الدسمـ .

* كوب عصير جريبفروت غير محلى .


الــغــداء :-

قطعــهـ سمك أو صـدر دجاجهـ أو لحم مــشـوي بحجم كف اليد (100 – 120 غـم).
صحن سلطهـ أو فتــوش أو تبولــه (بدون زيت و قليل الملح).
دايت كولا أو عــصير باليرو .


العشـــاء :-

روب قليل الدسمـ .
صحن سلطهـ أو فتــوش أو تبولــه (بدون زيت و قليل الملح).
أو
سلطهـ خيار بــلبن خالي الدسمـ .
+ كوب عصير جريبفروت غير محلى .
اتمنى يكون شرحي واضح
رهيييييييييب ياباتشي والله متعبينك معانا الله يسعدك
تسلم ايديكي ساسو
ههههههههههههههه معك حق تعصبي والله نحنا كتييييير بنعذبك معنا بس يلا تكسبي فينا ثواب والله
الله يرزقك على قد نيتك الطيبة يااااااا رب وينحفك وانتي بصحة وعافية

انا بروح اصلي وبرجع بعد شوي
الأولى ... 174  175  176  177  178 179  180  181  182  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ان , بالعرض , بالطوووووووول , يابنــات , رددوا , سموووووووول , شاءلله , ولبس