اليوم صحيت متأخر بما ان العمال عاملين دوشة بالبيت ماقدرت انام زين ..


وافطرت 3 شابورة +حليب قليل الدسم نص كاس



الغداء يم يم شريحة همبرجر دجاج +شريحة خبز الهمبرجر +شريحة جبن خالية الدسم +شريحة طماطم >>>>>>> هذي صورة كيك مو همبرجر ياعمياء خخخخخخ

والعصر تقهويت عند اختي واكلت حبة تمرة


والعشاء كان فقط زبادي الرشاقة خالي الدسم ..


واليوم استبدلت المشي بالرقص


وقاعدة ارقص خليجي على مصري .... فاكهاني وبحب الفاكهة وبموت بالموز والمنجاااا لولولولولولوووووووووووه


وهز يااااااااوز يالله اكثررر

وشوفوني قاعدة مرة اهز صدق ومرة استهبل شكلي يضحك

وياأنــــــه نزل مني كيلو دهن >>>> يلعن اوم النصب

هذا وانا مشغلة التكييف عشان مايسمعوني الجيران ويقولون هذي وش فيها مع هالليل انجنت

لاني ماحب ارقص الا على الصوت العالي والله الرقص حلووو احسه يحرررق


وشربت موية كثير والحمد الله ..


من جد يابنات يازين هالريجيم ماتحسين بجوع وينحف ومايجيب امساك من جد رهيب ...

وهذا هو يووووومي ....

يوووومج حلو ماشاءالله

وعلى قولتج اشحلات الرقص لووووووول

انا احس اني ناسيه الرقص وقرب عرس واحد من الاهل

شكلي باجر بقعد ارقصصصص شوقتيني والله خخخخخخخخ

وصحيح رجيمج يشبع عشان جذي انا ما اضمنه انه يضعفني
مو متعوده اني اشبع

وعشان جذي بسويه بعد العرس ان شاءالله ....


لاني حييل بضعف قبل هالعرس هذا ابي الكل يلاااحظ اني ضعفااااانه

بسومة اقصد انه حلوو لاني ماحس معاه بالدوخة وماحس بالغثيان اللي كنت احسه مع ريجيم فادي

لاني الاكلات اللي فيه اشتهيها بعكس اكلات فادي بس اتغصب عليها
وبالعكس الوجبات قليلة كفاية انها 500 سعرة وحنا احتياجنا الطبيعي تقريبا الف ومافوق واذا نقصتي عن المعدل الطبيعي ينزل وزنك تقريبا نص

كيلو يوميا وخصوصا مع المشي والزبادي بما انه عشاء ترااااااااااااااااه ينحف ويحسسك بالجوع بالليل لانه يزيد نسبة الحرق ..

انا ارتحت عليه وانتي شوفي اللي يناسبك

فهمت عليج اختي

وانا سامعه على الزبادي وايد مفيد ويضعف حيل خصوصا اذا كان في الليل ..

وانا ودي اجربه والله

..

بس خليني اخلص من رجيم التمر اول

والله يضعفناااااا

بالنسبة لبروز البطن عليك بالتمارين الخاصة بالبطن وكمان ارفعي يدينك فوق وشبكيها بعدين اشفطي بطنك

جربت هالطريقة نفعت معي انشد لبطن عندي

ايضا عليك بمنقوع قشر الرمان مرة حلووو

ويارب تنحف بطنك وتنحفين كلك ..

ان شاءالله يارب الله يسمع منج واضعف

وانا من اليوم كثرت من رياضة البطن
وان شاءالله تنفع


بس بعرف شلون طريقة منقوع الرمان ؟