رددوا يابنــات بالعرض بالطوووووووول ان شاءلله نلبس سموووووووول ****
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
شوكولاتة باتشي
-
نظام فادي مكون من اربع اسابيع الاسبوع الاول والثاني والثالث والرابع
كل اسبوع له نظام معين
واصعب اسبوع هو الاسبوع الثاني واللي ماتبي الاسبوع الثاني تبدا مباشرة بدون يوم مفتوح
بعد الاسبوع الاول باسبوع يسمى اسبوع الفواكه وهو كالتالي
الإفـطار :-
نوع واحد من أنواع الفاكــهـه :-
( تفاح – كيوي – برتقال – أناناس .......).
الفاكهــه الممنوعــهـ :-
( عنب – تين – موز – مانـجو – مشمش – تمر ).
أو بيضـه مسلوقـه مــع قطعـه جبن منزوعهـ الدسمـ .
* كوب عصير جريبفروت غير محلى .
الــغــداء :-
قطعــهـ سمك أو صـدر دجاجهـ أو لحم مــشـوي بحجم كف اليد (100 – 120 غـم).
صحن سلطهـ أو فتــوش أو تبولــه (بدون زيت و قليل الملح).
دايت كولا أو عــصير باليرو .
العشـــاء :-
روب قليل الدسمـ .
صحن سلطهـ أو فتــوش أو تبولــه (بدون زيت و قليل الملح).
أو
سلطهـ خيار بــلبن خالي الدسمـ .
+ كوب عصير جريبفروت غير محلى .
اتمنى يكون شرحي واضح
كل اسبوع له نظام معين
واصعب اسبوع هو الاسبوع الثاني واللي ماتبي الاسبوع الثاني تبدا مباشرة بدون يوم مفتوح
بعد الاسبوع الاول باسبوع يسمى اسبوع الفواكه وهو كالتالي
الإفـطار :-
نوع واحد من أنواع الفاكــهـه :-
( تفاح – كيوي – برتقال – أناناس .......).
الفاكهــه الممنوعــهـ :-
( عنب – تين – موز – مانـجو – مشمش – تمر ).
أو بيضـه مسلوقـه مــع قطعـه جبن منزوعهـ الدسمـ .
* كوب عصير جريبفروت غير محلى .
الــغــداء :-
قطعــهـ سمك أو صـدر دجاجهـ أو لحم مــشـوي بحجم كف اليد (100 – 120 غـم).
صحن سلطهـ أو فتــوش أو تبولــه (بدون زيت و قليل الملح).
دايت كولا أو عــصير باليرو .
العشـــاء :-
روب قليل الدسمـ .
صحن سلطهـ أو فتــوش أو تبولــه (بدون زيت و قليل الملح).
أو
سلطهـ خيار بــلبن خالي الدسمـ .
+ كوب عصير جريبفروت غير محلى .
اتمنى يكون شرحي واضح
كتبت :
الكيكه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوكولاتة باتشي:
قريت رد وحدة من البنات وطرت من الفرحة .... وهو //
بنات
انا قبل فترة سويته لمدة 3 ايام بس ونزل وزني تقريبا كيلوين بس تركته .. ماقدرت اقاوم
لكن الاسبوع الماضي السبت بديت فيه وربي يابنات كان الجمعة وزني وصل 80 والحين الجمعة وصل وزني 75,9 .. وان شاء الله بستمر فيه لحد مااخلص الشهر بأكمله ويمكن ابدأ فيه الشهر الي بعده او استخدم ريجيم الفاكهة عشان زواج اخوي ابغى وجهي ينور
بس من جد يابنات .. عن تجربة انا سويته هالاسبوع.. وكنت بصراحه اجووووووووووووع لكن اقاااااااااوم هالجوع لما افكر انه بينزل وزني واني لو الخبط شوي بيخرب كل شي .. فكنت اقاوم وكنت لما اطلع برا البيت العصر او المغرب احط في شنطتي 3 حبات تمر .. لو احس بدوخه مرة مرة ومااقدر اكل تمرة وحدة بس .. وتقريبا باليوم اكل تمرة او ثلاث .. واحيانا والله وصلت 7 تمرات باليوم ومااثر على نزول وزني.. بس انا اخذ التمر عشان لو يصير لا سمح الله عندي هبوط بالسكر او شي فهي تعوض بس اني مااخذها الا مرة مرة لما احس اني خلاص دخت وتعبت مااقدر...
والا الوضع ماشي اوكى .. وانصحكم يابنات تجربونه .. والحمدلله يارب الحمدلله الارادة قوية هالمرة..
وان شاءالله نوصل للوزن المطلوب.. بس همتكم يابنات وخلوا ارادتكم قوية ... وفكروا فيها... تجوعين مرة ومدة 5 دقايق او ربع ساعة .. ويروح الجوع ولا ان الشحوم والدهون تتراكم....
قريت رد وحدة من البنات وطرت من الفرحة .... وهو //
بنات
انا قبل فترة سويته لمدة 3 ايام بس ونزل وزني تقريبا كيلوين بس تركته .. ماقدرت اقاوم
لكن الاسبوع الماضي السبت بديت فيه وربي يابنات كان الجمعة وزني وصل 80 والحين الجمعة وصل وزني 75,9 .. وان شاء الله بستمر فيه لحد مااخلص الشهر بأكمله ويمكن ابدأ فيه الشهر الي بعده او استخدم ريجيم الفاكهة عشان زواج اخوي ابغى وجهي ينور
بس من جد يابنات .. عن تجربة انا سويته هالاسبوع.. وكنت بصراحه اجووووووووووووع لكن اقاااااااااوم هالجوع لما افكر انه بينزل وزني واني لو الخبط شوي بيخرب كل شي .. فكنت اقاوم وكنت لما اطلع برا البيت العصر او المغرب احط في شنطتي 3 حبات تمر .. لو احس بدوخه مرة مرة ومااقدر اكل تمرة وحدة بس .. وتقريبا باليوم اكل تمرة او ثلاث .. واحيانا والله وصلت 7 تمرات باليوم ومااثر على نزول وزني.. بس انا اخذ التمر عشان لو يصير لا سمح الله عندي هبوط بالسكر او شي فهي تعوض بس اني مااخذها الا مرة مرة لما احس اني خلاص دخت وتعبت مااقدر...
والا الوضع ماشي اوكى .. وانصحكم يابنات تجربونه .. والحمدلله يارب الحمدلله الارادة قوية هالمرة..
وان شاءالله نوصل للوزن المطلوب.. بس همتكم يابنات وخلوا ارادتكم قوية ... وفكروا فيها... تجوعين مرة ومدة 5 دقايق او ربع ساعة .. ويروح الجوع ولا ان الشحوم والدهون تتراكم....
حلو حلو
شفتي شوكولاته ان شاءالله التمره ما تاثر
...
