مجتمع رجيمأرشيف رجيم

رددوا يابنــات بالعرض بالطوووووووول ان شاءلله نلبس سموووووووول ****

عدنا الييييييييييييييييييييييييكم من جديد ...


اممممم وزنت وتبون الصراحه زايده كيلو بس ...


لاكن الحمدلله ياربي انه كيلو واحد بس لاني توقعت على التخبيص الي خبصته بزيد 3 او 4 كيلو الحمدلله على كل حــال شي احسن من لا شي ..

يعني وزني الحيـــن صاار 62,9 وان شاءالله باذن الله وباذن واحد احد راح ابدى بكره بالرجيم ..

بنات ايش هو رجيم فادي ابي امشي عليه ...

دعـــواتكم لـــــــــــــــــــــي ....
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ذبحهم غروري:
عدنا الييييييييييييييييييييييييكم من جديد ...


اممممم وزنت وتبون الصراحه زايده كيلو بس ...


لاكن الحمدلله ياربي انه كيلو واحد بس لاني توقعت على التخبيص الي خبصته بزيد 3 او 4 كيلو الحمدلله على كل حــال شي احسن من لا شي ..

يعني وزني الحيـــن صاار 62,9 وان شاءالله باذن الله وباذن واحد احد راح ابدى بكره بالرجيم ..

بنات ايش هو رجيم فادي ابي امشي عليه ...

دعـــواتكم لـــــــــــــــــــــي ....

هلاااااااا والله خيتوو


احنا اخذنا الرجيم من شوكولاته

الحين احطه لج..



=======================================

كاهوو






التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(الاول)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الثاني)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الثالث)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الرابع)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الخامس)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(السادس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(السابع)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

________________________

على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر



_________________________

الاسبووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووع الثاني
و أي استفسار تحبون تستفسرون عنه أرجو ارسال رسالة خاصة و ذكر عنوان الريجيم وخذوا راحتكم
هذا ريجيم الاسبوع الثاني
من ريجيم الدكتور فادي
بس الرجاء الالتزام لأنه أصعب من الأول
بكثير
_______________

أولا التعليمات

أباكم تقرونها بقوووو
عشان تركزون

1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة

2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه

3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة

4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول

5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت

6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس

7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ

8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس

9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)

10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

_____________________________

نبدا

بسم الله الرحمن الرحيم

_______________________

اليوم الاول :-

* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

___________

اليوم الثاني :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم

* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري

______________

اليوم الثالث :-

* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم

* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق

* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________

اليوم الرابع :-

* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين

* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق

* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب

____________________

اليوم الخامس :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم

*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق

* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء

_____________________

اليوم السادس :-

* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم

* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت

________________________

اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-

* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم

* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)

_______________________


واليوم الثامن (فري داي)

هذا الريجيم نزلني أول اسبوع 8 كيلو

وانتوا عاد واخلاصكم في الريجيمـ

الاسبووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووع الثالث- حبهـ واحده كيوي
2 – ربع كوب حليب خالي الدسمـ
أو
1 – بيضهـ مسلوقهـ
2 - جبنة قليلهـ الدسم (50غ)
-----------------------------------------------------------------------------------------
Lunch :-1 - صدر دجاج فيليه مشوي
2 – نص كوب من لبن أكتيفيا أو زبادي خالي الدسمـ
أو
1 - خضار مسلوقهـ (كوسه + ملفوف + زهرهـ + فلفل بارد)
2 – مشاوي تكا 400غ
-----------------------------------------------------------------------------------------

Dinner :-1 – علبهـ تونة بالماء مع شريحهـ ليمون (بدون ملح)
2 - سلطهـ خضراء (ملفوف + جرجير + بقدونس + خيار + فلفل بارد) * بدون زيت أو ملح *
أو
1 - شريحتين مرتديلا بقري
2 - جبنه قليله الدسمـ (50غ)

الاسبوع االراااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااابع
اليوم الاول:-

فطور : بيضة مسلوقة مع جبن خالي الدسم.
غداء : صحن سلطة كبير أو تبولة بدون ملح وزيت ومع قطعة ستيك بقري مشوي بدون دهون
عشاء : تونة علبة صغيرة مع نصف عصير ليمون ورشة ملح + كوب عصير جريب فروت او برتقال

اليوم الثاني :-
فطور : حبة تفاح أخضر + نصف كوب حليب خالي الدسم
غداء: صدر دجاج مشوي وسلطة او تبولة
عشاء : حبة برتقال مع عصير برتقال طازج بدون سكر

اليوم الثالث :-
فطور : بيضة مساوقة و حبة جزر
غداء : سمك مشوي مع عصير جريب فروت
عشاء : شوربة عدس (صحن صغير)

اليوم الرابع:-
فطور : حبة توست اسمر مع جبنة خالية الدسم (العكاوي)
غداء: شوربة خضار مسلوقة بدون ماجي مع دجاج مشوي
عشاء : شاورما بيتية بدون خبز ودهون

اليوم الخامس :

مثل اليوم الاول مع اضافة ربع رغيف خبز اسمر عند الفطور

اليوم السادس:-
مثل اليوم الرابع مع اضافة الكيوي والبرتقال عند العشاء

اليوم السابع :-

مثل اليوم الثاني مع اضافة صحن فتوش صغير عند الغداء



النصائح والتوجيهات:

ولا تنسوا الرياضة الصحية وهي المشي السريع مدة 20 دقيقة في اربع ايام فقط من الاسبوع

شرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 اكواب

عدم ادخال اي شيء على البرنامج من نشويات

الابتعاد عن المشروبات الغازية التي ف الاسواق لأنها ف الغالب تكون تجارية وليست للحمية الطبيعية

يمكن شرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر

الابتعاد عن الملح والطماطم لأنها تعمل على احتباس السوائل ف الجسم مما يعمل على انتفاخ الجسم وبالتالي عدم النزول ف الوزن

اكل العلك بدون سكر ويفضل عدم مضغها لانها تعمل على افراز العصارات اللعابية اللتي تفتح الشهية .

منقوووووووول...
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوكولاتة باتشي:
احم احم








شوكولاتة شرررفت















اليوووم وزنت ؟؟؟؟ تدرون كم نقصت ؟؟؟؟؟ اقولكم









طيب لحظة بشرب موية <<<< تلعب باعصابهم








طيب قولوا ماشاءلله















شموخ ماسمعتك قولي





خخخخخخخخخخخخخخ








بصراحة انا نزلت على ريجيم فادي لمدة اسبوع































3 كيـــــــــــــــــــــلوووو












الحمد الله حمدا كثيرااااااااااااااااااا والله فرحت يابنات اول مرة انزل باسبوع 3 كيلووووووووو

وربي شعور حلو اتمنى الكل يجربه واخيرا قربت اودع التسعينات انا وزني الحين 93كيلو

عقبال 85...

يالله شوكو تستقبل منكم التهاني والتبريكات وباقات الورود ..

للللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللوو وووووووولي تغطرف (تزغرد) لنفسها
















ههههههههههههههههههههه سويتلك حفلة إيش رايك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا الشموخ:
خلااااااااااااااص




قرررررررررررت





رح اقووولكم كم صااااااااااار









وزني









وبعد جوع وتعب وعنااااااااااء






ولكن حمداللله حمدا كثيرا طيبا مباركا فالله عز وجل مايضيع تعبنا >>>>>قلبت خطبة ومحاضر ههههه من كثر الفرحه







نحفت ياطوووووووويلي العمر



قولوا مشاء اللللللللللله
بسرررررررعه قدامي هههههههههه



















3 كيلوووووووووووووووو كلوووووووووويش



صار وززني 66 ومبررررررررررررروك عليه وعقبال يارب ال50 شكلي من الفرحه ببطل رجيم ههههههههههههه

اللله لايقوله ان شاء الله استمر الا 50
ياللله اشوووووف الي ماتباركلي يصيرلها شغل عدل معاااااااي



ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله
إستمري يلا نبغى نشوف الخمسين في شريط الوزن
يعطيك العافيه خيتو كييييييييكه ..

بس بنات شلون يعني ما اسوي رياضه شلون تجي لازم اسوي تمارين البطن والخصر والفخذ شلوووووووون كذا احد يفهمني ..............؟
مساء الفل ع الكل كيفكم إيش عاملين كيف رجيماتكم
اليوم عملت رياضة 30د ورقصت << عندي ملكة وجالسة أدرب لووووووووول
فطرت مافن بالجزر و أتغديت شيش طاووق مع الرز و العشا ساندوش لحم بالجبنة
وهذا هوا يومي
الأولى ... 190  191  192  193  194 195  196  197  198  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ان , بالعرض , بالطوووووووول , يابنــات , رددوا , سموووووووول , شاءلله , ولبس